Я ужасно стеснительный

Stas117, добрый вечер! Психолог скоро ответит Вам.

Скажите, Вы смущаетесь от глаз, смотрящих на Вас, изучающих Вас? Почему? Чего они не должны увидеть?

Не знаю, от чего я так стесняюсь

Ок, при чем тут самоуверенность? (Зачем такие крайности?) Чем в Вашем понимании отличается уверенность от самоуверенности? И расскажите, пожалуйста про родителей.

Самоуверенность означает способность совершать действия как мне надо, не зависимо ни от чего. Это я так думаю. Родители не очень стеснительные, папа иногда может закраснеть при людях, мама говорит что она тоже стеснялась в детстве.

Stas117, конкретизируйте, пожалуйста, о родителях (какие дествия/слова окружающих или их личные) вызывают это чувство?

И что Вы сами ощущаете в такие моменты? (Чем подробнее, тем лучше).

Далее продолжит психолог.

Папа, например может закраснеть при попытке немного пошутить над чем нибудь в магазине, или когда он что то не так скажет (в магазине скажет что ему нужно рыбу, а он сказал мясо, это пример).
Если честно, когда папа краснеет, я смотрю на него. Чувствую что он такой же как и я. Я немного успокаиваюсь, и продолжаю наблюдать за его лицом

Здравствуйте, Stas117. Получается, что Вы застенчивы с детства, а обратились за помощью только сейчас, - что-то произошло, что-то изменилось за последнее время? Вы пишете, что друзей нет, - может быть, найдется хотя бы пара знакомых, с которыми периодически проводите время, занимаетесь каким-то хобби? Что интересно Вам в жизни? Что приносит радость, удовольствие? Можете ли Вы описать идеал, к которому стремитесь (каким хотели бы стать), и чего именно Вам не хватает для этого (раскройте более подробно тему самоуверенности)?

Здравствуйте. Проблема с детства. Сейчас я обращаюсь потому что это очень надоело. Тогда я думал что краснота и стеснение это хорошо, но потом понял что это ужасно. Да, есть один хороший друг. Иногда я с ним переписываюсь. У меня есть несколько хобби, я люблю скутеры, мне нравится ходить в зал, заниматься спортом. Но там я опять замкнутый.
Для меня идеал, быть не таким застенчивым, спокойно разговаривать с чужими людьми, как с членами семьи. Я хотел бы четко выражать свою точку зрения на все. Не бояться критики, оценки чужих людей. Хочу научить быть частью общества, а не быть изгоем. Хочу спокойно выступать перед большим количеством людей.
Мне кажется мне не хватает уверенности в себе, может быть я очень зависим от чужого мнения. Не знаю.

???

Stas117, психологи работают в свободное от основной работы время, поэтому иногда ответ приходится ждать некоторое время. Мария Виноградова ответит, как появится возможность.

Stas117, думаю, Вы совершенно правы насчет неуверенности в себе и так называемой оценочной зависимости от чужого мнения. Прочтите, пожалуйста, следующие рекомендации и скажите - что из написанного Вы могли бы использовать для себя.

1. Прежде всего необходимо постараться принимать себятаким, какой Вы есть: со всеми достоинствами и недостатками. Пониманиетого, что нас полюбят и примут только после того, как мы сами будем любить себя, очень важно.

2. Оценки дают простые люди, у каждого из которых наверняка свои слабые стороны, тревоги, страхи, поэтому стоит воспринимать чужое мнение не как истину, а как лишь одно из множества имеющих право на существование. По большому счету, хорошо и плохо - всего лишь относительные величины, ведь даже одно и то же явление разными людьми воспринимается по-разному. То есть, сами по себе наши качества и происходящие вокруг события нейтральны.

3. Помните о том, что ошибаются абсолютно все. Только благодаря ошибкам мы можем расти над собой и совершенствовать свои умения. Разрешить себе и другим ошибаться - еще один необходимый момент реализации.

4. Идите навстречу своим страхам и понемногу делайте то, что тревожит Вас, выходя из зоны комфорта. Только небольшие шаги, отдаляющие нас от привычной рутины и знакомых способов реагирования помогут добиться новых результатов.

5. Всех нас с детства учат быть добрыми, отзывчивыми, щедрыми, - в общем, удобными для других, поэтому стать для кого-то из окружающих плохим, непонятным, быть не принятым остальными - тревожно и даже страшно для нас. Позволяйте себе иногда быть не таким уж хорошим и удобным для других: так или иначе всем подряд понравиться невозможно (и это нормально).

6. Больше общайтесь, ведь без общения невозможно исследование, тренировка, саморазвитие.

4. Идите навстречу своим страхам и понемногу делайте то, что тревожит Вас, выходя из зоны комфорта. Только небольшие шаги, отдаляющие нас от привычной рутины и знакомых способов реагирования помогут добиться новых результатов.

4 могу использовать

Хорошо, тогда давайте проведем эксперимент с выходом из зоны комфорта: в течение недели попробуйте в самых разных ситуациях делать не самые привычные вещи, вести себя более смело, нестандартно, а потом напишите - что из этого получилось. Подходит Вам такое задание?

Например, какие вещи делать? Общаться с людьми? Может есть какой нибудь более простой способ избавиться от стеснения?

А быть не удобным для других это что значит? Не делать то что они просят?

Stas117, стеснение это, главным образом, неуверенность в себе. От нее невозможно избавиться в одиночку (вне социума), потому что только в обществе мы понимаем, что стесняемся. Поэтому общение - непременное условие. В идеале Вам нужен курс встреч с психологом с применением методов когнитивно-поведенческой терапии и повышения самооценки. Пока начнем с этого: старайтесь даже за небольшие победы (вовремя встали, выполнили какую-то задачу, позвонили и записались к врачу) мысленно хвалить себя, попробуйте больше заниматься тем, что приносит радость и удовольствие, займитесь спортом (здоровое, сильное и красивое тело придает уверенности), пересмотрите свой круг общения и старайтесь быть ближе к позитивным, уверенным в себе людям, не принижайте своих достоинств и не говорите плохо о себе при других.
Быть неудобным для других - значит уметь говорить: "Нет" на просьбы, когда Вам это неудобно, не вовремя, не хочется или мягко настаивать на своей точке зрения, потому что она кажется Вам наиболее верной.

А без психолога от этого можно избавиться? Какой самый проверенный метод избавления? А зависимость от чужого мнения может стать причиной стеснения?

Stas117, можно сказать, что Вы и пытаетесь избавиться от стеснения без специалиста, самостоятельно (консультирование на форуме не имеет столь глубокого эффекта, как очная или скайп-терапия). Самых проверенных способов достаточно, главное - чтобы найти подходящий именно для Вас. Список заданий я Вам дала, попробуйте выбрать что-то для себя и выполнять в течение хотя бы недели.
Зависимость от чужого мнения (так называемая оценочная зависимость), безусловно, является одной из главных причин стеснения.

А можете сказать причины этого стеснения?

Главная причина стеснения - стыд - чувство, которое во всем животном мире может испытывать только человек. Возможно, стыд - врожденная особенность Вашего темперамента, может быть - в детстве Вас слишком часто стыдили родители или другие значимые люди, вероятно - у Вас не было достаточно поддержки и одобрения матери и отца в период детства и подростничества, поэтому стеснение взросло и окрепло в Вашей психике. Я ответила на Ваш вопрос, Stas117?

Главная причина стеснения - стыд - чувство, которое во всем животном мире может испытывать только человек. Возможно, стыд - врожденная особенность Вашего темперамента, может быть - в детстве Вас слишком часто стыдили родители или другие значимые люди, вероятно - у Вас не было достаточно поддержки и одобрения матери и отца в период детства и подростничества, поэтому стеснение взросло и окрепло в Вашей психике. Я ответила на Ваш вопрос, Stas117?

Да, спасибо

Если у Вас осталось еще что-то на обсуждение, пишите, - постараемся разобраться вместе.