Как стать уверенной в себе и перестать расстраиваться из-за пустяков? Мне 18 лет

Здравствуйте. Я девушка, мне 18 лет, живу в Москве.
Я даже не знаю с чего начать.
Во мне очень много комплексов, неуверенности и ненависти к себе. Мне постоянно кажется, что люди не хотят со мной общаться, что своим «друзьям» я не нужна и им абсолютно все равно на моё существование. Мне очень сложно находить общий язык с людьми, чаще всего в новых компаниях я молчу. Мне это очень мешает, я хочу быть более раскрепощённой и уверенной в себе.
Я часто бываю «не в настроении», расстраиваюсь из-за любых мелких неудач, из-за своей внешности, из-за того, что думаю, что никому не нужна. Часто чувству себя очень одиноко, хотя рядом есть родители, друзья.
Мама всегда интересуется, почему я хожу грустная, а я даже не знаю, что ей ответить. Я сама не знаю, почему я такая.
Ещё одна большая проблема - комплексы из-за нации. Я из Дагестана и очень этого стесняюсь. Но этому хотя бы есть объяснение - раньше часто задевали по этому поводу. Но комплексы остались до сих пор, хотя в моем окружении нет людей, которые бы меня за это унижали. Но любую шутку по этому поводу я принимаю на свой счёт.
Я просто хочу избавиться от всех этих негативных мыслей и чаще быть счастливой. Но я не знаю как. И нужна ли мне вообще помощь психолога или я сама себе придумываю проблемы. И если нужна, то как сказать об этом родителям...