Тревога из за коронавируса. Как преодолеть страх инфицироваться?

У меня паника из-за коронавируса. Я контролирую все вокруг, дабы не дотронуться к чему то, все кажется инфицированным. Много раз мою руки, не могу никак сконцентрироваться на других вещах. Я занят чем то, но я чувствую что подсознательно я с этим вирусом. Стараюсь не думать, да и не так часто думаю о вирусе но что то все равно тревожит. Иногда думаю что как бы что этот вирус закончился уже, фантазирую и в глубине где то успокаиваюсь. В области сердца постоянно побаливает и отдаёт на левую руку. Сердечный психоз... Когда выхожу на улицу по необходимости или читаю новости про вирус, то после этого дискомфорт усиливается. Не знаю, как преодолеть эту тревогу.