Ощущаю себя бесполезной и бессмысленной, нет сил жить. Мне 20 лет

Здравствуйте, Елена,
К специалисту обращаться конечно же нужно. Зачем страдать, когда можно разрешить проблему и повысить качество жизни?

Если вы готовы поработать, мы можем здесь, в открытой переписке уточнить вашу ситуацию, сформулировать структуру вашей проблемы и спланировать, как ее разрешить.

Я готова.

Мне бы хотелось понять хотя бы в какую сторону двигаться, чтобы решить свои трудности.

Замечательно.

Давайте для начала представим, что есть как-бы 3 разных версий Елены.

1- Елена до описываемого состояния, когда все было гораздо лучше
2- Елена в описываемом состоянии, во всех его вариациях
3- Елена после разрешения проблем, которые мы выявим, в наилучшей своей версии

Сделайте таблицу, на листе бумаги или в компьютере. Верху горизонтально пропишите в отдельных ячейках эти 3 версии Елена.

Слева сверху вниз пропишете следующие пункты.

- Поведение (Что я делаю, какие действия осуществляю, как я выгляжу, что я чувствую),

- Навыки, способности, или их отсутствие (Что я умею, могу, что у меня получается и наоборот)

- Убеждения, представления о себе, других, жизни, верования (во что я верю, в чем убеждена по отношению к себе, к другим, к жизни как таковой, какова моя внутренняя система координат)

- Идентичность (Кто Я, как я могу описать эту версию себя в нескольких словах)

Заполняйте таблицу на пересечениях в следующей последовательности:
Версия 1 поведение, навыки, убеждения, идентификация.
Затем так же для каждой версии

Не торопитесь, старайтесь взять информацию из максимальной глубины вашего самовосприятия.
Записывайте все без критики, просто фиксируте. Не делайте каких-либо выводов пока.
Присылайте ответы по мере заполнения каждой версии. Начните с первой. Заполните таблицу и пришлите.
Если есть вопросы по заданию или возникнут в процессе, пишите.

Я заполнила 1 версию. Перехожу ко второй

Отлично,
Файл обрывается на убеждениях, можете прислать идентификацию? Можно прямо сюда, текстом

Продолжение вместе со второй версией. Написала довольно быстро, потому что давно анализирую себя и мысли приходят и формулируются моментально.

Вот, что у меня получилось в итоге. Записывала всё, что приходило первым в голову, не анализировала, просто заносила в таблицу. Сейчас перечитала. Дополнений нет, всё так, как я это ощущаю.

Ок.
Два вопроса, которые хочу попросить расскрыть подробнее.
1 - вы вишите, что хотите вытащить из себя, то что мучает и мешает дышать свободно.
Если представить, что это можно ощущать и локализировать телесно, где "это" находится? Если представить, у "этого" есть форма, фактура, цвет, температура, то какие они были бы?
2 - В версии 1 вы ощущаете, что пришли делиться энергией и жизнью, заботиться и в этом смысл. В версии 2 вы считаете, что там, после жизни ничего нет и все, что делается здесь, уже не понадобится.
И первое, и второе, если присмотреться, субьективное мировосприятие, без каких либо внешних подтверждений, не правда ли? Точно на этот вопрос нам никто не ответит. Это личный выбор, какое из этих 2-х или любое убеждение выбрать и строить на нем свое мировосприятие. Как вы думаете, было ли что-то в вашей жизни, что подтолкнуло вас к смене убеждений о смысле жизни? Что могло привести к тому, что первый вариант сменился на второй? Это были аргументы в пользу второго варианта? Или просто не было весомых аргументов в пользу первого?
Отвечайте в приемлимом для вас темпе.

1. По ощущениям "это" находится в области груди и шеи. Бывает, что я начинаю "глотать" воздух ртом, потому что он не проходит дальше гортани, словно что-то сжимает. Будто меня начинают душить. И, конечно же, оно переходит в тяжесть в груди. Оно могло бы быть чёрным, но оно серое. Как пыль. Оно мягкое и податливое, при этом тяжёлое. Оно бесформенно. Просто большое пятно. Бывает моменты, когда я ощущаю его физически. Оно становится реальным, появляется страх и отрешённость. Нет сил бороться и мир замирает и становится блеклым. А потом всё проходит и хочется плакать.

2. Я думаю, что что-то было. Когда становилось тяжело, люди, которые были рядом и к которым я тянулась, говорили, что у меня ничего не выходит (позже, конечно, отнекивались, мол, шутка была), что я зря за это берусь. Куда бы я не ступила, везде была эта критика, иногда переходящая в сильно гиперболизированную форму (приписывалось то, чего и в помине быть не могло). На чужих людей я не обращала внимания. Семью старалась не грузить своей жизнью, рассказывала только о результатах. А вот те близкие мне, которые видели мои действия в процессе, очень сильно подрывали веру своими словами. В какой-то момент я решила, что такие друзья мне не нужны. Я состояла с ними в одном коллективе, поэтому, чтобы не контактировать с ними близко, ушла и создала свой. Тогда случилось нечто неожиданное: старый коллектив стал мне противником, обвинял, что я их бросила. Я поняла, что не пользу людям несла, а выгоду.
Но и вне этого нездорового общества получалось как-то не очень.
Несмотря на то, что новый коллектив ценит меня ощутимо больше, старается поддерживать во всех начинаниях, тех ощущений уверенности и способности помогать уже нет.
Я уверена процентов на 90, то в этом то и дело.
К тому же я теперь держу всё в себе. Людям не нужны чужие проблемы. А я не умею, высвобождать негатив. Я умею только поделиться переживаниями и страхами. Человек может ничего и не говорить, а мне уже легче, и даже решение может найтись.
Да и убеждения сменились потому, что погибают близкие и я вижу такую картину: вот люди начинают идеализировать человека, жалеть себя, как же они без него, что же им теперь делать. А что умерший? Его просто нет. И был он плохим или хорошим, обязательно будут те, кто его будет считать отличным. Просто, когда смерть где-то там, и ты о ней не думаешь, жизнь полна смысла и прекрасного. А когда ты её разглядываешь, хочешь или нет, задумаешься о ней. Тогда и приходит осознание, что смерть - это совсем нестрашно, это абсолютно естественно, бессмысленно и беспощадно. И кому-то это помогает жить ярче, чтобы в этот короткий промежуток успеть столько, что люди годами вспоминать будут, а у кого-то руки опускаются.
Я хочу насыщенной жизни. Хочу как раньше, чтоб всё, что под силу и нет, испробовать и добиться, и даже лучше. Но ощущаю, будто я в лабиринте, а к ногам привязан камень. И выйти не знаешь как, куда и идти то, и как вообще сдвинуться, тоже неясно.

Читаю, скоро отвечу.

Отлично, Елена, вы очень четко и детально все описали.

Смотрите, что получается, какая структура:

Ваше мировоззрение построено на «смысле жизни». Как только где-то возникает «смысл» как переменная, то он либо есть, либо нет.

Поначалу вы сделали ставку (если можно так выразиться) на то, что смысл есть. Вы конкретизировали этот смысл в приношении добра, заботе. Однако, чтобы убеждение подтверждалось и оставалось незыблемым, нужен критерий. Таким критерием стало отношение людей к вам, к тому, что вы делаете. В течении времени стали набираться негативные критерии, негативное отношение, которое вы описали. Конечно- же эти поведенческие проявления людей никак не связаны на прямую с вашим «смыслом», эта связь существует только для вас.

Итак, как только количество опровергающих ваш «смысл жизни в добре и заботе» т. н. фактов превысил определенный уровень, ваше представление было скомпрометировано, поставлено под сомнение.

Поскольку «смысл жизни в добре и заботе» = «у жизни есть смысл как таковой», сомнению подвергся и сам смысл жизни. Возникло новое, противоположное первому убеждение и теперь вы неосознанно собираете аргументы за и против. Пока что аргументы за бессмысленность в большинстве (я основываюсь на том, что вы написали в ответе на вопросы). Вы ощущаете и ведете себя так, как если бы в жизни не было бы смысла. Это серое бесформенное душащее в районе груди есть концентрированное сомнение в том, что у жизни нет смысла, так оно ощущается.

На самом деле, оба убеждения всего лишь логические конструкции, автоматизированные структуры функционирования человеческого сознания. Их можно менять, заменять, чинить, выбрасывать, но в них нет правды.

Правда в том, что единственное, что никак нельзя поставить под сомнения, для чего не нужны никакие аргументы за и против, что есть по факту, это «Я есть». Это единственное, что вы знаете просто потому, что знаете, изнутри. Единственная здоровая основа, на которой стоит что-либо строить.

Напишите, если я понятно для вас структурирую.

Да, вполне понятно.

Отлично.

Давайте возьмем убеждения:
1 "смысл жизни в добре и заботе"
2 "у жизни есть смысл, надо только его найти"
3 "у жизни нет смысла".
Очените силу каждого из них по 10-бальной шкале. Оценивайте, ориентируясь на внутренние ощущения при продумывании каждого убеждения.

Далее:

Держите в голове первое убеждение и ответьте на следующие вопросы:

- Что будет, если это правда? Опишите, как будет протекать и складываться ваша жизнь в этом случае.
- Что будет, если это неправда?
- Чего не будет, если это действительно так?
- Чего не будет, если это неправда?

После того, как ответите на все вопросы, вновь оцените силу этого убеждения по 10-бальной шкале.

Проделайте то же для второго и третьего убеждения.

Задание большое, но я уверен, вы справитесь.
Напишите ответы, чтобы я мог ознакомиться.

1. "Смысл жизни в добре и заботе" – 7
2. "У жизни есть смысл, надо только его найти" – 10
3. "У жизни нет смысла" – 2

1. "Смысл жизни в добре и заботе"
- Что будет, если это правда? – Будут формироваться не только ежеминутные и краткосрочные цели, после которых есть результат, но нет будущего. Появятся долгосрочные цели на года, на жизнь, которые позволят не болтаться без дела, не терять жизнь на пустые дела.
- Что будет, если это неправда? – Нужно будет перестраивать себя, прививая иные привычки.
- Чего не будет, если это действительно так? – Разочарования в прошлом.
- Чего не будет, если это неправда? – Большого расхода энергии.
Новая оценка убеждения – 6.

2. "У жизни есть смысл, надо только его найти"
- Что будет, если это правда? – Будут формироваться не только ежеминутные и краткосрочные цели, после которых есть результат, но нет будущего. Появятся долгосрочные цели на года, на жизнь, которые позволят не болтаться без дела, не терять жизнь на пустые дела. В этом случаем, прибавляется поиск самого смысла.
- Что будет, если это неправда? – Мне, как человеку, вечно над чем-то размышляющему, будет тяжело.
- Чего не будет, если это действительно так? – Дезориентации в жизни, в происходящем.
- Чего не будет, если это неправда? – Основы целей. Если нет смысла, нет цели его искать, неясно, к чему привязывать другие цели.
Новая оценка убеждению – 10.

3. "У жизни нет смысла"
- Что будет, если это правда? – Хоть я и начала задумываться об этом, но поверить в это полностью – страшно. Жизнь остановится. Померкнет окончательно. И возникнет вопрос «Если у жизни нет смысла, то зачем жить?».
- Что будет, если это неправда? – Будет цель искать смысл, а потом строить свою жизнь для его реализации.
- Чего не будет, если это действительно так? – Веских причин жить. Веских причин чего-то добиваться.
- Чего не будет, если это неправда? – Нежелания жить.
Новая оценка убеждения – 0.

Думаю, не лишним будет рассказать вот ещё что. Несмотря на то, что я мечтатель, даже сказочник, у меня какая-то здоровая практичная привязка всего ко всему. То есть, я могу быть уверенной в существовании призраков, иных миров, хочу там обучиться стрельбе из лука и фехтованию на мечах на все случаи жизни, хотя, казалось бы, какие случаи должны быть, чтобы пригодилось умение орудовать мечом, когда его даже не поносишь с собой, не то что применишь. И при этом определяю для этого практическую пользу и смысл.
И у жизни должен быть смысл. Жить хорошо – это смысл. Оставить детей и обеспечить их – это тоже смысл. Попасть в историю, в книги – и это смысл. Я это вижу так. А если смысла нет, то и не хочется жить и мир теряет свои краски и вкус.

Елена, отлично проделанная работа.
А что вы думаете насчет того, чтобы поменять "У жизни есть смысл, нужно только его найти" на "У жизни есть смысл, нужно только его СОЗДАТЬ"?
Какие мысли приходят вам по этому поводу? Создавать (а не искать) смысл.

Такая постановка мне нравится больше.

ОК.
Тогда пропустим ее через тот же метод.
Оценка силы,
Четыре вопроса,
Снова оценка

Оценка - 9

- Что будет, если это правда? - Есть, что реализовывать. В случае разочарования проще восстановиться, ведь не нужно времени на поиск, нужно просто построить наиболее близкое и подходящее.
- Что будет, если это неправда? - Если он не создаётся, то он либо ищется, либо его нет. Там по предыдущим ответам.
- Чего не будет, если это действительно так? - Бесконечных поисков своей правды. Потерянного времени на этот поиск. Страха, что мир рассыпется.
- Чего не будет, если это неправда? - Смысла. Основы жизни.

Новая оценка - 10.

ОК.
Теперь представьте, что вы можете полностью принять это убеждение, это будет несложно, так его силу вы уже оценили в 10 баллов.

Пусть именно это убеждение будет в основе вашего представления о жизни.

Уделите этому несколько минут, почувствуйте, как меняются ваши внутренние ощущения, как чувствует себя ваше тело, какие образы мелькают перед внутренним экраном.

Когда будете готовы, опишите себя, имеющей жто убеждение.
Какая вы изнутри? Опишите себя на уровне идентификации.

Далее, посмотрите, какие внутренние силы, умения приоткрываются в вас, несущей это убеждение.

Затем, наблюдайте, какие внешние проявления характерны для вас, имеющей обновленну. Идентификацию, новые навыки? Что вы делаете, как говорите, как выглядите, чем занимаетесь?

Я более уверенная, ведь пропадает зависимость от чего-то эфемерного и неосознанного. Не нужно ждать, когда смысл возникнет из ниоткуда либо вдруг встретится после долгих поисков. Можно просто задаться целью и строить его, создавать, корректировать нежизнеспособное.
Я спокойнее. Ведь необходимое у меня внутри и можно привязать убеждения лишь к самой себе и не зависеть от других. Остаётся только прекратить оглядываться на мнение и реакцию людей.

Я люблю творить, создавать. Это пробуждает во мне умение созидать, даёт постоянный материал для использования.

Я говорю чётко и спокойно, негромко и складно (как это бывало раньше). Я самодостаточна, внутри всё необходимое, внутри гармония. Я создаю смысл, цель, собираюсь с силами, восстанавливаюсь. Наконец продолжаю писать своё произведение, продолжаю строить основу для жизни после окончания университета. Осваиваю новые навыки, переезжаю и начинаю взрослую жизнь с тем багажом, который наработала. Ещё я получаю новую квалификацию и лучше справляюсь с работой с детьми, с работой в медиа-, пресс-службах. Получаю профессию. Я реализовываю свои навыки, себя.

Замечательно.
Как вы сейчас?
Если сравнить с началом нашей работы здесь?
Какие результаты вы можете отметить? Насколько повысилось чувство контроля происходящего (об отсутсвии которого вы писали в заявке)?
Насколько комфортно вам ощущать, что вы и только вы создаете смыслы и вам нет необходимости оглядываться на оценки и отзывы окружающих?
Вы из замечаете, учитываете, когда считаете это адекватным и полезным, но смысл вашей жизни никак не зависит от них.

Напишите, 3 пусть небольших действия, которые вы осуществите завтра, что бы закрепить полученный результат.

Чем еще я могу быть полезен?