Неуверенность в себе. Нахожу свою вину во всем происходящем, не могу противостоять упрёкам

Как избавиться от постоянного сопереживания всем вокруг, от простого продавца в маркете до родных. Постоянно нахожу свою вину во всем происходящем и из за этого не могу отвечать на чьи либо упреки. Боюсь конфликтных ситуаций, потому что не могу обороняться так как после слов человека с которым конфликт, у меня пропадает уверенность в верности моих действий и мыслей, опять таки все из за вечного чувства вины. И постоянный страх из за которого пытаюсь все скрывать, даже самые мелкие вещи, которые не приведут даже к ссоре, вызывают во мне ужас возможного конфликта.