Затяжная депрессия. Что со мной?

Здравствуйте, Марина. Вы обращались за медицинской помощью к специалистам очно?

Здравствуйте, Ольга. Еще не обращалась.

Расскажите о себе больше пожалуйста, сколько Вам лет, всегда ли Вы были тревожной и чувствительной? Есть на данный момент в жизни какой то стресс или психологическое напряжение?

Мне 27 лет. Раньше такие состояния были периодически, но они заканчивались очень быстро. А сейчас затянулось все надолго. Меня это и пугает. И с каждым днём будто все дальше затягивает. Сейчас стрессов нет никаких, все у меня в жизни хорошо. Хочется радоваться жизни, но не получается, все время о чем - то тревожусь.

Марина, если такие состояния бывали и раньше, значит что это Ваши личностные особенности.Если Вы говорите о череде стрессов, в том числе и свадьба - радостные события мы тоже воспринимаем эмоционально, много переживаем и это могло быть стрессом. Психика реагирует на стресс, Ваш уровень тревожности повышен и поэтому приходят тревожные мысли и страхи. Это химия нашего тела - гормональные процессы головного мозга, и если Вы чувствуете что Вам становится хуже и Вы не справляетесь самостоятельно - нужно обратиться очно к психоневрологу или врачу-психиатру и получить медикаментозную поддержку. Препараты нового поколения не вызывают привыкания, Ваше состояние нормализуется быстрее.

Кроме того, со страхами и тревожностью работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии - перестраиваем мышление в негативного в позитивное, со всеми ситуациями которые пугают справляемся путем накопления позитивного опыта и страхи проходят, тревожные мысли рассматриваем как негативные прогнозы, которые не имеют ничего общего с реальностью, и заменяем их на планирование - что я могу сделать сегодня чтобы моя жизнь стала лучше. Планирование также снижает тревожность. Все страхи представляют собой глобальный страх смерти и нужно перестроить картину мира в пользу принятия смерти как правил жизни, осознать что контролировать будущее полностью мы не можем, но как мы проживем свою жизнь зависит от нас.
Мы учимся техникам релаксации - применяем все что Вам подходит - нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону, йога, медитация, обязательно наладить режим сна и бодрствования, разумную дневную активность. Подумайте как снизить физическое утомление за день - тревожные мысли чаще всего приходят к вечеру, физическая усталость также провоцирует тревожность. Обращайтесь для работы в психотерапии, буду рада помочь Вам.

Я поняла. Спасибо, Вам большое за ответ и за поддержку.

Всего Вам доброго, берегите себя.