Ситуации в которых мы бессильны

AnastasiaQ, добрый день. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет. Объем работы изначально был таким?

Здравствуйте! Мне 28 лет. Специалист который работал до меня выполнял в разы меньший объем, в связи с тем что в отделе было 5 человек. Когда пришла я нас уже было трое и поэтому я сразу стала выполнять всю эту работу.

AnastasiaQ, здравствуйте! Ту ситуацию, которую вы описываете, вы вполне можете изменить, если она вас не устраиваете. Есть как минимум 2 варианта, как поменять сложившийся порядок: -1 - обсудить с руководителем вопрос повышения зарплаты или перераспределения участков работы, чтобы снять избыточную нагрузку. - 2 - сменить место работы.
До тех пор, пока вы просто терпите и считаете, что эта ситуация с двойным объемом работы и зарплатой в 2 раза меньше - "логичная", то ничего и не изменится. Дискомфорт останется, так как вряд ли вы действительно считаете, что это справедливо. В ваших сила сделать выбор и попробовать изменить то, что вас не устраивает.
Вы пробовали уже что-то с этим делать?

У меня есть базовые знания по психологии (я по образованию педагог) и я уже перебирала множество вариантов, прежде чем обратиться к профессионалам. Поговорить с начальником или сменить работу были одними из первых вариантов. И я бы не говорила что не могу изменить ситуацию, если бы это было в моих силах.
Дело в том что я живу в маленьком провинциальном городке, поэтому работу найти дело очень сложное. Говорить с начальник я пробовала, ответ " если не устраивает, вас никто не держит".

AnastasiaQ, правильно я понимаю, что вы сейчас в ходе консультации ищете способ получать удовольствие или чувствовать себя комфортно в условиях, когда вы заведомо не согласны с тем, что другие пьют чаи, а вы работаете за двоих и получаете вдвое меньше? Эту задачу вы сейчас решаете?
Варианты, например, чтобы поменять работу, которая вас не устраивает или переехать из маленького города туда, где будет больше возможностей найти хорошую работу с адекватной зарплатой, вы не рассматриваете? Вы хотите просто найти способ смириться с выбранным вами положением "жертвы обстоятельств"? Так?

Вот почему я никогда не обращалась к психологам, все как по учебнику. Одна фраза и меня тут же окрестили "жертвой обстоятельств". Вы не обижайтесь, но выглядит именно так. Вы думаете если бы у меня была возможность уехать в другой город, найти другую работу, я бы стала спрашивать как мне принять ситуацию?

AnastasiaQ, проясните, пожалуйста, я правильно поняла вас или нет? Важно понимать, какой итог от консультации вы ждете. Вы хотите изменить ситуацию (перестать быть жертвой) или хотите изменить свое отношение к ситуации, не меняя её (смириться со всем)?

Вы согласились выполнять работу за двоих и получать маленькую зарплату - это было изначально ваше личное решение, потому что за 2 года ничего не менялось и условия были определены ещё при приеме на работу. Теперь вы злитесь, что это не справедливо - что другие могут позволить себе получать больше, а работать меньше. Зачем тогда вы согласились на такую работу и такую зарплату? Какие для себя плюсы вы в этом увидели? Почему вы держитесь за это место, если вы не считаете, что выбрали для себя "роль жертвы"?
Что мешает вам распивать чаи в течение дня, а не пахать за двоих, пока другие отдыхают? Вряд ли дамам из соседней комнаты кто-то дал разрешение отдельное на распитие чаёв в рабочее время - они сами решили, что могут себе это позволить. Почему вы себе этого не можете позволить?
Как много желающих найдется (по вашему мнению), занять вашу должность с вашей зарплатой? Как много людей согласится работать за двоих и получать в два раза меньше? Насколько велик шанс у начальника заменить вас на этой должности, оставив все эти невыгодные условия труда и оплаты?

Я изначально написала что изменить ситуацию я не могу, не потому что приняла на себя образ жертвы и просто ною, а потому что есть ряд обстоятельств. Я не могу переехать в другой город, а найти другую нормальную работу в нашем городе практически не реально (я уже искала). Я не говорила что у меня маленькая зарплата, просто в соотношении с другими сотрудниками моего отдела она в 2 раза меньше, из-за отсутствия у меня выслуги лет и всех соответствующих надбавок.
Чай я не могу пить, потому что у меня не хватает на это времени, они выполнили свою работу и свободны а у меня работа не заканчивается. На мое место куча желающих, потому что работы нет в городе

AnastasiaQ, на что вы тогда жалуетесь? У вас есть работа, которую вы получили по собственной воле и выбору, на которую много претендентов (фактически вы оказались лучшей и вам повезло, что предпочли именно вас). Найти другое место практически невозможно (по вашему личному умозаключению и опыту). Зарплата оказывается не маленькая (просто у других выше - есть надбавки за стаж, которого у вас нет пока). Чаи вы не пьёте по собственному почину - потому что ваше чувство долга и страх потерять место не позволяет вам тратить время впустую, пока всю работу не сделаете. Перебираться в другой город за лучшими условиями по своим личным соображениям вы не хотите (считаете невозможным).
Во всем есть ваша воля и ваш личный выбор - это вы так решили, так видите ситуацию и так поступили по собственному выбору.
Вы описали вначале, что вас сейчас беспокоит - вас "злость распирает от несправедливости". В чем по-вашему несправедливость этой ситуации заключается, если всё, что с вами происходит - результат ваших зрелых размышлений и решений? Если вы не видите для себя никакой альтернативы и сделали единственный возможный выбор (по вашему мнению) и предприняли все усилия для исправления ситуации (поговорили с начальником, оценили и отвергли возможности других вариантов).

Что вы хотите получить в результате консультации? Сформулируйте, пожалуйста, итог, к которому вы хотите прийти или состояние, которого вы хотите достичь и т. п.

Ирина Корнилова, Я хочу что бы меня перестало злить, что так как я молодой специалист я должна работать больше остальных.

AnastasiaQ, у вас всегда есть выбор. Вы НЕ ДОЛЖНЫ работать больше, только потому, что вы молодой специалист. Например, наверняка есть другие молодые специалисты в вашем городе, которые работают без напряжения и никто от них не требует особых жертв. Кто-то вообще нашел работу, которая его радует во всём - и деньгами и обязанностями и коллективом и взаимоотношениями с руководителем. Вы тоже вольны поменять всё в любой момент.
1. Вы можете не работать в этой компании и злиться будет не на кого и не на что. Но тогда вам придется искать другую работу. А вы этого делать не хотите, потому что это связано с множеством трудностей и нет никаких гарантий, что сможете найти достаточно быстро и за те же деньги.

2. Если же вы остаетесь работать на старом месте и выполняете те обязанности, на которые вы САМА подписали трудовой договор 2 года назад, то вам не на кого злиться. Вы сама взялись за это ярмо, вас никто туда не загонял и не заманивал. И это (по вашим словам) ваш единственный шанс зарабатывать на жизнь в этом городе. Так что никто несправедливо с вами не поступал - вы знали, что и за какие деньги вам предстоит делать и дали своё согласие на это. Нужно нести ответственность за последствия своих решений и отдавать себе отчет, что ваша работа - это полностью ваш выбор. Вас никто не заставляет работать за двоих и не держит там насильно - вы остаетесь там по своей воле.
Так ведь?

То, что ваш участок работы раньше делали 2 человека, а теперь вы одна (молодой специалист) с ним справляетесь в течение рабочего дня, доказывает, что начальник принял верное решение, что сократил одну штатную единицу - она была явно лишней в расходах и штат был раздут. Все компании в какой-то момент начинают сокращать ненужные расходы, чтобы предприятие было более рентабельным. Ваши коллеги более высокой квалификации, как вы указали раньше. И, вероятно, их обязанности могут выполнять именно два специалиста, иначе будет страдать качество работы. Не всякая работа требует ежедневной суеты и полностью задействует сотрудника все 8 часов. На некоторых должностях загрузка неравномерная в течение дня или в течение месяца. Например, в бухгалтерии есть дни, когда загрузка очень высока, а есть периоды, когда работы немного и есть свободное время. Так же бывает у работников склада, у менеджеров по продажам. Оценивать все должности одной меркой в компании не получится - слишком разные участки работы и у каждой есть своя специфика. Так что сравнивать свой режим работы и оплату с работой других коллег - напрасная трата времени.

Так что же именно вас злит? То, что вы приняли неправильное решение 2 года назад? То, что другие люди не стали браться за эту работу, а вы - согласились? Вы завидуете своим коллегам из соседней комнаты, что они выбрали работу лучше, чем у вас? Или что-то другое не дает вам покоя? Давайте попробуем разобраться с природой вашей злости, чтобы найти способ избавиться от неё.

Ирина Корнилова, Спасибо вам за такой четкий ответ, очень точная фраза

Вы завидуете своим коллегам из соседней комнаты, что они выбрали работу лучше, чем у вас?

но без опыта работы и в силу молодого возраста (все мои коллеги у нас в штате минимум лет на 8 меня старше) я и не могла выбрать место работы лучше. Что бы перейти на другое более спокойное место мне нужно еще минимум 3 года стажа на этом месте. И злит меня как раз то, что это мой выбор и мне это нужно, но я так устала смотреть как все пьют чаи и сидят в соц. Сетях, а мне в туалет иногда выйти некогда.

AnastasiaQ, в ваших силах самой отрегулировать напряженность своей работы. Попробуйте пересмотреть свой распорядок дня. Любому человеку нужны "технические перерывы" через каждые полтора-два часа. Непрерывная суета выматывает и истощает, но никак не прибавляет эффективности. Вы уже на себе почувствовали, что нервы в напряжении - это признак стресса и накопившейся усталости. И это вовсе не хорошо ни для работы, ни для вашего здоровья.
Позаботьтесь о себе сама - обязательно делайте небольшие перерывы на чай, туалет, размяться, перекинуться парой слов с коллегами о том о сём. После короткого отдыха 10-15 минут раз в полтора-два часа, у вас будет более спокойное состояние, лучше самочувствие и вы будете более сконцентрированы. День пройдет легче и вы всё успеете - даже не беспокойтесь! Важно научиться переключать внимание и понимать важность отдыха - это тоже часть правильной организации труда. Если вы будете сама себе позволять отдыхать, то и "зависть" и неприязнь к коллегам-"любительницам чая" у вас исчезнет, потому что это следствие вашего стрессового состояния. Когда человек устал и ему плохо, то он всё и всех видит в мрачных тонах.