Боюсь высказаться. Чувство стыда, страх, что мои слова и действия будут обсуждать и анализировать

В детстве со мной произошла такая ситуация. Мне было 5 или 6 лет. Я играла во дворе с девочками, рисовали мелками на асфальте, рисовали себе квартиры, обстановку, придумывали роли и играли таким образом. Ничего такого. Но это была очень интересная игра. Очень. Потом меня позвали домой. А там все было неожиданно. Оказывается отец смотрел в окно все это время, слышал наши детские разговоры, все мне это высказал. Уж не помню какие то его конкретные слова, то были какие то насмешки, обсуждались мои слова, мои рисунки, моя роль в игре, мне стало тогда очень стыдно. Больше чем уверена, что стыдиться и нечего было. Но вот получается так, что с того случая (мне 38) меня преследует чувство, что каждое мое слово, действие другие люди обсудят, проанализируют, выводы конечно будут не в мою пользу. Часто в компании из за этого боюсь высказаться, сказать или сделать что то не то. Даже привычное умение какое либо боюсь проявить. Можно ли избавиться от чувства стыда в моей ситуации?