Обманываю, считая, что делаю это во благо. Я патологическая лгунья. Как измениться?

Здравствуйте, Диана.

Прошу вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Что бы Вы хотели получить от данной консультации? (Осознать что-либо, получить поддержку, алгоритм как начать говорить правду чаще или что-то другое?)

Спасибо за ответ. Я хочу начать говорить правду чаще, интересен сам алгоритм с чего начать и осознать почему я пытаюсь скрыть правду

1) Причин может быть много.
Давайте разберем на примере одной ситуации.
Вспомните и опишите, ситуацию где Вы пытались скрыть правду.

2) алгоритм дам чуть позже

1) у меня есть аккаунт в инстаграме с которого я подписана на многих людей, и среди них есть девушка, подруга моего мч, в прошлом у них был секс, подписана я была на нее еще за долго до поездки, он сказал что поедет к друзьям но не сказал что к ней, потому что мы в прошлом с ним все это уже обсуждали, и я говорила что мне не нравится их общение, в настоящем у нее есть парень, но мой мч отправился к ней на выпускной и жил у нее все это время, я верю ему, но я совершенно не доверяю этой девушке, возвращаясь к инстаграму я увидела в строись у нее его и налетела на него потому что он не сказал мне о том что едет к ней, на вопрос откуда я знаю про фото сказала что общие друзья рассказали, в итоге все же призналась что у меня есть страница другая

Когда Вы описываете эту ситуацию, какое чувство у вас появляется и где оно в теле?

В области грудной клетки жжет и одни вопросы почему я вообще терплю это, что не только моя вина

1) А как Вы хотели бы поступать в подобных ситуациях?

2) Что мешает Вам сказать правду?

3) Вы не говорит правду, когда эмоций много или в других ситуациях тоже?

1) хотела бы чтобы он мне сказал изначально о своих планах, и я уже удалила Инстаграм тот, чтобы больше не видеть всего этого
2) боюсь показаться плохим человеком
3) не говорю правду когда считаю что она может навредить/задеть окружающих

В данной ситуации вышли на причину- это то самое чувство. Если его проработать, то и реакция (необходимость обманывать) уйдет- сможете говорить напрямую, что считаете нужным.

1) Чтобы БЫСТРО проработать причину чувства, что омрачает Вашу жизнь нужна индивидуальная консультация (1-2х обычно хватает). То есть, если проработать это чувство, оно должно будет уйти во многих моментах жизни.

2) В формате текстовой консультации могу предложить упражнения, выполняя которые будут происходить постепенные изменения (чувство постепенно будет уходить).

Диана, что Вам интереснее?

Хотелось бы текстовую консультацию, спасибо

1) Формулируете самоопределение в ситуации (какой я, что со мной все это происходит?), если скажете, правду. К примеру:

«Я плохой»

Иногда вы можете слышать конкретный голос, который говорит вам это. Чаще всего, голос кого-то значимого. Например, родителей, учителей, лидеров из подростковой компании.

2) Начинаете спорить и критиковать это самоопределние, пока оно не покажется бессмысленным\неправдой.

3) Формулируете уже положительное самоопределение в этой ситуации.
Пример:
«Я хороший» или «Я нормальный»

Положительное самоопределение может дать облегчение в здесь и сейчас. Когда вы ее сформулируете - почувствуете.

Но вы много лет автоматически думали негативными самоопределениями. Они автоматом вылезают и вызывают неприятные переживания, тревоги, страхи, стыд и т. д.

Но теперь у вас есть оружие против этого. Когда вы опознали действие своей негативного самоопределения - применяете заранее сформулированное положительное самоопределение и тут же становится легче.

С практикой, вы сможете легче и легче справляться с неприятными переживаниями. А потом - вовсе выбрать другой способ реагирования в самой ситуации.

Спасибо вам огромное

Если что-то будет непонятно- пишите (можно в личку).
Можете отзыв еще оставить. Мне было бы приятно)

У Вас остались какие-то ко мне вопросы?