Могу долго не общаться с людьми, иначе замыкаюсь в себе. Хочу расставить приоритеты и жить нормально

Я нахожусь в той возрастной категории, когда пора бы расставить свои приоритеты и наконец начать жить нормально, но сделать этого я не могу. Лет с 4-ёх мать постоянно брала меня с собой в гости, где не было детей, и мне приходилось слушать пьяных взрослых. В то же время она постоянно орала на меня, била и ругала за различные оплошности, даже самые мелкие. Лет до 10 я могла как-то с этим справляться, но потом появились проблемы в школе, в танцевальном коллективе и в семье. Я сильно замкнулась в себе и до сих пор не могу выйти из этого состояния. Когда появилась младшая сестра, всё стало только хуже. Из-за её неудач родители часто срывались на мне, и в какой-то момент я начала заикаться во время истерик, у меня дрожала нижняя губа, и я постоянно грызла ногти. Сейчас этого уже нет. Справилась сама. В кругу своих знакомых я имею от силы двух человек, а остальные находятся в интернете. Там мне легче выговориться и довериться людям, ведь только с теми, кого я не встречу потом, я могу говорить о своих проблемах открыто. Иногда, когда я нервничаю, у меня сокращаются мышцы в шее, и я дёргаю головой (вычитала, что это, возможно, нервный тик), иногда, когда я встаю, у меня мутнеет в глазах на 5-10 секунд, а полгода назад в течение месяца волосы лезли клочьями после ссоры с матерью. Я не могу долго не общаться с людьми, иначе замыкаюсь в себе. И нуждаюсь в общении для поддержания себя и своего душевного состояния. В последнее время я часто плачу и царапаю себе лицо, когда нервничаю. А самое грустное то, что от матери я не помню ничего хорошего. Совсем ничего. Также совсем перестала чувствовать голод и желание сна. Делаю только из-за того, что нужно. Иногда ловлю себя на мысли о смерти и панических атаках, но такое очень редко. Я бы очень хотела найти выход из этой ситуации, и, надеюсь, что вы мне с этим поможете.