Часто срываюсь на близких и очень хочу измениться. Как это сделать и как понять себя?

Срываюсь часто на близких, раз в две недели точно. Сначала на маму, теперь переехала, срываюсь на парня. Всё хорошо, хорошо, а потом всплеск эмоций и я срываюсь и даже не осознаю как себя веду и что говорю. А после истерики я как будто новый человек, а иногда наоборот стыдно как себя повела. Очень хочу измениться, но не знаю как убрать в себе эту черту. И что вообще со мной происходит.