Неконтролируемая паника. Как совладать с собой?

Я не знаю, что происходит со мной. Помогите разобраться. Бывает так, что мне очень трудно находится в социуме. Мне кажется, что все смотрят на меня с призрением, обсуждая меня какой я плохой. Хоть это и не так, я это понимаю. Но не могу совладать с собой, у меня сразу начинается паника. И не важно где это будь то учебное заведение, гипермаркет, или общественный транспорт.