Тревожность, не могу сконцентрироваться на подготовке к предстоящему экзамену

У меня важный экзамен через месяц, я не могу сконцентрироваться, распыляю свое внимание, чувствую вину, что мне нужна работать, а не учиться. В итоге ни делаю ничего.