Угнетенное состояние последний месяц. Страх и тревога, расстраивают даже мелочи

СтрВалерия, здравствуйте. Вы помните, что послужило толчком к развитию такого состояния?

Здравствуйте! Около месяца назад случился конфликт с мамой ребёнка из группы моей дочки. Очень сильно и долго переживала. Состояние не становится лучше.

Очень сильно и долго переживала.

Расскажите, пожалуйста, подробнее о своих чувствах.

Я чувствую себя очень неуверенно, беззащитной, как подросток, которого все шпыняют. Хочется забиться в угол и не общаться ни с кем. От мыслей, что придётся вступить в конфликт, защищать детей или себя, приходу в ужас. Состояние плаксивое и подавленое.

Ненавижу себя за то, что я не сильный, не боевой человек. Хотя в принципе, я и общительная, и научилась пропускать негатив мимо ушей. А сейчас будто завязал в этом негатив, коплю его, запоминаю и огорчаюсь из-за всякой чепухи, на которую раньше не обратила бы внимание.

Валерия, мне жаль, что конфликт спровоцировал у вас такие чувства. Я представляю как вам тяжело! Конфликт исчерпан или он в затянутом состоянии? Есть ли близкие люди, которые могут вам помочь?
В каком негативе вы завязли? Опишите, пожалуйста, подробнее

Конфликт исчерпан уже давно. Но он навёл меня на мысли о том, что я не могу защитить себя и своих детей. Что я, вместо того, чтобы кинуть я в бой, ухожу назад. Осознание отого меня гложет. Я постоянно думаю о том, что я слабая. Что нужно было сказать, а я промолчала. Близкие люди поддержали, конечно. Муж не хочет вникать, если скажу маме, мне кажется, она скорее наедет в духе "ну ты же взрослая, чего раскисла?". Я стесняюсь говорить о своих переживаниях кому-то, вряд ли поймут. Читаю статьи, пишут, что это признак эмоциональной незрелости. Как созреть эмоционально?

Я постоянно думаю о том, что я слабая.

Что для вас "слабая"?

Слабая, это значит, не может отстоять свои границы, поставить обидчика на место. Даже если права, вместо того, чтоб это доказать, уйду назад, не хочу ввязываться в спор. В детстве мама меня защищала, сейчас учит не ругать детей на людях. Она защищала перед другими, но наедине вела разъяснительные беседы. Говорит и сейчас, делай, как удобно тебе, не смотри на других. Я думаю, близкие люди не считают мою проблему реальной проблемой. А признаться в своих страхах и слабостях, так скорее заклюют, чем погладят по голове.

С детства меня много за что дразнили, обижали другие дети. За полноту, за крупную комплекцию. Одно время за плохую одежду, в основном за комплекцию. Я мягкий человек. И по таким мелочам родители никогда не вступались за меня. Наоборот, папа называл кобылой и коровой лет до 15, говорил, что надо худеть.

И по таким мелочам родители никогда не вступались за меня.

Как вы справлялись в одиночку со всеми детскими неприятностями?

В 15 лет сказала "хватит!". На тот момент родители год были в разводе. Как справлялась? Не помню точно, словесно защищалась, наверное. В детстве я была посмелее. Защищалась, но не слишком. Наверное, больше молчала и переживала все внутри.

В детстве я была посмелее.

Что сейчас поменялось?

Папе сказала, хватит критиковать мою внешность, совсем я не толстая и не корова, вполне обычная фигура. Сейчас я стала слишком много думать о чувствах других, бояться обидеть, даже если обижают меня, боюсь конфликтов, ссор, особенно с людьми, с которыми приходится общаться и пересекаться постоянно. Даже если я права, лучше промолчу, лишь бы не ввязаться в конфликт.

бояться обидеть, даже если обижают меня, боюсь конфликтов, ссор, особенно с людьми

Что страшного произойдет? Что больше всего пугает в конфликтах?

Сама не знаю, дискомфорт, негатив по отношению ко мне, косые взгляды, обсуждения. Сама испытываю внутренний дискомфорт от этого. Раньше я могла и с мамой и сестрой поскандалить, потом стала сглаживать с сестрой при маме, чтобы маму не расстроить. И мамой, чтобы маму не обидеть. Так и разучилась свои границы отстаивать. Сама не знаю, чего боюсь. Похоже, что страх только в моей голове. И связан он с дискомфортом. Мне жалко моего оппонента, поэтому я предпочитаю остаться обиженой сама, чем обидеть.

Я боюсь, что на меня начнут кричать, унижать, а я не найду, что ответить.

В каком возрасте вы могли скандалить с сестрой и мамой? Как реагировали они?

До 22 лет, пока жила с ними. Обычно, мы просто выясняли отношения на бытовом уровне.

Как потом начали общаться после конфликта с ними? Чувствовали тогда себя слабой или могли отстоять свои границы?

Могла отстоять и постоянно это делала. Причём, не стесняясь, и слова всегда подбирались хорошо. Сейчас наши отношения поменялись, я постоянно сглаживаю углы.

Вы помните ситуацию, после которой вы стали сглаживать углы?

Нет. В один момент мне стало стыдно скандалить с сестрой при маме. Я стала стараться замять ситуацию, чтобы не расстраивать маму. А как перестала спорить с мамой, не помню. Т. Е. Я могу попытаться объяснить свою точку зрения, но при любом проявлении агрессии просто закрываюсь.