Как улучшить отношения в обществе и избавиться от замкнутости в себе? Мне 27 лет, холост

Виталий, здравствуйте.

Готова проконсультировать вас.

Прошу вас внимательно ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже).

Виталий, вы не ответили мне. Вы готовы продолжить диалог?

Да, готов

Виталий, вы достаточно подробно изложили свою ситуацию, но не написали свой вопрос к психологу. Какой результат вы хотите получить? Какие у вас ожидания?

Что вы можете предложить?

Я могу вам предложить свою консультацию. Но то, как она пойдет, о чем именно мы будем беседовать, какую ситуацию исследовать, зависит от вашего запроса, от ваших ожиданий.

Вы когда приняли решение написать сюда, вы же ожидали чего-то? Вот хотелось бы понять чего. Вы хотите что-то изменить или вы хотели просто поделиться своими переживаниями?

Хочу улучшить общение с людьми. Что вы можете предложить для решения этой проблемы?

Так, давайте тогда попробуем начать с формулировки самой проблемы. Что именно вы считаете проблемой?

Попробуйте сформулировать так: Моя проблема в том, что...

А я хочу, чтобы стало...

"Улучшить общение" - это некая общая фраза. У каждого своего понимание того, что такое "хорошо", что "плохо", что значит "улучшить"...

Свою проблему вы видите в чем?

Моя проблема - поддержка общения. Сначала разговариваю пару предложений о том, о чем я хотел поговорить и в дальнейшем - не найду тему и молчу

Виталий, благодарю. Так мне понятнее. Проблему обозначили. А вторая часть? Чего хочется?

А я хочу, чтобы стало...

Хочу увеличить круг общения с людьми

Хочу увеличить круг общения с людьми

Вы хотите, чтобы людей в вашем окружении стало больше? Или что вы имели в виду?

Виталий, скажите пожалуйста, а как вам сейчас дается общение со мной? Какие чувства возникают? Тяжело ли вам вести беседу или легко? Что чувствуете при этом?

Да.

Тяжело ввести беседу. Не нахожу слов, трудно общаться

Да.

Тяжело ввести беседу. Не нахожу слов, трудно общаться

Да, я так и предположила.

Смотрите, как раз очень удачно в данной ситуации исследовать вашу проблему, попытаться отыскать ее корни. В данной ситуации у вас нет необходимости вспоминать про трудности с которыми вы сталкиваетесь при общении - вы их испытываете прямо сейчас. И это самый удачный способ их исследовать.

То есть, все те трудности, которые вы испытываете при общении с людьми, вы испытываете и при общении со мной. И это самый актуальный и горячий материал для работы, для исследования, для изучения

Попробуйте сейчас обратиться к себе и задать вопрос - "что я сейчас чувствую? Какие в теле ощущения? Почему мне трудно и тяжело вести беседу? Почему слова куда-то исчезают?"

Попробуйте написать все, что придет в голову максимально подробно, не подбирая слов. Даже если что-то будет казаться вам глупым

Я сейчас чувствую спокойствие, нейтралитет или равнодушие. Я не чувствую ни радости, ни беспокойства или горя. Только скуку. С речью есть немного проблемы - глотаю слова. Слова изчезают, потому что мало друзей и их, чтоб рассказывать что-то, мало событий бывает у меня, про которые я хотел бы рассказывать. Одному скучно ходить на какие-либо мероприятия. Например такие, как: выставки, праздничные мероприятия, путешествия в другие города.

Так, а давайте тогда попробуем заглянуть с другой стороны.

Что вы чувствовали тогда:

В детстве было много случаев, когда я начал разговаривать, мне родители и некоторые ребята перебивали, начали кричать (родители) и я замолчал.

Что вы чувствовали, когда на вас кричали, когда перебивали вас?

Когда на меня начали кричать, я чувствовал запрет на общение. "Мне нельзя, все равно от меня ничего не получится."

Виталий, запрет - это не чувство. Запрет - это то решение, которое вы приняли, чтобы больше не натыкаться на такое бестактное и грубое обращение с вами. И это решение в вас укоренилось и теперь является как раз тем препятствием, которое мешает вам общаться с людьми. А хорошо бы, если бы вам удалось вспомнить чувства. Можете вспомнить или никак?

Чувствовал ненависть ко мне, когда на меня кричали, перебивали. Безвыходную ситуацию для решения проблем.

Безвыходную ситуацию для решения проблем.

Я правильно понимаю, что вы чувствовали безысходность?

Были ли там еще обида, стыд, злость, страх? Что-то из этих чувств или какие-то другие?

Сколько вам было лет, когда на вас так кричали?

Как сейчас у вас складываются отношения с родителями?

Хорошо ли вы идентифицируете сейчас ваши чувства? Как вы считаете?

Была обида, страх. Редко - злость. Когда на меня кричали, это было в мои школьные (средние и старшие классы) и студенческие времена. Сейчас отношения с родителями спокойно. Они понимают мою проблему, но не знают что предложить. Не совсем распознаю свои чувства. Бывает, что теряюсь