Страх смерти и мучений. Боюсь за свою жизнь

Майя, здравствуйте.

Расскажите пожалуйста о себе, Вы работаете или учитесь, с кем Вы живете, есть ли у Вас семья?

Здравствуйте, Анна.

Я не работаю и не учусь. Живу с мужчиной и у меня есть семья. В непосредственном присутствии общаюсь с роднёй мужчины т.к. мои родные далеко, приезжаю к ним раз-два в год.

Меня беспокоят «панические атаки» - тревожность, я начинаю в неё погружаться и любое соматическое проявление в организме становится причиной скорейшей смерти. Мне либо страшно и я прибываю в «паранойе» долгое время, либо меня трясёт я плачу, боюсь что скорая не успеет. При этом пониманию, что я здарова и со мной все нормально, но в эти моменты во мне будто несознательный ребёнок, который не во что не верит.

Майя,

Опишите пожалуйста симптомы, как, в какое время суток происходят и с чем связаны эти приступы.

В любое время суток, предшествуют тревожные мысли, соматика - невралгия в области груди, или же тянущие боли в районе аппендикса, головные боли. Но если был продолжительный стресс, то сон нарушается, больше мыслей и вероятность приступа выше, в ночной период.

Любое событие хоть как-то влияющие на тело (рентген, плохой воздух, длительный перелёт) я начинаю связывать с телесными проявлениями и рождаются непременно смертельные заболевания. Событие- тревожные мысли о смерти, о том что скорая не успеет, я буду мучаться- паника, страх, трясутся руки, холодный пот, плач. Или же событие- тревожные мысли, страх перманентный, опять мысли и так может продолжатся очень долго 60% мыслей будут сконцентрированы на телесных ощущениях и предстоящей смерти.

Майя,

Для того, чтобы справиться с паническими атаками, Вам необходима профессиональная помощь. По моему мнению, нужен системный комплексный подход, правильно подобранное медикаментозное лечение, физиотерапия, лечебная физкультура и параллельно работа с психологом индивидуально или в группе. Например, в Москве с паническими атаками успешно помогают справляться в клинике неврозов, где получить консультацию и пройти курс лечения можно бесплатно.

Поищите пожалуйста информацию о такой клинике через интернет или напишите мне в личное сообщение город, в котором Вы живете, я постараюсь помочь с поиском.

Что касается страха смерти, это состояние зачастую возникает тогда, когда человек проживает свою жизнь, не так как хотелось бы жить и, возможно, даже не осознает этого. Для того, чтобы помочь Вам проанализировать ситуацию, могу я Вас попросить сделать одно упражнение?

Да, конечно, что нужно сделать?

Майя, распечатайте пожалуйста приложенный файл и попробуйте заштриховать от 0 до 10 насколько Вы удовлетворены каждым аспектом Вашей жизни (где 0-совсем не удовлетворены и 10-максимально удовлетворены).

У меня нет работы, материальное обеспечивает мужчина.

Майя, скажите пожалуйста, почему Вы так оценили свою стабильность и безопасность?

Так как я финансово завишу от мужчины и у меня нет моей "денежной подушки безопасности", значит и в отношениях я зависима, а другой человек это не монолитная конструкция нельзя знать наверняка, что у него в голове, как бы откровенны мы небыли. В любой момент моя стабильность может рухнут, как и привычный уклад жизни, а для создания новой придется прилагать массу усилий. Я ощущаю себя подростком после школы, в квартире родителей и под их крылом из которого рано или поздно придется уйти.

Майя,

А как бы Вы хотели оценивать свою стабильность и безопасность?

Комфортно 6-7 это возможно обеспечить собственным заработком

Майя,

Отлично, спасибо. Если Вы сейчас нарисуете перед собой шкалу от 0 до 10. Где по Вашему Вы находитесь на этой шкале, на пути к собственному заработку?

Я нахожусь на 5, при этом учусь и бесплатно занимаюсь деятельностью которая могла бы обеспечить в дальнейшем заработок.

Майя,

А что нужно сделать, чтобы с 5 перейти на 6?

Определённо пойти на работу или поставить цену на свои услуги. Тут придётся встретиться с реальностью, что возможно, платно мои знания не так интересны.

Майя,

А можете составить небольшой план, в несколько шагов, как Вам перейти с 5 на 6?

Доучится, получить сертификат. Найти вакансии, пройти собеседование, работать. Или же в безвозмездной работе со знакомыми обозначить цену за свои услуги.

Далее повышать компетентность в этой области, развивать соц. Сети привлекать клиентов, что позволит обеспечить заработок на жизненные нужды.

Майя, спасибо, хорошо!

Если Вы осуществите этот план Вы с 5 перейдете по школе на какую цифру?

Можете пожалуйста задачу "доучиться" разделить на шаги, подробно и со сроками, приемлемыми для Вас

Учиться осталось совсем немного, до конца марта, а если осуществлю план и начну зарабатывать то перейду на 6. Возможно я буду ощущать себя ещё более безопасно, в зависимости от заработка.