Чувствую вину перед молодым человеком, хотя ничего плохого не сделала

Здравствуйте, Настя. Расскажите более подробно о ситуации, Вы встречались на юге с другим молодым человеком?

Нет, я поехала с подругой работать вожатой, общалась только с детьми, вечером девочки ходили по клубам, я сидела в комнате, все знали, что у меня есть молодой человек. Мы очень хорошо общались с мальчиком из моего отряда, но никаких отношений кроме дружбы не было, мы с ним общались на все темы от школы до моего замужества

Я знаю, что ничего плохого не совершила, но чувство вины почему то не проходит

Так, Вы просто разговаривали обо всем. Он Вам понравился не как друг, и Вас тянуло к нему как к парню или это все же с Вашей стороны было только дружеское общение?

Во время нахождения в лагере никакого чувства вины и предательства не было, так как это не первый раз, когда я уезжаю одна. В лагере происходило все как обычно. Когда я вернулась домой, через два дня в моей голове начали появляться мысли, что если я там общалась с мальчиками, значит я являюсь предателем, и каждый раз я в голове прокручивать все дни и понимала, что ни с кем никаких отношений не было (да я даже и не думала об этом), и после мой мысли довели меня, что я не только предательница и изменила. Хотя осознавая, всю ситуацию, в итоге я понимаю, что мои обвинения не обоснованы, но и избавится от этих мыслей мне теперь сложно

Дружба с обоих сторон, так как к него тоже есть девушка

Хорошо, ничего не было, просто дружеское общение, тогда нужно задуматься зачем это чувство вины. Вы уверены, что любите своего молодого человека? Возможно Вы боитесь его потерять? У Вас есть общие планы на будущее? Расскажите об отношениях.

Мы вместе уже 4 года, 3 года встречались на расстоянии, я училась в другом городе, и пока училась 5 раз уезжала работать в лагерь и подругами просто на юг ездили и никакого ощущения вины и предательства не было. 1 год мы с ним живем вместе, тем летом я очень хотела замуж, но, мне сказали, что еще рано, и чтобы отпуск не пропадал, я решила снова поехать в лагерь работать, мне это нравится, но уже уезд и сам лагерь я переживала болезнее, чем раньше, и очень хотела домой, когда мы сели в поезд, у меня уже появлялись мысли, что я предательства, так как его оставила одного, думала, что это чувство появилось из за того, что мы сейчас живем вместе, а раньше не жили.

Я ему рассказала о своих переживаниях, он сказал, что все это ерунда, этим летом планируем узаконить отношения.

Настя, тем более если Вы рассказали и он все понимает правильно, то нужно подумать, зачем Вы испытываете это чувство. Вы уезжаете на работу, общение с детьми и есть часть Вашей работы, за эту работу получаете материальное вознаграждение, с парнем живете вместе и у Вас общий бюджет. Если он относится нормально к тому что Вы периодически работаете в другом городе, значит проблемы в отношениях нет. Есть планы на общее будущее. Давайте подумаем, быть может это какие-то детские переживания отозвались. Расскажите, как жили родители, как они относились к Вам? Быть может оставляли Вас у бабушки на лето например, и Вы чувствовали себя брошенной и скучали? Или тоже думали что Вы кого-то бросаете и испытывали похожее чувство вины?

С родителями отношения хорошие, они меня всегда поддерживают, мне иногда кажется, что я всегда делаю что-то неправильно или не достаточно, было раньше чувство вины, но очень маленькие и как то с ними справлялась, а это очень сильно во мне осело

Я мозгом понимаю, что ничего противоречищего нормам морали нет, все в согласии, понимаю, что себя накручиваю и придумываю все, и начинаю в это верить, и не могу успокоиться

Себя накручиваю и придумываю все, и начинаю в это верить, и не могу успокоиться

Настя, это означает высокий уровень тревожности, расскажите есть еще какие-то выражения этого состояния - возможно, есть страхи, много раз проверяете выключена ли плита, закрыта ли дверь, перепроверяете свою работу, не можете заснуть потому что в голове крутятся страхи о будущем?

Да, до этого у меня такие мысли были о беременности, я по всем убеждениям не могу забеременеть до брака, и постоянно был страх забеременеть, я иногда даже думала, что беременна, хотя, также знала, что точно нет. Есть боязнь совершить ошибку, что все пойдет не так, как я представляю, то есть, не даю возможности себе расслабиться, постоянно обдумываю каждый шаг

Мне иногда кажется, что я всегда делаю что-то неправильно или не достаточно, 

Это возможно сниженная самооценка, которая тоже сочетается с высокой тревожностью, Вы не уверены в себе, пытаетесь довести все до идеала, устанавливаете слишком высокую планку, такая отличница-перфекционистка.

И постоянно был страх забеременеть, я иногда даже думала, что беременна, хотя, также знала, что точно нет.

Это напоминает навязчивые мысли, Ваша тревожность выражается в этом. И чувство вины за то, чего не совершали тоже - смотрите, год прошел, а Вы до сих пор думаете об этом.

Есть боязнь совершить ошибку, что все пойдет не так, как я представляю, то есть, не даю возможности себе расслабиться, постоянно обдумываю каждый шаг

Да, страх ошибки это та же история, Вы все время в напряжении, и это напряжение так велико, что психика находит возможность "слить" тревогу, это выражается в навязчивых мыслях и чувстве вины, страхе забеременеть.

Вы учитесь или работаете на данный момент? Было сильное психологическое напряжение в последние месяцы, когда Вы сильно уставали и переживали?

Работаю, да, навязчивых мыслей у меня очень много, всегда искала какие-то проблемы в себе, работаю в сфере образования, поэтому усталость и переживания есть практически каждую неделю

Есть ли возможность избавиться от этих мыслей и переживаний?

Настя, если Вы педагог, это многое объясняет, нагрузка очень высокая и нервное напряжение тоже. Много требований которым Вы должны соотвествовать, у Вас пока еще не так много опыта, и поэтому Вы все пропускаете через себя. Но Вы тревожны, это свойственно Вашей нервной системе и типу личности. Это значит нужно снижать стресс, постараться контролировать уровень тревожности, отслеживать свое состояние и если оно ухудшается, тревожных мыслей становится больше - нужно получить медикаментозную поддержку у невролога или врача-психиатра. Современные препараты не вызывают привыкания, на учет Вас не поставят, но тревожность снизится. Это состояние зависит от дисбаланса нейромедиаторов головного мозга - дофамина и серотонина.

Кроме того, хорошо поработать в когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы перестроить негативные убеждения, тогда тревожных мыслей становится меньше - мы учимся заменять негативные прогнозы планированием, овладеваем релаксирующими техниками, выстраиваем картину мира так, что Вы принимаете себя, даете себе право на ошибку, снижаете ценность мнения окружающих и живете в ладу с собой. Обращайтесь, рада помочь Вам в частном формате - это более глубокая и объемная работа.

Самостоятельно постарайтесь наладить режим сна и бодрствования, снизить нагрузку, в том числе физическую, усталость - это тоже фактор повышения тревожности. Постарайтесь общаться с теми кто Вас поддерживает, это так же очень важно для формирования спокойной обстановки и снижения стресса.

Спасибо, а как происходит частный формат?