Страх неудачи отравляет мне жизнь. Как с этим справиться?

Здравствуйте, Юлия!

Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями моей работы.

Скажите, пожалуйста, какую поддержку Вы сейчас хотели бы получить от психолога? Какие у Вас ожидания?

Добрый день. Я бы хотела понять, в какую сторону двигаться, чтобы от этого избавиться.

Юлия, Вы всегда сомневались в себе и своих силах или это появилось в определенный момент?

Не могу чётко ответить на этот вопрос, думаю, это еще со школы так.

Вы чувствуете поддержку от родных, друзей? Как складывались Ваши отношения с мужчинами?

Да, у меня хорошие отношения с родными и замечательные друзья, которые в меня верят и поддерживают меня.

С мужчинами сложнее. Если я достаточно привыкаю к мужчине, не чувствую влечения к нему и не чувствую, что он увлечён мной, но при этом присутствует дружеский интерес - тогда мы можем отлично общаться (это например коллеги).

Как только я замечаю, что мужчина начинает за мной ухаживать, и при этом не испытываю взаимных чувств - я перестаю чувствовать себя в безопасности и перестаю общаться с этим мужчиной.

Если мужчина мне нравится, как правило, я сразу начинаю считать его почти идеальным, при этом мои недостатки слишком бросаются мне в глаза. Мне хочется показаться ему лучше, я начинаю нервничать, все мысли выветривается из головы и из-за этого мне становится сложно поддерживать разговор.

Крайне редко бывает так, чтобы мне кто-то понравился, чтобы это оказалось взаимно и я это поняла.

Как только я замечаю, что мужчина начинает за мной ухаживать, и при этом не испытываю взаимных чувств - я перестаю чувствовать себя в безопасности и перестаю общаться с этим мужчиной.

Поясните, пожалуйста, что значит "перестаете чувствовать себя в безопасности"? Что Вы в такие моменты испытываете: страх, тревогу?

Если мужчина мне нравится, как правило, я сразу начинаю считать его почти идеальным, при этом мои недостатки слишком бросаются мне в глаза.

Как Вы думаете, по какой причине Вы сразу идеализируете мужчину? Страх остаться одной, если этот мужчина не подойдет? Или что-то другое?

Возможно я выразилась слишком ярко. Мужчины, которым я нравлюсь, хотят больше со мной встречаться, больше общаться в интернете (и это логично, для влюблённого человека), но когда я понимаю, что это не просто дружеский интерес, меня скорее начинает это раздражать. Я не слишком общительна и часто устаю от людей и встреч. Говоря, что не чувствую себя в безопасности, я имею ввиду, что испытываю напряжение, мне не хочется давать человеку ложных надежд, не хочется поощрять своим поведением эту симпатию, не хочется, чтобы он вдруг попытался меня поцеловать, эта мысль мне неприятна.

По поводу того, что я начинаю идеализировать мужчину, я не знаю. Возможно его недостатки бледнеют перед возможной перспективой быть не одной. Я не могу сказать, что у меня такой уж сильный страх одиночества, в смысле, я не влюбчива и явно не их тех, кто готов кидаться в объятия кого угодно, только бы не быть одному. Но мне хочется нравиться. Хочется почувствовать себя любимой, и чтобы это было взаимно.

Но дело же не только в отношениях с мужчинами. Практически все, за что я берусь, я не могу довести до конца. Некоторые вещи кажутся мне настолько заоблачными, что я вообще предпочитаю за них не браться. Мне кажется, я могла бы достигнуть большего, если бы не было этого страха не справиться и страха осуждения.

Говоря, что не чувствую себя в безопасности, я имею ввиду, что испытываю напряжение, мне не хочется давать человеку ложных надежд, не хочется поощрять своим поведением эту симпатию, не хочется, чтобы он вдруг попытался меня поцеловать, эта мысль мне неприятна.

Если у Вас нет взаимности, то это нормальное поведение. Вы считаете иначе?

Но мне хочется нравиться. Хочется почувствовать себя любимой, и чтобы это было взаимно.

Скажите, Вы нравитесь себе?

Страха не справиться и страха осуждения.

Вот Вы и озвучили суть.

Как работать со страхом неудачи.

1. Выявите мысли, убеждения, установки, которые вызывают и/или усиливают этот страх. Оцените, насколько они реалистичны.

2. Напишите аргументы, которые опровергают эти мысли.

3. Поменяйте свое отношение к ошибкам и неудачам. Признайте за собой право на ошибки. Ошибки и неудачи – это наш опыт, который открывает перед нами новые возможности для развития. Не ошибается тот, кто не делает.

4. Ведите дневник достижений, где опишите все Ваши прошлые и отмечайте настоящие успехи, победы (даже самые маленькие).

5. Подумайте, что Вы можете сделать для того, чтобы увеличить свои успехи? Вы можете чему-то научиться, что-то прочитать и т.д. Пропишите конкретные действия, со сроками, которые Вы будете выполнять для решения поставленных задач.

6. Обязательно хвалите себя за любые шажки на пути к успеху.

Вам еще актуальна наша консультация? Если нет, то прошу ее завершить. Если в будущем понадобится помощь, пишите в Личные сообщения, сможем проработать все Ваши вопросы в приватной (платной) консультации.