Упала самооценка, появилась неуверенность в себе на фоне развода. Как стать уверенней? Мне 30 лет

Здравствуйте, .
Я могу взять Вашу тему.
Если Вас устраивают условия, то работаем 30 минут онлайн или 2 дня в свободном режиме.

Здравствуйте, 2 дня в свободном режиме

Как я могу к Вам обращаться?

Татьяна

Татьяна, очень приятно.
Как давно произошел развод?
Расскажите подробнее.

Месяц назад.

Расскажите, что произошло месяц назад.

Он ударил меня. За то, что я многие вопросы решала без него. Но ему самому некогда было решать вопросы семьи. Проблема моя не в разводе. Он растоптала мою самооценку и я сама считаю, что я виновата, что разрушила семью, что я спровоцировала агрессию ко мне

Сейчас вы переживаете непростой период в жизни.
Расставание с близким человеком, с которым делилась жизнь непросто.
Вы большая молодец, что взяли все свое мужество и не позволили себя унижать.
Семья - это место где мы получаем поддержку, любовь и тепло. Но когда ситуация обратная и она вредит нашей личности, возникает вопрос, для чего мне нужна эта боль?

Я люблю его и у него очень много достоинств, характеризующих его как отличного мужа и отца. Как снять с себя чувство вины?... Я ведь не виновата, что он поднял руку?

Я ведь не виновата, что он поднял руку?

Для нас важно то, что запустило такую реакцию, из-за чего это произошло. Данная информация будет ключем к ответу.

Я взяла кредит без его одобрения

Я взяла кредит без его одобрения

Хочу обратить ваше внимание, что вы сейчас проговариваете разные стороны ваших отношений. Самооценку, тягу к партнеру, вину.
У нас сейчас нет возможности проработать все стороны ситуации. Тем более за 30 минут.
Я могу вам предложить поработать в одной эффективной технике, которая поможет разобраться со своими чувствами и переживаниями. Но для этого нам нужно другое пространство и больше времени.

Сейчас вы переживаете ситуацию кризиса отношений - завершение отношений. И проходите следующие стадии:

• Отрицание
• Злость
• Торг
• Депрессия
• Принятие

Вам сложно принять тот факт, что отношения изменили свой статус. Что поведения начало меняться. Найдите себя в этапе, которые представлены выше.
Если хотите нормализовать свое состояние нужно их все пройти поэтапно.

Я уже почти на стадии принятия, из депрессии еле выбралась, надеюсь на это.

надеюсь на это

Присутствует неуверенность?
Что-то препятствует точному ответу?

Буквально пару дней чувствую себя нормально, поэтому и сомневаюсь, что депрессия прошла.

Буквально пару дней чувствую себя нормально, поэтому и сомневаюсь, что депрессия прошла.

Замечательно, обратите внимание на то, что вы делали в тот момент.

В любом случае, времени после развода прошло очень мало и у вас острое переживания разрыва.
В данной ситуации я рекомендую пройти данную методику и подкрепить ее положительными эмоциями.
Сейчас фокус вашего внимания направлен на данную ситуацию, мы будем его перемещать на свои чувства и эмоции.
Самое главное сейчас получить силы для ее преодоления.
Дополнительно можно сделать упражнение. Записать на бумаге то, что вам приносит удовольствие, что вы можете сделать прямо сейчас. И когда будете понимать, что негативные эмоции приближаются, то сделайте одно из этих вещей.

Хочу Вас предупредить, 30 минут подошли к концу.
Если не осталось вопросов, то мы можем обсудить дальнейшее наше сотрудничество в ЛС.

Большое вам спасибо!!!

Спасибо большое за работу.
Осознание проблемы и открыто о ней говорит - это огромное мужество.
У вас есть все силы и возможности, чтобы преодолеть все преграды.
Можем завершить беседу. Буду благодарна за отзыв.

Янина очень отзывчивый психолог! Приятно с ней работать!