Как расслабить мозг из-за постоянного потока проблем? Постоянные панические атаки, апатия

Саша, 21 год, компьютерщик.

Вернулся из стажировки из США. Стажировка прошла отлично, только все головные болячки обострились. Не смог взять с собой необходимые лекарства из-за своей глупости, да и просто потому, что всё постепенно отступало. В США -- постоянные панические атаки, апатия, проблемы со сном и едой. Записался к врачу на завтра, на самое раннее время, чтобы поскорее получить порцию "таблеток счастья". Сейчас сижу перед компьютером. Очень плохо. Наверно, это не сильно похоже на ситуацию, которую можно как-то решить словами, но для меня сейчас было бы важно услышать хотя бы чей-то голос. Моя девушка устала от моих состояний, перемены настроения и отношения к ней. Она просто уже не выдерживает, мне её очень жалко. Мои родители сильно беспокоятся из-за меня, но они слишком далеко, чтобы как-то мне помочь. Друзей я уже тоже достал. (никаких мыслей о суициде, это мы уже прошли)