Не могу ни на чём сосредоточиться, ничем не могу заняться. Как изменить ситуацию? Мне 30 лет

Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что в последнее время я не чувствую ни желания, ни сил ни к чему. Мне 30 лет. Есть работа и не одна. Думала, что такое состояние связано с большой загруженностью, но сейчас времени стало больше, а я все также нахожусь в "состоянии ничегонеделания". У меня много увлечений. Люди вокруг постоянно говорят, что я распыляюсь и мне надо сосредоточиться на чём-то одном, но сейчас я не то, что чем-то одним, ничем не могу заняться. Например, мне нужно доделать проектную работу, я встаю с утра, думаю о том, как в 10 часов начну работу, но наступает 10, а я не берусь за нее. Или я мечтаю придти домой и заняться своим хобби, но после работы просто ложусь на кровать и смотрю фильмы. Составляю списки, планы, стараюсь разбивать на подзадачи, результат один и тот же - ничего не хочу и ничего не делаю. Кстати, работа также не приносит удовольствия уже давно. Работаю, чтобы прокормиться. Уже сама устала от этого состояния, так как есть сильная внутренняя потребность что-то поменять, но даже маленькие шажки не даются.