Поцарапала себя во сне. Как выплёскивать эмоции?

Как-то раз просто резко проснулась от надоедающей боли на лице. Побежала в ванную и увидела царапину примерно 1 см. Очень испугалась, сон вообще толком не помню, но проснулась примерно через минут 15-20. Это нормально? Я по жизни вообще скрытый человек, никогда не показываю эмоции, может ли это стать причиной этой царапины, может надо как-то выплескивать эмоции? И может ли остаться шрам после этого?