Как оградить себя от плохих новостей? Впадаю в панику, когда думаю о возможной войне

Ирина8589, здравствуйте! Расскажите побольше о ситуации. Как давно впервые появился это страх? Что Вас натолкнуло на фантазию о том, что " умру я и мои близкие", то есть Вы представили себя жертвами войны? Войну между кем Вы представляете в своих фантазиях, кто на кого нападет? Какие методы избавления от страха Вы испробовали, помимо того, что просто не смотрели новости?

Страх появился в последние пару лет. Думаю, из-за чрезмерного затрагивание этой темы в СМИ. Война представляется, скорее всего, между нами и странами Запада, как и в период холодной войны. К иным методам не прибегала, потому что просто не знаю, что может в этой ситуации помочь

Ирина8589, важное замечание - в период холодной войны, которую Вы себе представляете, никакой войны, которая бы приводила к жертвам не было - ни один выстрел не был произведен и ни одна бомба не упала на территорию стран Запада и России. Это было противостояние двух систем (капиталистической и социалистической), которое выражалось в экономическом соревновании, наращивании выпуска продукции военного назначения и пропагандисткая деятельность. Так что за долгие годы "холодной войны" никто не пострадал - ни один мирный житель.
Так что Вам имеет смысл учесть это в Ваших фантазиях и трансформировать понятие "войны" в просто противостояние, конкуренцию, а не угрозу для жизни.

Каким образом мне «трансформировать» своё сознание, чтобы во время очередной статьи в интернете или пятиминутки в новостях с темой «скоро начнётся военная операция против России» я воспринимала это как простую полемику, не подкрепленную реальными намерениями, и ничего больше?

Ирина8589, давайте поразмышляем, какие у Вас основания считать, что европейские цивилизованные страны захотят вступить в войну со страной, чей военный потенциал не оставляет им шансов на победу. С какой целью западным странам воевать с Россией, если они не смогут выиграть эту войну? Почему уже более 70 лет ни одному правительству не приходит в голову объявить войну России и дальше экономических санкций не заходит? Задумайтесь, ведь, если вдруг они начнут открытый конфликт, то пострадают в первую их же граждане, так как у России самая мощная противоракетная система обороны и их ракеты будут сбиты в воздухе еще на подлете к границам нашей страны. А в ответ на их агрессию будет тут же нанесен удар по их ракетным установкам, чтобы тут же предотвратить повторные удары, лишить их вооружения (так что пострадает их трерритория, а не наша). Вам имеет смысл не читать досужие домыслы каких-то газетчиков, а например, читать новости нашего Министерства обороны (канал "Звезда", например), где они информируют о том, какие средства защиты у нас есть и насколько активно страна заботится об укреплении безопасности, чтобы мирное население жило спокойно и его не касались разные там угрозы и слухи, распускаемые газетчиками. Правительства других стран никогда не объявляли о своем намерении начинать военные действия в отношении России - никогда таких угроз не поступало даже от США (они всегда подчеркивают, что блок НАТО создан для обороны своих стран, а не для нападения). Важно об этом помнить. Так что нет никаких оснований, чтобы саму себя запугивать. Россия и западные страны - это соперники на экономическом пространстве, но никак не враги. Задача этого соперничества - получение прибыли, а не уничтожение населения.

А как же быть с тем фактом, что наше правительство как раз называет НАТО военным альянсом с наступательными потенциалом, а не оборонительным? А «оборонительное» предназначение-лишь предлог для того, чтобы втянуть другие страны в НАТО и приблизиться поближе к России?

Ирина8589, приближение к границам государства - это лишь способ манипуляции, попытка вынудить государство тратить больше денег на укрепление обороны, а не на экономическое развитие. Поэтому это часть экономической игры, в которой каждый пытается вынудить противника потратить больше денег впустую (ведь военная техника, содержание баз и штата военных - это очень збольшие расходы), и тем самым ослабить его экономическую мощь. Ведь не только НАТО двигается к нашим границам, мы тоже размещаем свои базы на границах стран-участников НАТО, заключаем разные военно-экономические альянсы с мощными в экономическом плане странами (Китай, например) и тоже ведем свою линию "экономической игры", которая ослабляет позиции наших соперников. Так что не надо думать, что весь этот грандиозный труд, эти сложные комбинации создаются исключительно ради того, чтобы кого-то убивать. Это бессмысленно. Население, люди - в первую очередь это рабочая сила, производящая товарные ценности, и покупатели, которые создают прибыль и приносят деньги. Уничтожать их совсем не выгодно и никто к этому не стремится. Именно поэтому так много уделяется сил на дипломатию, переговоры, создаются многочисленные международные организации (ООН, Совет безопасности ООН, ОБСЕ и тд), которые помогают странам разнообразными способами договариваться даже в условиях открытого конфликта, когда интересы стран диаметрально противоположные.
Так что Вам не нужно беспокоиться - все эти "военные игры" созданы для манипуляции правительствами и корпорациями разных государств ради достижения экономических целей, а не ради развязывания войн.

Несмотря на все это все равно не получается расслабиться, зная, что рядом с нами куча вооружения и военнослужащих других стран..

Ирина8589, для того, чтобы изменить Ваш привычный образ мысли, пары фраз от психолога не достаточно, как Вы понимаете. Для этого Вам придется пройти через длительную психотерапию, в процессе которой под руководством психолога Вы постепенно и целенаправленно будете менять свой образ мышления и поведения, учиться смещать акценты с темы военной ситуации в мире, тревожащей Вас сейчас, на СВОИ насущные дела и потребности, благоустройство своей жизни, реализацию своих интересов и тд. Потому что сейчас Ваши мысли заняты не Вашей текущей жизнью и не Вашими делами, а новостями из телевизора о событиях в других странах и фантазиями на тему того, какая ситуация в мире. Это означает, что Ваша собственная жизнь однообразна и бедна на события и эмоции и Вы ищете "адреналин и эмоции" где-то в новостях на уровне геополитики, а не на своем личном житейском уровне. Задумайтесь, что у Вас есть ничем не занятое время, которое Вы посвящаете размышлениям на тему о взаимоотношениях государств и фантазируете, как какое-то государство нападает, доходит до Вашего города и причиняет вред конкретно Вам и Вашей семье.
Проанализируйте, как часто Вы думаете про вооружения и военнослужащих из других стран? Сколько раз в день или в неделю Вам приходят эти мысли? Сколько времени Вы тратите на свои пугающие фантазии? Что Вас отвлекает от этих мыслей, как Вы переключаетесь в течение дня? Что в Вашей жизни способно затмить новости и перетянуть внимание на себя? Что для Вас более интересно и важно, чем новости и размышления о войне?

Вынуждена Вам напомнить, что по условиям бесплатной консультации (которые были опубликованы в моем первом сообщении) бесплатная консультация ограничена по времени 3 днями. Мы с Вами начали консультацию в прошлую пятницу. Так что лимит времени на бесплатную консультацию исчерпан и я её закрываю.
Если у Вас есть потребность продолжить работу над своей проблемой, то доступны платные формы консультации - по скайпу или в переписке. Договориться о времени и узнать подробнее об условиях проведения платных консультаций Вы можете в личной переписке с психологом.