Стресс

лилия, доброе утро.
Соболезнуем потере близкого человека. Вы правильно сделали, что обращаетесь за помощью, а не пускаете все на самотёк.
Уточните, пожалуйста, сколько Вам лет, помогают ли Вам с ребёнком - муж, мама?
Рекомендую Вам статью Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Есть. Мама. Муж. С мужем сложные отношения. Он деспотичный человек. Мне 32 года. Двое детей. Старшему 7 лет. Младшей 1.9. Мама помогает со старшим. Делают уроки. Дочку недавно отдала в садик. И тут я обратила на себя внимание. При росте 165 я вешу 44 кг. До этого как зомби. Даже в зеркало не смотрела. Все делала как на автомате. А сейчас ужаснулась. Все мои попытки набрать вес ни к чему не приводят. Теперь я зациклилась на весе. До этого бегала с сердем. Прошла обследование, оказалось все в порядке. Не знаю как обьяснить. ... не могу даже сформировать мысли. Сейчас даже не встаю с постели второй день
. Только к приходудетей, через силу встаю. Ничего не хочу.

лилия, психологи форума постараются Вам помочь, следите за темой.

Лилия, здравствуйте! Каждый человек в своей жизни сталкивается с личными тяжелыми моментами - болезнь или потеря близких людей. Эти моменты все переживают тяжело, но у некоторых людей эти переживания длятся долго и даже вызывают депрессию. После таких событий может развиться повышенная тревожность - страх, что это событие или болезнь повторится с кем-нибудь из родных или настигнет его самого. Эта тревожность может обостряться в период рождения и ухода за детьми - в тот период жизни, когда женщина особенно уязвима и чувствует большую ответственность за себя и своих родных. Нужно в первую очередь отдавать себе отчет, что эта тревога - следствие пережитого в прошлом стресса. Длительная тревога истощает силы организма и возникает апатия - "ничего не хочу, нет сил" - то, что вы переживаете сейчас. Безусловно, в таком физическом и моральном состоянии лучше всего начать с похода ко врачу, который поможет нормализовать сон и снять симптомы усталости. Самой же Вам сейчас важно не ложиться, а постараться побольше гулять и обязательно делать зарядку (хоть самые простейшие упражнения 5-10 минут в день) - физические упражнения дают выброс адреналина и эндорфинов в кровь - это гормоны радости. Физические нагрузки на свежем весеннем воздухе - в вашем случае это самая главная и действенная терапия, которая нормализует самочувствие, вернет аппетит и активность. Вам важно сначала вернуть себе нормальное самочувствие и активность - только после этого Вы сможете что-либо изменить в остальных сферах своей жизни. Скажите, Лилия, Вы когда-нибудь раньше занимались фитнесом, аэробикой или йогой?

Ирина, Здравствуйте. Спасибо за отклик. Я обращалась к невропатологам. Ставят всд. Последний назначил препарат грандоксин. Посоветовал обратиться к психиатру, так как у нас нет кабинетов психологов. Меня это еще больше напугало. Психиатр, прием транквилизатора. Я начала принимать афобазол. Не знаю насколько это верно. Или не верно...
Нет, ни йогой, ни фитнесом не занималась. Очень люблю пешие прогулки.

Добрый день, Лилия! :) Насчет лекарств или аптечных витаминов - это прерогатива врача и ему следует доверять. Самолечение или отмена чего-либо по собственной инициативе - это плохой непрофессиональный вариант поведения. Врач смотрит в комплексе ваше состояние и контролирует его. Для того, чтобы ваше состояние улучшилось должно пройти время - ни одно лекарство и ни один метод лечения не срабатывает моментально. Для того, чтобы ушла тревожность и нормализовалось самочувствие, организм должен постепенно перестраивать свои процессы. Так что не волнуйтесь, выполняйте назначения врача - изменения происходят на первый взгляд не слишком заметно для вас. Есть хороший метод - ведите дневник. Это отличный способ подмечать все маленькие улучшения, которые с каждым днем понемногу проявляются. Выберите три показателя для себя, которые в будете контролировать - например, "настроение плохое-отличное", "бодрость/активность низкая или высокая", "тревога/страх или спокойствие /уверенность в себе". Нарисуйте линию (шкалу) и разбейте её на на 20 делений: " - 10 - 0 +10". Например, настроение "-10" ужасное, а "+10" отлично. А промежуточные деления - это все нюансы вашего настроения. Так же и со шкалами "бодрость" и "тревога-спокойствие" поступите. Каждый день в одно и то же удобное для вас время, например, после завтрака ставьте на каждой шкале галочку на основе собственных субъективных ощущений. Так вы сможете следить за прогрессом :) Пешие прогулки - это ПРЕКРАСНО! Самая щадящая и лучшая нагрузка, прекрасно подходит для сердца и сосудов, дыхания и общего тонуса мышц. Возьмите за правило гулять ежедневно не менее 40 минут в день. Желательно интенсивным бодрым шагом - вы должны немного вспотеть, почувствовать выброс энергии. Весной гулять особенно приятно - наблюдайте, как распускается и оживает природа, набухают почки, появляются первые листья, цветы :)

Ирина, я обязательно заведу дневник. Мне нужно себе помочь. Нужно вытаскивать себя из этого состояния. Потому что понимаю, чем дальше, тем хуже. Сначала мне удавалось брать себя в руки. Сейчас ситуация сложнее. Не всегда получается взять эмоции под контроль. Иногда вроде бы ничего. Но потом как накроет волна.
Ирина, если можно еще вопрос. Мне нужно будет в ближайшее время выйти на работу. Как вы считаете. Это не усугубит положение? Может отложить выход?

Лилия, если на работу выйти "нужно" - то здесь вариантов нет, - это нужно сделать :) Другое дело, Лилия, если вы только раздумываете на тему "выйти ли мне на работу?". Какого рода работа у вас? Кем работаете, чем планируете заниматься?

Я бухгалтер. Могу выйти после того, как дочке испонится 3 года. Но директор звонил, предложил выйти раньше. Так как человек на моем месте не со всем справляется. Вот я и не знаю. Справлюсь я в таком моем состоянии. Или наоборот это поможет мне. Но директор предоставил право выбора.

Лилия, я думаю, что, если есть выбор, то нужно немного порассуждать и поразмыслить, когда лучше выйти на работу. Какие вы для себя видите плюсы от того, что выйдете на работу прямо сейчас? Постарайтесь подробнее их рассмотреть, оценивайте плюсы и с точки зрения вашего самочувствия, и с точки зрения общения, и с материальной, и с точки зрения семьи, и детей и т. п. Можете эти плюсы написать мне?

Так... с материальной точки плюса нет. Муж обеспечивает достойно. Но. Я ему становлюсь не интересна, когда сижу дома. 1 плюс: возможно я отвлекусь от дурных мыслей. 2. Общение с коллегами. Я так давно ни с кем не общалась, все некогда и времени не было и желания если честно. 3. Чем раньше выйду на работу, тем меньше наверстывать упущенное. 4. Возможно появится уверенность. Я стала очень не уверенной. Сплошные комплексы. И все.

Лилия, есть ли плюсы в том, что вы выйдете на работу для ваших детей? Для вашей мамы? Как изменится их жизнь, когда вы выйдете на работу. Это тоже важно. как считаете?

Мама вскоре уезжает, к сестре заграницу на долгое время. А дети... вот я не определюсь это будет плюсом для них или минусом. Сейчас я не в полной мере даю им, того что они заслуживают. Без мерно их люблю. Но при этом постоянно на взводе. Раздражена. Быстро собираю в садик, школу. Развожу их и чувствую облегчение. Стыдно но это так. А выйдя на работу я не знаю, станет ли лучше или нет.

Хорошо. Давайте взглянем с другой позиции, чтобы оценить со всех сторон. Какие плюсы в том, что вы сейчас останетесь дома и не выйдете на работу? Так же подробно с позиции всех участников событий проанализируйте, готовы, Лилия?

Ирина, Вы знаете. Я думала, думала. И поняла. Ни одного плюса. В том состоянии в каком я сейчас, нет ни для кого из моей семьи плюса моего пребывания дома
Меня это ужаснуло. Получается я приношу им страдания? Ну может это громко сказано... но им не комфортно со мной.

Но мне спокойнее дома. А вдруг на работе мегя накроет приступ панической атаки.

Не торопитесь с выводами, Лилия :) А теперь давайте посмотрим с точки зрения минусов. Какие минусы возникнут для вас и ваших близких, если вы выйдете сейчас на работу? Подумайте, проанализируйте, не спешите - важно не упустить главного.

Часто мы интерпретируем, что чувствуют окружающие - но забываем, что эта интерпретация идет сквозь призму НАШЕГО настроения и самочувствия. Если Вам грустно или плохо, то всё вокруг кажется унылым и несчастным. Если вы бодры и активны, то и чувства людей нам кажутся более светлыми, мы видим положительные стороны лучше, чем негативные. Эта свойство нашей психики - вот такая избирательность. Поэтому "я приношу им страдания...им не комфортно со мной" читайте как "я недовольная собой, мне некомфортно с ними". Чувствуете разницу? Не делайте пока оценок относительно чужих чувств и состояний - сначала восстановите свой эмоциональный баланс, чтобы смотреть на мир более объективно.