КонсультацииАпатия. Депрессия
Моя жизнь бесполезна, я никому не нужна. Стараюсь не показывать своих эмоций, но очень устала
1032
26 июл. 2019
Анастасия31
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 31 год, замужем, не работаю, нахожусь дома с детьми 3 и 10 лет. Я очень стараюсь быть хорошей мамой и женой, но мне кажется моя жизнь бесполезна, маме я не нужна она мне это говорит с самого моего рождения, когда было изнасилование в 12 лет она сказала, что я сама виновата. Мои 3 старшие братья со мной не общаются, я для них глупа и бедна. Подруг у меня нет им не чем со мной поговорить. По профессии я дизайнер я пытаюсь развиваться в этом направлении, но мне кажется это пустая трата времени. Я очень плохо сплю мне кажется у меня начинаются фобии. Я не знаю, что мне делать дальше, я очень устала.
26 июл. 2019
Здравствуйте, Анастасия!
Читаю Вашу историю, про то, что не хватает окружения, что мама так к Вам относится, что теряете смыслы, и становится грустно. И, судя по названию темы, Вам в этом непростом состоянии и непростом периоде очень одиноко. А с другой стороны, то, что Вы с этим всё-таки решили обратиться за помощью, показаться в этих переживаниях - говорит мне о том, что Вы не сдаётесь и продолжаете искать путь к себе, и это меня радует.
Какой помощи Вы бы хотели - какого результата и что было бы Вам важно с моей стороны?
Читаю Вашу историю, про то, что не хватает окружения, что мама так к Вам относится, что теряете смыслы, и становится грустно. И, судя по названию темы, Вам в этом непростом состоянии и непростом периоде очень одиноко. А с другой стороны, то, что Вы с этим всё-таки решили обратиться за помощью, показаться в этих переживаниях - говорит мне о том, что Вы не сдаётесь и продолжаете искать путь к себе, и это меня радует.
Какой помощи Вы бы хотели - какого результата и что было бы Вам важно с моей стороны?
Условия консультации
1) Бесплатная текстовая консультация на форуме проходит в режиме свободного времени. В среднем консультация длится 1-3 дня, максимум - не более 7 дней (исключения могут быть по согласованию; если же клиент несколько дней не отвечает, тема может быть закрыта раньше).2) Консультация заканчивается в 3 случаях:- Вы закрываете тему, когда чувствуете локальную завершённость Вашего запроса (например, получили небольшое облегчение и есть понимание, в каком русле можно двигаться дальше).В этом случае, буду рада Вашему отзыву о проделанной нами работе (отзыв можно оставить после нажатия кнопки "Завершить").- Я закрываю тему, если истекло время и нет ответов клиента.- Для решения Вашего запроса нужен более глубокий формат и Вы хотите продолжить совместную работу в формате скайповых/очных консультаций или личной психотерапии.Для того, чтоб подробнее обсудить орг. моменты скайповой/очной консультации, Вы можете в любой момент написать мне личным сообщением.3) Я провожу не более одной бесплатной консультации в теме с одним клиентом. Если Вы остались удовлетворены нашей работой и через время захотели обратиться снова, то Вы можете написать мне личным сообщением и мы сможем договориться об одном из платных форматов работы. ВАЖНО ПОНИМАТЬ: Бесплатная текстовая консультация не может заменить полноценную работу с психологом (очную/скайповую консультацию).Она может:- помочь Вам больше сориентироваться в текущей ситуации или в Вашем состоянии- дать возможность поделиться происходящим с Вами и получить эмоциональный отклик- помочь прояснить дальнейшую стратегию работы, выбрать специалиста и наметить цели.Глубинная проработка проблемы и внутренняя трансформация возможны только в индивидуальной работе - очно или по скайпу.А для ощутимых и устойчивых изменений (в темах, которые беспокоят Вас давно, или в повторяющихся трудностях) необходима личная психотерапия - более длительная работа, обычно в формате консультаций раз неделю.Надеюсь на плодотворное сотрудничество!
26 июл. 2019
Анастасия31
Хочу научится доверять людям, хочу быть счастливой
26 июл. 2019
Слышу, что Вам, похоже, хочется иметь близких людей, которым можно доверять, и уметь различать, кому можно доверять (полное недоверие и полное доверие — это полярности, с которыми трудно, а вот дифференцированное доверие может быть хорошей опорой). И слышу, что Вы хотите другого ощущения себя в жизни (хоть абсолютное счастье ни для кого не достижимо, но найти и внедрить способы, которые могут делать Вас счастливой — реально). И то и другое — очень объёмные цели, требующие сил, времени и сильных трансформаций. То есть такие задачи не подъемны для письменной консультации, но реальны для формата личной психотерапии (систематичная работа с психологом/психотерапевтом очно или по скайпу с частотой где-то раз в неделю). Поэтому, если Вам важны именно такие изменения и Вы готовы вложить в это силы, то рекомендую Вам личную психотерапию. Если у Вас есть вопросы — задавайте.
26 июл. 2019
Анастасия31
Если муж узнает что я собираюсь к психологу он будет на меня орать и издеваться, я из- за всех сил пытаюсь быть нормальной и пытаться улыбаться. Спасибо что уделили внимание, до свидания.
26 июл. 2019
Анастасия, мне правда очень жаль, что Вы выбираете дальше удерживать свои настоящие переживания. И, похоже, находитесь в отношениях, где получаете психологическое насилие. Если Вы в условиях, когда и так тяжело будете тратить постоянно силы на то, чтоб держать лицо благополучия, это будет ещё больше истощать Вас. К сожалелению, и мне действительно тяжело это писать, пока Вы не найдёте в себе силы отстаивать себя и заботиться о себе, вот это угнетенное состояние не уйдет. Очень надеюсь, что Вы всё-таки найдете способ взять себе помощь (так или иначе, возможно, бесплатную в социальных центрах).
Эту консультацию, если не видите смысла продолжать, можете завершить (кнопка завершить).
Если передумаете, и решите все-таки двигаться к своему счастью — можете мне написать.
Эту консультацию, если не видите смысла продолжать, можете завершить (кнопка завершить).
Если передумаете, и решите все-таки двигаться к своему счастью — можете мне написать.
26 июл. 2019
Анастасия31
Да, я хочу душевного равновесия, что мне для этого нужно?
26 июл. 2019
Если в целом, то исследовать, что из этого душевного равновесия Вас выводит. А дальше - думать как убирать эти факторы, а так же наращивать опоры (внутренние опоры, из принятия/поддержики/одобрения себя; внешние опоры - поддерживающее окружение, материальные опоры, умение заземляться, используя свои способы вроде ванна/книга/прогулка/музыка и т. п.). То есть, чтоб было равновесие, необходимо замечать свои чувства и потребности и уметь их удовлетворять (то чем, по сути, и занимается психотерапия). А когда удовлетворённость низкая и опор мало, то будет эмоционально шатать.
Да, я хочу душевного равновесия, что мне для этого нужно?
Если в целом, то исследовать, что из этого душевного равновесия Вас выводит. А дальше - думать как убирать эти факторы, а так же наращивать опоры (внутренние опоры, из принятия/поддержики/одобрения себя; внешние опоры - поддерживающее окружение, материальные опоры, умение заземляться, используя свои способы вроде ванна/книга/прогулка/музыка и т. п.). То есть, чтоб было равновесие, необходимо замечать свои чувства и потребности и уметь их удовлетворять (то чем, по сути, и занимается психотерапия). А когда удовлетворённость низкая и опор мало, то будет эмоционально шатать.
26 июл. 2019
Анастасия31
Не пойму с чего нужно начинать?
26 июл. 2019
В первую очередь, с осознавания (себя и своих чувств/потребностей). А дальше, в зависимости о того, что замечаете, искать способы о них заботиться. А осознавание можно организовывать себе по-разному: можно просто постоянно фокус на этом держать (что довольно трудно), можно выработать привычку вести дневник (тогда это будет и место, куда можно выразить свои эмоции и способ упорядочить мысли в голове), можно выбрать подходящую книжку и через неё осознавать (например, Вам может подойти книга Дженей Уайнхолд "Освобождение от созависимости", она есть в интернете), можно пойти на личную психотерапию (и тогда помогать в осознавании и поиске новых способов, поддерживать в трудные периоды будет психолог/психотерапевт) и т. п. Можно много с чего начинать, кому-то помогает выстраивание картинки будущего, которого хочется, чтоб это придавала энтузиазма, кому-то помогает окружение из людей, которым по дороге (группы всякие). Вам тогда важно найти свой способ - что будет поддерживать именно Вас (без поддержики и ресурсов менять что-то трудно).
26 июл. 2019
Анастасия31
У меня есть цель, я хочу стать ланд дизайнером, читаю книги, рисую проекты, и просто много рисую- хочу стать не зависящей ни от кого, иногда кажется я просто трачу время, ещё очень сильно помогает муж который постоянно говорит, что я никому не нужна (толстая, не весёлая)
26 июл. 2019
К сожалению, Вы выросли в семье, где мама Вас постоянно обесценивала. И из-за того, что Ваша граница в этом месте постоянно нарушалась, чувствительность к ней снизилась, и поэтому мужа Вы выбрали тоже с манерой обесценивать Вас, которая к тому же накладывается на собственную, впитанную от мамы, способность себя обесценивать. От чего сопротивляться его "внушениям" ещё труднее. Вот поэтому и важно наращивать внутреннюю способность одобрять/принимать/поддерживать себя, чтоб меньше брать его слова на себя и быть более устойчивой, опорной. Наращивается это одобрение/принятие лучше всего в отношениях, где Вы их получаете.
Предлагаю подвести промежуточные итоги:
Что Вы для себя уже взяли из этой консультации, что было важно для Вас?
Чего именно Вам бы хотелось ещё с моей стороны?
иногда кажется я просто трачу время, ещё очень сильно помогает муж который постоянно говорит, что я никому не нужна (толстая, не весёлая)
К сожалению, Вы выросли в семье, где мама Вас постоянно обесценивала. И из-за того, что Ваша граница в этом месте постоянно нарушалась, чувствительность к ней снизилась, и поэтому мужа Вы выбрали тоже с манерой обесценивать Вас, которая к тому же накладывается на собственную, впитанную от мамы, способность себя обесценивать. От чего сопротивляться его "внушениям" ещё труднее. Вот поэтому и важно наращивать внутреннюю способность одобрять/принимать/поддерживать себя, чтоб меньше брать его слова на себя и быть более устойчивой, опорной. Наращивается это одобрение/принятие лучше всего в отношениях, где Вы их получаете.
Предлагаю подвести промежуточные итоги:
Что Вы для себя уже взяли из этой консультации, что было важно для Вас?
Чего именно Вам бы хотелось ещё с моей стороны?
26 июл. 2019
Анастасия31
Да я понимаю что мне надо поднимать самооценку, но как? Книги?
26 июл. 2019
Чтоб поднимать и стабилизировать самооценку важно:
- уметь замечать, когда Вы себя или кто-то другой Вас обесцениваниет
- учиться себя поддерживать/одобрять/принимать/хвалить
- учиться ассимилировать опыт и то, что из него получаете, иначе опыт обесценивается и опираться опять не на что (в том числе поэтому я спрашиваю, что Вы взяли из консультации)
Как именно. Мы рождаемся, формируемся и трансформируемся в отношениях. Именно поэтому я говорю, что лучше всего для этого подходят отношения, в которых Вы будете получать адекватную обратную связь и поддержку/одобрение (то есть я не знаю лучше способа с этим работать, как психотерапия, в которой будут клиент-терапевтические отношения). Тогда вот эту модель Вы сможете в себя впитать (так же, как когда-то из отношений с мамой впитали модель обесценивания себя).
Если нет желания/ресурса/намерения организовывать себе вот этот наиболее подходящий для этого способ, можно использовать и что-то вне отношений - книги, вести дневник самоподдержки, можно пробовать новый опыт, чтоб получать опыт того, что и вот это можете и вот это и обязательно его ассимилировать. Это тоже может давать какой-то эффект.
Да я понимаю что мне надо поднимать самооценку, но как? Книги?
Чтоб поднимать и стабилизировать самооценку важно:
- уметь замечать, когда Вы себя или кто-то другой Вас обесцениваниет
- учиться себя поддерживать/одобрять/принимать/хвалить
- учиться ассимилировать опыт и то, что из него получаете, иначе опыт обесценивается и опираться опять не на что (в том числе поэтому я спрашиваю, что Вы взяли из консультации)
Как именно. Мы рождаемся, формируемся и трансформируемся в отношениях. Именно поэтому я говорю, что лучше всего для этого подходят отношения, в которых Вы будете получать адекватную обратную связь и поддержку/одобрение (то есть я не знаю лучше способа с этим работать, как психотерапия, в которой будут клиент-терапевтические отношения). Тогда вот эту модель Вы сможете в себя впитать (так же, как когда-то из отношений с мамой впитали модель обесценивания себя).
Если нет желания/ресурса/намерения организовывать себе вот этот наиболее подходящий для этого способ, можно использовать и что-то вне отношений - книги, вести дневник самоподдержки, можно пробовать новый опыт, чтоб получать опыт того, что и вот это можете и вот это и обязательно его ассимилировать. Это тоже может давать какой-то эффект.
26 июл. 2019
Анастасия31
Из консультации я поняла, что мне нужно идти на приём. Спасибо Вам.
26 июл. 2019
Пожалуйста, Анастасия. Надеюсь, Вы так же смогли взять себе и опереться на те механизмы, которые я Вам описала, и природу их происхождения, на другие (в том числе конкретные) способы поддержать себя, а так же сам механизм того, как можно двигаться к большей устойчивости и удовлетворённости. Использовать эту информацию для своей опоры или оставить её здесь - это решать Вам, я уважаю любое Ваше решение.
Из консультации я поняла, что мне нужно идти на приём.
Пожалуйста, Анастасия. Надеюсь, Вы так же смогли взять себе и опереться на те механизмы, которые я Вам описала, и природу их происхождения, на другие (в том числе конкретные) способы поддержать себя, а так же сам механизм того, как можно двигаться к большей устойчивости и удовлетворённости. Использовать эту информацию для своей опоры или оставить её здесь - это решать Вам, я уважаю любое Ваше решение.
26 июл. 2019
Анастасия31
Спасибо за консультацию. До свидания.
Отзыв о консультации
Теперь я понимаю, куда мне двигаться дальше. Спасибо, Алиса Шакуро, за консультацию, Вы помогли мне сделать первый шаг к пониманию ситуации.
Похожие консультации
Консультацию ведет
58Отзывов
363Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию