Переживания из-за карантина по коронавирусу. Как себя вести?

Добрый вечер, Зара.

Постараюсь помочь.

В связи из-за нынешнего положения в мире. Карантин. Вроде дома, делаешь дела домашние, но не получаю удовольствия не от чего. Если бы были бы просто длинные выходные меня это привело в восторг, но поскольку это вынужденная мера мне плохо.

Мы все по-разному воспринимаем текущую ситуацию и по-разному действуем же.

Для кого-то это просто профилактические меры, данность, которой надо следовать. Для кого-то такое положение дел в стране и в мире вызывает панику, поэтому человек бункеруется дома и изредка выходит в магазин/аптеку/с собакой и т.п. Третья категория людей продолжает жить без оглядки на введенный карантин, для них ничего не изменилось, они не задумываются о том что могут контактировать и заразится от заболевших уже людей.

Из-за легкодоступности и обилия материала по ситуации, в обществе растет напряжение, все больше людей испытывает дискомфорт и начинает тревожиться, а потом и паниковать.

Паника разрушительна, поэтому ее важно остановить, а еще лучше не допускать.

Что делаем, как помочь себе и своим близким.

Информация через аудио и визуальные источники влияет на психику сильнее, поэтому убираем или уменьшаем время работающего телевизора, выбираем ОДИН новостной канал, которому доверяем и который смотрим раз в день. То же с газетами и т.д.

Соблюдаем меры предосторожности, которые предлагаются официальными структурами, а так же докторами, которым доверяем сами.

Адаптируем свою жизнь к ситуации – ничего не отменяем, но переводим в режим он-лайн. Если таковой невозможен, то переносим на дату, которая определена, как возможное снятие карантина. В разных странах по разному.

Концентрируемся на положительном.

Займитесь собой, детьми, своими домашними.

Если вы были физически активны, то присоединяемся к спорт-группам он-лайн, или скачиваем разные приложения для занятий физкультурой, йогой дома. Если нет – то смотрите, что может быть Вам интересно, какое хобби хотели бы освоить и – вперед.

И главное – составьте ежедневный план на день, на неделю и четко ему следуйте. То же с детьми – им, как никому, нужна рутина.

Будьте активны и не допускайте хандры.