Постоянно негативное мышление и состояние. Боюсь, что снова что-то произойдёт и я сорвусь

Здравствуйте, Юлия.

боюсь, что снова что то произойдёт и я сорвусь

Расскажите подробнее, что происходит и о каких срывах Вы говорите?

Неудача какая нибудь. Например только все хорошо хорошо, и тут меня что то расстраивает.
И я снова впадаю в апатию

Неудача какая нибудь. Например только все хорошо хорошо, и тут меня что то расстраивает.
И я снова впадаю в апатию

Перестраиваем это неадекватное убеждение в пользу реальности, какая она есть - у всех нас бывают как удачи, так и неудачи, жизнь состоит из проблем и путей их решения, радости и печали, неприятностей и удовольствия - это все норма, нет одной белой полосы. Нужно повышать стрессоустойчивость, быть готовой решать проблемы по мере их возникновения, но при этом стараться жить в настоящем, не делая негативных прогнозов на будущее. Мы не можем контролировать все - но мы делаем что можем сегодня, проживая с радостью каждый день. Мы даем себе право на ошибку, на то что ожидания могут не оправдываться. Переходим на взрослый уровень и не испытываем обиду, мы действуем и исправляем ситуацию.
Кроме того, Вы еще молоды и у Вас не так много жизненного опыта, с течением времени мы привыкаем к тому, что все может пойти не так и учимся действовать. Как поступали Ваши родители - критиковали или поддерживали Вас в детстве?

Нет. Критиковали сверстники и недолюбливали

Постоянно думаю о плохом. Пыталась много раз переключиться на что то хорошее, но не получается,

Это высокая тревожность и то, что мы называем негативным прогнозом. Нужно понять, что это не имеет к будущему никакого отношения. А вот планировать свои действия мы можем и это снижает тревожность. Продумывайте заранее ту ситуацию, которая вызывает тревогу, как план - что я буду делать в разных вариантах развития событий? И тогда тревожность будет снижаться.

Все нельзя просчитать. И когда идёт все не по плану, то от этого ещё сильнее нервничаю

Все нельзя просчитать. И когда идёт все не по плану, то от этого ещё сильнее нервничаю

Насколько возможно, включаем и катастрофические сценарии - когда пишем план самого ужасного что может быть вплоть до абсурда. И когда мы это проговариваем, страх уходит, потому что все уже названо и неизвестности нет.