Мы учимся техникам релаксации - применяем все что Вам подходит - нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону, йога, медитация, обязательно наладить режим сна и бодрствования, разумную дневную активность. Подумайте как снизить физическое утомление за день - тревожные мысли чаще всего приходят к вечеру, физическая усталость также провоцирует тревожность. Обращайтесь для работы в психотерапии, буду рада помочь Вам.