Неуверенность в себе и необщительность

Игрик, здравствуйте! Могли бы Вы рассказать побольше о себе: сколько Вам лет? Учитесь Вы или работаете? С кем живете? С кем чаще всего общаетесь? С учетом Вашего диагноза, можете ли Вы сами себя обслуживать, обладаете ли свободой в перемещении? Когда Вы заметили, что контакты даются Вам с трудом? Есть ли у Вас знакомые, приятели, друзья?

Могу сам выйте на улицу не долеко погулять и сам обсуживать себя могу принять ванну и тд.
В магазин сам не хожу т. к. трудно сделать.
Мне 26 есть высшее образование с мамой и братом живу. Друзей нет и работы тоже нет.
И когда в универе учился привык мог спокойно позвонить и сомной все общались но чтоб с кем то дружить такого не было только по учебе.

Как унмверситет закончил уже приблизительно год назад заметил эту проблему

Игрик, в какой области Ваше образование? Был ли опыт работы? Как пытались ее найти?

Во время учебы Вы поддерживали с кем-то контакты, было ли у Вас общение?

Закончил университет по специальности я биолог. Опыта работы нет. Пока не ищу работу, думал репетитом зарабатывать это я планирую позже этим заняться.
Общение только по учебе сейчас иногда общаюсь по интернету но редко.

Игрик, а когда Вы были в процессе обучения, Ваш день был более занят? Вы учились очно или заочно? Есть ли у вас какие-то хобби, интересы, увлечения? Из чего обычно состоит Ваш день, могли бы поделиться?

Когда учился скучать не приходилось. Увлечений нет ни каких. День на день похож ни чего интересного сижу дома неделями и изредка гуляю на улице. В том и проблема что я ни скем необщаюсь давно как во время учебы каждый день людей вокруг было много.
А сейчас мамы и брата ни скем ни общаюсь и вообщем все.
За время, что сижу дома я стал более замкнутым и поэтому появились проблемы в общении с окружающими, находиться с реди людей могу только если что спросить нужно я промолчу и говорю брату чтобы он узнал то что я хочу узнать на пример позвонить кому то и тд.
Или к примеру вызвать такси когда я звоню по телефону у меня начинает дрожать и меняться голос и это наприжение очень заметно

Как с этим справиться я поэтому на этом форуме зарегистрировался
Может какието книги мне стоит почитать или есть какойто метод как это исправить
То случилось и я начинаю неловко чуствовать себя и нервничать.

Последнее предложение должно было быть выше.

Игрик, чтобы не испытывать напряжения при общении, самым грамотным будет просто больше общаться. Этот навык, как и множество других, тренируется. А при отсутствии практики - тренированность снижается. Вы, как я понимаю, всегда общались не слишком много, а сейчас и это количество снизилось.

Мне кажется, что Вам необходимо направить усилия на поиск работы. Вы что-то предпринимаете в этой связи? Когда получали образование, имели какие-то идеи по поводу дальнейшего трудоустройства? В Вашем ВУЗе не предлагали Вам варианты занятости? Сами интересовались этим вопросом?

На счет общения Вы правы Я думал искать
Рабату в интернете или репетитором.
Работу по распределению предлогали но вселах. И почти все отказывались т. К долеко от города.

Еще может появиться возможность работы в школе в сентябре а пока место занято.

Игрик, репетитором - хорошее дело. Есть такие сайты, где можно разместить своё портфолио и брать заказы. Общение в его начальной стадии по переписке. Поддерживаю так же Вашу готовность поработать в школе. Насчёт же другого вида общения: как Вы можете тренироваться, могли бы порассуждать? Ещё одной моей рекомендацией для Вас будет поиск групп психологической поддержки и общения для людей с физическими особенностями. Сейчас во многих городах есть центры социальной реабилитации, и там ведут работу психологи и Тренеры. Именно для Вас было бы очень полезно получить опыт работы в группе: это возможность снять тревоги и получить навыки общения в безопасной атмосфере под руководством профессионалов. Могли бы поискать такие возможности?

Спасибо за помощь.
У меня еще вопрос если завести дневник и в писменной форме как бы рассказывать все т. Е описывать какой фильм посмотрел как день прошел и так далее?
Это я думаю может быть полезным в решение данной проблемы

Игрик, если Вам хочется вести дневник, то я могу это лишь приветствовать. Попробуйте фиксировать в нем, какой дополнительный шаг Вы делаете каждый новый день в направлении повышения своих навыков общения. Через время, когда будете перечитывать, увидите, какой Вы прошли путь и сможете добавить себе уверенности в важных для Вас вопросах. Желаю удачи Вам! Вы явно стараетесь улучшить качество своей жизни, и я выражаю уверенность, что это - главный фактор Вашего успеха.

Спасибо:-)