С самого раннего детства у меня низкая самооценка. Все началось еще в садике, когда родители меня оставляли одну с другими ребятами. Как только один из родителей уходил, у меня начиналась истерика и слёзы. Я могла проплакать до окончания «смены». Из-за этого на меня косо смотрели другие дети и не общались со мной, с чего мне было, естественно, ещё хуже. Из воспоминаний остались только такие моменты, где мальчик в честь своего дня рождения раздавал всем шоколадки, кроме одной девочки - меня. Далее в школе у меня были плохие оценки с первого класса и классная руководительница постоянно при всех говорила, что я самый тупой ребёнок из тех, у кого она преподавала. + одноклассники подхватывали и начинались расспросы по типу: «а зачем тебе родители дают деньги? Ты же тупая и страшная... » или «вот ты старше* какого-то человека*, но все равно намного глупее, это как? » Из друзей до 9 класса у меня была лишь одна подруга. К счастью, в 10-11 классе все изменилось, тк я нашла хороших друзей, которые мотивировали меня и говорили как стать лучше. Все это подкреплялось комплиментами. Но так как я была подростком (как и сейчас) мне хотелось найти человека, который смог бы меня полюбить. В 11 классе я начала бегать за мальчиком и в итоге у меня все было хорошо первые пару месяцев, пока он не начал рассказывать что до этого подкатывал ко всем и меня даже не замечал. От такой информации я начала каждый день плакать и ревновать к каждой встречной (мне стыдно что это происходит из-за такой глупости). У меня снова упала самооценка, и я считаю себя уродливой/непривлекательной, как это было раньше. Причём это происходит со странной периодичностью, вот у меня хорошее настроение и, вдруг, я начинаю себя снова накручивать из-за того, что чувствую себя крысой, которая никого не может заинтересовать сразу, как это было с другими подругами, с которыми он общался. Я понимаю, что это полная брехня и у других людей проблемы посерьёзнее, но это меня и беспокоит, что я загоняюсь по такой глупости и не понимаю как это убрать.
КонсультацииЛичностные проблемы
Глупые загоны. Низкая самооценка, считаю себя непривлекательной
Добрый день, Ильнара.
Скажите какие положительные воспоминая детства вы помните.
Расскажите, любили ли вас родители по вашим воспоминаниям.
Били ли у вас родители, мама и папа
Добрый день, Елена.
1) Из положительных воспоминаний могу привести времяпровождение с моим умершим дедушкой. Мне нравилось с ним играть, общаться. Он всегда учил меня чему-то новому. Меня почему-то этот вопрос ввёл в ступор, и я не могу вспомнить.
2) по воспоминаниям мои отношения с родителями очень странные. До 16 лет я думала, что меня ненавидит отец. Помню, как он, в момент, когда ему стало плохо, начал говорить про всех что-то. Про меня сказал, что я никогда ничего не делаю и не помогаю им. Недавно мой брат сказал, что он на самом деле меня очень любит и постоянно спрашивает: «а как бы Ильнара отреагировала на это? »
С мамой на самом деле большая беда. У неё алкоголизм, с которым мы боремся уже 11 лет. Все бы ничего, но она его не признаёт и не хочет лечиться. Помню, как в детстве папа избивал маму, а я колотила его кулаками сзади, прося остановиться. Или как я прятала по дому электрошокер от мамы, когда она хотела напасть на отца (в алкогольном опьянении). Года два назад произошёл очень сложный момент для меня. Попыталась уговорить мать больше не пить, тк не могла смотреть на то, как она блюет в тазик и ничего не ест. Единственное, что услышала в ответ, так это плачь и хриплое: «помоги мне, я больше этого не выдержу. Помоги мне пожалуйста. » (опять же в алкогольном опьянении) Или как я пыталась отнять у неё (уже почти пустые) бутылки. На что она начала кричать о том, что умрет без этого (с выпученными глазами).
А так по отношению к себе я вижу, что родители меня любят, тк заботятся о моем здоровье, платят за универ и дают деньги на личные расходы, хотя именно тёплых родительских разговоров/времяпровождения у нас почти нет.
Когда рождается ребенок его единственное желание что бы его любили и о нем заботились. Любили именно безусловной любовью. Думаю вам этой любви не хватило. И поэтому вы так неуверенно себя чувствуете.
Скажите вы любите себя сейчас?
На сколько баллов но 10 бальной шкале вы себя любите?
1) не могу дать однозначный ответ на этот вопрос. Это как-то амбивалентно ощущается. И да, и нет? В сравнении с себя прошлой - да, но вот, в сравнении с другими людьми - безусловно нет.
2) опять же тут очень странно. Внутренне ощущаю
Себя на 5-6, но если поставлю в сравнении с другим человеком (это может быть моя подруга или бывшая моего парня и тд), то чувствую себя на 1-2
Начните вести "Дневник благодарности".
Как вести:
Для этого нужно купить красивый блокнот. Такой который было бы приятно держать в руках и такой который бы вам нравился.
В течении дня нужно обращать внимание на то что приносит вам радость позитив и приятные чувства.
И вечером нужно записывать:
10 благодарностей себе
10 благодарностей близким
10 благодарностей социуму
10 миру богу вселенной (во что верите именно вы).
За что можно благодарить?
Пример:
Благодарю за то, что я жива и здорова
Благодарю за то, что у меня есть любимый муж
Благодарю за то, что мне есть где жить, где спать, что есть и за что покупать вещи
Благодарю за то, у меня есть близкие друзья, которых я люблю и с которыми мне тепло и светло
Благодарю за то, что у меня 2 замечательные дочки
Благодарю за то, что я умею любить и люблю
Благодарю за то, что у меня есть интересная работа
Благодарю за то, что я на работе могу заниматься разнообразной деятельностью и развиваться и расти
Благодарю за то, что я познакомилась с замечательным тренером и полюбила спорт
Благодарю за то, что мои родители живы и более-менее здоровы.
Зачем нужен дневник благодарности
1. Это мощный инструмент изменения себя.
Что вы получаете от мира? То, что вы посылаете туда. А как вы можете посылать в мир что-то хорошее, если у вас внутри яд?
Вам нужно сначала поработать с собой. Мир сам по себе — ни плохой, ни хороший. Он есть то, что вы о нем думаете.
Дневник благодарности позволяет изменить свои мысли.
Вы будете концентрироваться на позитиве. Не вспоминать в сотый раз, как вас обидела подруга или муж, а думать над тем, за что вы им благодарны. Фокусироваться на этой мысли.
2. Научитесь ценить то, что имеете, а не переживать по поводу того, чего у вас нет.
Мы никогда не получим того, чего хотим, если на научимся благодарить за то, что у нас уже есть!
3. Будет улучшаться не только ваша жизнь, но и жизнь тех людей, кого вы благодарите.
Ведь слово «благодарить» состоит из двух : Благо и Дарить!
Поэтому лучше говорить не «Спасибо» (Спаси Бог), а БлагоДарю
4. Вы будете замечать в жизни положительные мелочи, а это очень важно!
И будете концентрироваться на них, становиться счастливее. Улыбка прохожего, птичка на ветке- такие «незаметные мелочи» смогут поднять вам настроение!
5. Вы выработаете новую привычку- видеть во всем хорошее.