С зависимостями работают в личной терапии, если Вы готовы, то можете написать мне в профиль.
По общим рекомендациям: сократить общение с бывшим мужчиной (возможно, сменить номер телефона) и наполнить свою жизнь встречами/общением с новыми людьми, хобби/спорт, чтобы времени на раздумья не оставалось.