Зациклена на своём здоровье. Как перестать переживать? Мне 21 год

Здравствуйте, Антонина.
Похоже Вы испытываете глубокую тревогу, которая проявляет себя через беспокойство о здоровье.

Пытаюсь думать о другом, стоить планы.

Очень хорошо.

Но каждый раз боюсь, что из-за каких-то проблем со здоровьем не получится их осуществить.

"Глаза боятся, а руки делают".

Так же тревожусь о здоровье мамы, бабушки. Сильно расстраиваюсь и плачу.

Видимо, Вам страшно их потерять и остаться одной?

Хочу двигаться вперед, но вместо этого часто опускаются руки.

Мало уверенности в себе и, кажется, что ничего не получится.

Антонина, чтобы консультация была более продуктивной и эффективной, важно сосредоточиться на определенной теме. В своей теме Вы описали несколько проблем, которые Вас беспокоят, на чем Вы бы хотели сосредоточиться в рамках этой консультации?

Хотелось бы поговорить о том, как сосредотачиваться на деле, и отгонять тревожные мысли. Я понимаю, что ими проблему не решить, я в любом случае решаю задачи со здоровьем. Но почему-то они (проблемы) мне кажутся катастрофическими, что хочется бросить все и ничего не делать. Либо я переключаюсь на менее важные (на мой взгляд) дела. И в целом, ничем важным порой не хочется не заниматься в жизни. Просто существовать. Может, я порой и рада проблемам, что не нужно заниматься более рискованным, не выходить из зоны комфорта. Но потом виню себя, расстраиваюсь. В целом, запутанно все.

В целом, запутанно все.

Похоже... Давайте попробуем распутать.

как сосредотачиваться на деле, и отгонять тревожные мысли.

К сожалению, "отгонять" не получится - тревога будет "просачиваться" тем или иным образом. Что, если попробовать успокоить / отвлечь / расслабить / попробовать объяснить, что на самом деле это не так опасно как кажется?
Попробуйте представить свою тревогу в виде образа. На что она похожа?

Я понимаю, что ими проблему не решить, я в любом случае решаю задачи со здоровьем.

Чем / кем "ими"? - извините, не понял эту мысль.

Но почему-то они (проблемы) мне кажутся катастрофическими, что хочется бросить все и ничего не делать.

Похоже, Вам очень страшно, что Вы можете не справиться с той или иной задачей / проблемой. Почему? - что будет, если Вы совершите ошибку или не справитесь?

Либо я переключаюсь на менее важные (на мой взгляд) дела.

Это позволяет Вам немного выдохнуть и ослабить внутреннее напряжение. Очень хорошо, что у Вас получается "переключаться".

И в целом, ничем важным порой не хочется не заниматься в жизни.

Да, кому-то маленькому внутри очень страшно совершить ошибку и не справиться.

Может, я порой и рада проблемам, что не нужно заниматься более рискованным, не выходить из зоны комфорта.

Какой-то своей частью, да, Вы испытываете радость...

Но потом виню себя, расстраиваюсь.

А это - другая часть.
За что вините?

Внутри сравниваю часто себя с кем-то. И нет чувства удовлетворенности своим уровнем. Я словно не расту выше, а только пытаюсь дотянуться до уровня на котором уже все остальные. И виню себя за потраченное время впустую. Всегда отличница, возможно оттуда "синдром отличника". Вроде и понимаю, что нельзя сказать, что кто-то живет на пять, кто-то на три. И нужно жить своей жизнью, отличной от других, и которая будет никак не хуже и не лучше других, просто своя. Но все равно сравниваю. И боюсь, что если что-то не сделаю, либо буду хуже, либо осудят те, кому уже озвучила планы. Часто и не говорю о том, чего хочу.

Внутри сравниваю часто себя с кем-то.

То есть Вам трудно принимать себя такой, какая есть - со своими плюсами и минусами.

И нужно жить своей жизнью, отличной от других, и которая будет никак не хуже и не лучше других, просто своя.

Хорошие слова.

Антонина, Вы не ответили на вопросы из моих предыдущих комментариев. Что-то не так?