КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

У меня паника из-за коронавируса. Как себя успокоить?

272
03 апр. 2020
Виктория
Я прям самый настоящий паникер и ипохондрик, не могу ничего с этим поделать, как себя не успокаиваю все равно паника берет вверх, будь-то очередной экзамен или выступление на публике, мне сразу становится плохо, если заболит живот, то рисую себе в голове самые страшные диагнозы. Недавно меня сильно тошнило на протяжении долгого времени, прошла многих врачей, говорили все нормально, просто нервное, потом ходила к психологу и вроде как избавилась от этой проблемы. С момента как объявили карантин из дома не выходила, живу с родителями, они у меня работают, но сидят в своих кабинетах, с людьми не общаються. В нашем городе 16 заболевших, но вроде как они общались только между собой и все были на спортивной базе, в город не выбирались, а человек вероятно который привез к нам заразу вернулся с отдыха за границей, но сразу поехал на эту базу, в городе не был. Так вот неделю назад у меня заболело горло, дня 3-4 начался сухой кашель и вместе с тем такое ощущение как-будто ком в горле и дышать тяжело, немного болит в грудной области, температура все дни 36. 6, я сразу начала принимать таблетки, делать ингаляции и т. Д, но вот эта сжатость в груди не проходит. Я очень боюсь за себя, думаю уже врача вызывать, но кто же ко мне поедет без температуры, но скорее всего это чисто психоматика, тогда будет вообще стыдно, но я правда не знаю что делать, как только подумаю о том что могла заразиться сразу вся трястись начинаю, руки, ноги потеют, хотя вроде головой понимаю что не могла заразиться нигде, но очень страшно, пробовала отвлекаться помогает буквально на минут 30 и все по новой начинается. Как с этим справиться, чем себя отвлечь или все таки вызвать врача, чтоб взяли анализ на коронавирус, чтоб быть спокойной или я точно себе это выдумала?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
03 апр. 2020

Здравствуйте, Вика,

Да, сейчас несколько напряжённая ситуация.

Не нервничать, наверно, сложно.

Но давайте подумаем?

Вы могли заразиться вирусом? Нет

У вас есть температура за 38?

Нет

Вы входите в гпуппу риска?

Нет

Вы приехали из за границы?

Нет

А температура - один из симптомов.

Потом, смотрите.

Вирус не смертельный. Большинство заболевших перенесли его как обычную простуду.

Для хорошего иммунитета нужно хорошее настроение и спокойствие.

А иммунная система лучшая защита от всех вирусов.

Подумайте, как вы можете укреплять иммунитет?

Зарядка, витамины, смех и спокойствие.

03 апр. 2020
Виктория

Спасибо большое за ответ! Постараюсь успокоиться, взять себя в руки, я выговорилась на этом сайте и мне легче стало, думаю это все от нервов.

Отзыв о консультации

Спасибо большое за консультацию! Я выговорилась, мне стало легче, получила хорошие способы борьбы с тревогой.

Виктория