Постоянное тревожное состояние. Как наладить душевное равновесие? Мне 21 год

Татьяна, здравствуйте,
Пережить утрату близких людей, особенно столь юного возраста, действительно очень не просто.
Если вы готовы принять мою консультацию, то ознакомьтесь пожалуйста с ее условиями и подтвердите намерение продолжить общение.

Здравствуйте, да, я бы хотела продолжить консультацию с Вами на этом сайте.

Татьяна здравствуйте,
Я выражаю Вам свои соболезнования относительно потери близких друзей. Это всегда очень болезненно переживается, но все-таки со временем боль утраты постепенно будет уходить.
У Вас есть круг общих знакомых, в котором Вы могли бы делиться своими чувствами и вспоминать об ушедших? Можете ли Вы обсудить это в кругу своей семьи? Когда мы говорим об этом, мы принимаем произошедшее, проживаем эту печаль и постепенно эти переживания нас отпускают.

Еще я попрошу Вас поделиться со мной, какие страхи и беспокойства вызвали у Вас эти события? Было ли в этом году еще что-то, что заставило Вас пережить трудное эмоциональное состояние? Какие у Вас отношения с близкими (мамой, папой, сестрами, братьями, парнем)? Чем Вы занимаетесь? Есть ли какие-то увлечения?

Доброго времени суток! Я всегда пытаюсь проговаривать проблему, тяжело в себе носить такие чувства. Я поняла, возможно, просто ещё слишком свежа эта рана. Сейчас я ощущаю уязвимость в плане жизни. Я боюсь смерти наверное. Я заметила, это ощущение обострилась из-за того, что переехала в район, где 80% жителей "южно-азиатское " происхождения. Из-за того, что встречала похабное отношение к русским девушкам, боюсь подобного, что могут обидеть... И прямо само начинается представление, что действительно опасно и могут навредить мне... И в городе были череда смертей, не доказанных что суицид, и всё, я начала очень сильно бояться, вдруг меня, или вдруг я боюсь увидеть смерть чью-то...
Попыталась описать, не знаю, получилось ли, понятно ли в чтении..
Отношения у меня с мамой в принципе хорошие, но мама "энергетический вампир" , я научилась с этим справляться.
С сестрой отношения не очень, она старше на 13 лет, никогда близки не были и она считает, что мне больше всего осталось и достаётся... У меня гипергидроз, а она всегда этим тыкала...
С парнем всё хорошо, он понимает и принимает меня полностью.
Я студентка педагогического университета,
Занимаюсь музыкой, это и моё хобби и моя работа.
Я обожаю детей, с ними отличный контакт и успешно провожу занятия. Выступаю на сцене, но тоже через ужасную трясучку.
Мне мешает жить страх.
Интересно, писала и забыла про отца. На самом деле его не было в моей жизни, родители развелись, когда мне было 4. Нет желания общаться у меня. Но есть до сих пор детская обида: я любила. А про меня забыли.
Кажется вспомнила всё, заранее спасибо

Татьяна, правильно ли я поняла из Вашего письма, у Вас есть страхи, обоснованные реальными негативными событиями и обстановкой в том месте, где Вы живете (прямая угроза жизни и здоровью), а есть страхи, причина которых Вам не ясна. Они присутствуют в вашей жизни в виде постоянной тревоги и связаны с темой смерти?
Чтобы устранить страх, вызванный реальной угрозой для жизни, достаточно переехать в другой город. А что относится к страху, причины которого Вы не можете явно идентифицировать, то с этим вопросом было бы хорошо более глубоко поработать в индивидуальном консультировании.
Сейчас я могу предложить Вам такое "упражнение": возьмите лист бумаги и ручку и, не обдумывая долго, запишите как можно больше ответов на вопросы: что для меня смерть? Что произойдет со мной, если я умру? Почему я думаю о смерти? Когда пришла мысль о смерти в первый раз? Что я испытываю, когда думаю об этом? Пишите быстро, не думая о формулировках и ошибках, все что придет в голову на эту тему. Обязательно ручкой, не в компьютере!!!
После этого пришлите мне фото этого листа.