Страх одиночества. Можно ли от него избавиться? Мне 28 лет. Замужем, жду ребёнка

Здравствуйте, Виталина.

Дело в том что я очень малообщительный человек и даже можно сказать испытываю страх перед людьми. Считала, что у меня социофобия.

Расскажите, как складывалась Ваша жизнь - это не помешало Вам, например, получить образование, Вы работали до беременности?

Здравствуйте. Да, у меня есть высшее образование и до беременности всё время работала. Но с годами проблема усугубляется наоборот. Появляются новые страхи и тревоги. В школе до какого то времени всё было нормально с общением. То есть у меня не было много подруг но внутренние чувствовала себя хорошо, это устраивало. Но в период полового созревания ситуация как то резко для меня изменилась. Предполагаю связанно это с тем, что физическое развитие намного опережало сверстниц. Жутко комплексовала по этому поводу. На этом фоне и плюс детская фобии перед собаками, которая очень мешала, появился страх находится среди людей. Я со стороны, как будто, всё время смотрела на себя и пыталась контролировать чуть ли не каждое движение.

Потом появилась мысль что я выгляжу странно, зажата и малообщительна. Появился страх выглядеть странной. Потом всё чаще в коллективах мои опасения подтверждались. В академии очень страдала от чувства одиночества и страха перед людьми. Отношения с одногрупниками не очень устраивали. На работе ситуация ухудшилась: помимо психологической напряженности появилось физическое переутомление. Работа была очень тяжёлой но уйти боялась. Так как даже эту нашла с трудом. Через 5 лет устроилась на другую работу. С коллективом были проблемы. Я сама не понимаю до сих пор почему стала изгоем. Работала в более от коллектива и на мои просьбы воспользоваться принтером или др. Часто получала отказ, хотя они и были свободны. Если на день рождения угощали всех тортом то меня нет. Мужчины иногда могли грубо высловится в мой Адрес, хотя я молчала. Потом появился страх никогда не иметь семьи и остаться одной.

И появился муж. Предполагаю что со схожим страхом. С моей стороны любви не было да и с его стороны, Думаю, тоже. Мы часто ругались, расходились но, наверное, страх оказался сильнее и мы до сих пор вместе, хотя отношения до конца меня не устраивают, предполагаю и его тоже. Но даже помимо этого во время конфликтов или же после них я начинаю испытывать очень сильный страх. Ночью не могу уснуть да и днём хожу сама не своя.

Мы часто ругались, расходились но, наверное, страх оказался сильнее и мы до сих пор вместе, хотя отношения до конца меня не устраивают, предполагаю и его тоже. Но даже помимо этого во время конфликтов или же после них я начинаю испытывать очень сильный страх. .

В этом случае, если в отношениях с мужем любви и теплых отношений нет, это очень печально, Вы испытываете постоянный ежедневный стресс. Конфликты просто на бытовые темы от взаимного раздражения или это серьезные разногласия? И если испытываете этот страх, то получается не отстаиваете свое мнение и все готовы простить, лишь бы не остаться одной?

В этом случае, если в отношениях с мужем любви и теплых отношений нет, это очень печально, Вы испытываете постоянный ежедневный стресс. Конфликты просто на бытовые темы от взаимного раздражения или это серьезные разногласия?

Конфликты в основном на бытовые темы. Вот вчера он вернулся с работы половина десятого вечера. 14 часов на работе. И так 7 дней в неделю. Я одна в незнакомому городе без знания языка. Я подняла эту тему на что был ответ: " это был последний раз когда ты меня спрашиваешь где я и почему так долго". Потом пошутил если меня что то не устраивает он будет искать кого то другого. " Пожалуйста, ищи".

И если испытываете этот страх, то получается не отстаиваете свое мнение и все готовы простить, лишь бы не остаться

Получается он это чувствует. А я злюсь и на себя и на него. В другой бы ситуации подобные вещи не прошли со мной а здесь я склоняю голову. Самой противно. Хочу изменить ситуацию.

Конфликты в основном на бытовые темы. Вот вчера он вернулся с работы половина десятого вечера. 14 часов на работе. И так 7 дней в неделю. Я одна в незнакомому городе без знания языка. Я подняла эту тему на что был ответ: " это был последний раз когда ты меня спрашиваешь где я и почему так долго". Потом пошутил если меня что то не устраивает он будет искать кого то другого. " Пожалуйста, ищи".

Вы находитесь за границей? Просто все зашло очень далеко, и уже любой вопрос вызывает раздражение. Он конечно устает, если так так тяжело работает. Вы с ним ждете ребенка, как он относится к этому событию?

Получается он это чувствует. А я злюсь и на себя и на него. В другой бы ситуации подобные вещи не прошли со мной а здесь я склоняю голову. Самой противно. Хочу изменить ситуацию.

Очень много негативных чувств, гнев, отвращение. Такие отношения не могут быть счастливыми, это сплошной стресс. Здесь нужно принять внутреннее решение - я хочу расстаться или остаться с этим мужчиной? Если остаться, то нужно наладить отношения, перестраивать свои негативные установки и вести себя иначе, и он перестанет быть чужим, откроется, потому что это та же история, как на работе - Вы закрыты и он закрыт для Вас. Как только Вы измените свое поведение - изменятся отношения. А значит и стресса станет меньше, и снизится уровень тревоги и страхи будут проходить, это и есть выход.

Вы находитесь за границей? Просто все зашло очень далеко, и уже любой вопрос вызывает раздражение. Он конечно устает, если так так тяжело работает. Вы с ним ждете ребенка, как он относится к этому событию

Да, заграницей. Он устает я понимаю. Но работу он заканчивает намного раньше чем приходит домой... Он не хотел ребёнка, точнее находил отговорки, но потом сам же и решил, без моего мнения. Когда сказала о беременности радости не было.

Да, заграницей. Он устает я понимаю. Но работу он заканчивает намного раньше чем приходит домой... Он не хотел ребёнка, точнее находил отговорки, но потом сам же и решил, без моего мнения. Когда сказала о беременности радости не было.

это очень печально. Муж одной культуры с Вами, он не иностранец, нет непонимания с этой стороны? Если хотите быть вместе нужно конечно перестроить отношения. Это важно, иначе это два недобрых соседа, которые вынуждены жить вместе. Кроме того, вы будете родителями, и к сожалению у несчастливых родителей растут несчастливые дети, потому что единственное чему их учат - это жить в нелюбви и терпеть. В будущем, повзрослев, они так же строят свои семьи.

Муж одной культуры с Вами, он не иностранец, нет непонимания с этой стороны? Если хотите быть вместе нужно конечно перестроить отношения. Это важно, иначе это два недобрых соседа, которые вынуждены жить вместе. Кроме того, вы будете родителями, и к сожалению у несчастливых родителей растут несчастливые дети, потому что единственное чему их учат - это жить в нелюбви и терпеть. В будущем, повзрослев, они так же строят свои семьи.

У нас с мужем разная культура. Я это понимаю и очень хочу дать ребенку самое лучшее и хороший пример. И конечно же в полноценной семье...

Предстоит много работы...

Предстоит много работы...

Я рада помочь Вам, обращайтесь в частный формат, здесь для решения всех проблем недостаточно времени. Потому что этот высокий уровень тревоги складывается из за разных факторов - гормональный фон при беременности, Ваши личностные особенности, отсутствия взаимопонимания с мужем, то что Вы находитесь в другой стране, где Вам неуютно из-за другого языкового пространства и менталитета - все это дает этот высокий уровень стресса. Чтобы снизить его нужно постараться нормализовать свое психологическое состояние, и тогда тревога будет снижаться, Вы почувствуете уверенность, что ребенок родится в счастливой семье, где его ждут и родители любят и поддерживают друг друга.

Общие рекомендации - поработать в психотерапии с детскими проблемами, поднять самооценку, перестроить отношения с мужем в сторону большего понимания друг друга, это возможно. Самостоятельно нужно снижать стресс - больше отдыхать и снижать напряжение, научиться и применять техники расслабления - нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону, медитация, йога, самомассаж, ароматерапия - все что Вам подходит чтобы снять напряжение. Постарайтесь перестраивать негативные установки в позитивные, взять ответственность за выбор мужчины - это Вы его выбрали, если хотите остаться вместе и построить полноценную семью для будущего малыша, нужно приложить усилия и работать над собой. Обращайтесь, мы сделаем это и перестроим мышление, тогда мы не только думаем иначе - мы ведем себя иначе и наша жизнь меняется.