КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Страх перед экзаменом по вождению. Как перестать себя критиковать и преодолеть переживания?
Здравствуйте. К психологу не обращалась. Проблема появилась после первой не сдачи. Пробовала решить проблему настраивая себя сначала на несдачу-не сдала, затем на лучший результат-тоже не сдала.
С каждой не сдачей мой страх и неуверенность в себе растет. Я очень хочу справиться с волнением.
Зоя, приятно с вами познакомиться.
Не смогла оправдать ожидания инструктора, он изначально говорил, что сдам с первого раза, в итоге-осталась одна из последних не сдавших (((
Жаль, что вам не удалось сдать с первого раза. Как вы думаете, какой процент сдачи с первого раза?
Что вас больше волнует сам факт, что вы сейчас не держите в руках заветные права? Или же мнение инструктора, который возлагал на вас большие надежды?
Пробовала решить проблему настраивая себя сначала на несдачу-не сдала, затем на лучший результат-тоже не сдала.
С каждой не сдачей мой страх и неуверенность в себе растет. Я очень хочу справиться с волнением.
Как видите настрой здесь не помогает. Пробовали ли вы взять еще урок, попрактиковать навыки, которые хуже получаются (парковка/теория/вождение)?
С первого раза у нас не сдала вся группа. Наверное, больше тот факт, что не оправдала надежд всех своих близких и большое чувство стыда. Я беру дополнительные занятия (довольно много) на занятиях все хорошо. Как только слышу слово экзамен впадаю в ступор
Я беру дополнительные занятия (довольно много) на занятиях все хорошо. Как только слышу слово экзамен впадаю в ступор
Да, действительно неприятно, и так называемый ступор может появляться из-за неудачных попыток. Но например по России процент сдачи с первого раза всего 30%, ваша группа - скорее исключение, чем норма.
А вы хвалите себя за то, что вы берете дополнительные уроки? А за то, что не отчаялись и не бросили все (очень большой процент просто не идет сдавать второй раз)?
С первого раза у нас не сдала вся группа. Наверное, больше тот факт, что не оправдала надежд всех своих близких и большое чувство стыда.
Как вы думаете, сколько времени своей жизни ваши близкие тратят на мысли о том, что вы не сдали свой экзамен в ГАИ? В процентах, из 100%?
Нет, не хвалю, а больше критикую за глупые ошибки. Я бы опустила руки. Близкие настаивают не отчаиваться, а заниматься дальше, что все получится. Думаю 20%
Еще я очень боюсь инспектора. Он дает команды очень громким тоном и в процессе движения проверяет на стрессоустойчивость-я теряюсь
Нет, не хвалю, а больше критикую за глупые ошибки. Я бы опустила руки. Близкие настаивают не отчаиваться, а заниматься дальше, что все получится. Думаю 20%
То есть, если разбить сутки это - 100%, 50 % -бодрствование, то получается они думают о вашем экзамене около 4 часов в день?
Еще я очень боюсь инспектора. Он дает команды очень громким тоном и в процессе движения проверяет на стрессоустойчивость-я теряюсь
Каким образом эта проверка происходит? Что вас больше всего пугает из этого?
Думают около 20 минут в день возможно.
Меня пугает то, что он начнет вновь задавать вопросы-я отвлекусь и опять создам аварийную ситуацию
Думают около 20 минут в день возможно.
То есть это около 3-5% из дня или их жизни? Вам не кажется, что вы предаете довольно много значения их мыслям?
Меня пугает то, что он начнет вновь задавать вопросы-я отвлекусь и опять создам аварийную ситуацию
Давайте попробуем воссоздать эту ситуацию. Вот вы пойдете в следующий раз сдавать экзамен, ни на что не будете настроены, кроме самого факта вождения автомобиля. Давайте придумаем, что ему сказать, если вас действительно отвлекают его слова?
Я должна дать четкий ответ почему нарушила правила, не включила поворотник или перестроилась не правильно
Я должна дать четкий ответ почему нарушила правила, не включила поворотник или перестроилась не правильно
А разве нарушение правила уже не влечет за собой отметку "не сдала"?
Не включенный поворотник 3 балла. Допускается 5
Не включенный поворотник 3 балла. Допускается 5
А. Понятно.
Как вы думаете, если заранее, до начала движения, предупредить инструктора о том, что вы очень волнуетесь и вас немного отвлекают разговоры за рулем, есть вероятность, что он подождет конца экзамена?
Нет. Так как думаю, что настрою его против себя
Тое есть у нас есть вариант -1) пойти сдавать как раньше (когда был результат НЕ СДАЧА) И вариант 2) предупредить, что вы волнуетесь (результат-мы не знаем, но есть ваша мысль (неизвестно верна она или нет), что вы настройте его против себя.
Если вариант 2 вас не устраивает, вариант 1 мы отсеиваем, так как он не дал результата, давайте думать над вариантом 3.
Как думаете, что помогло бы вам на следующем экзамене?
Уверенность в себе и внимательность.
Уверенность в себе и внимательность.
Хорошо, как вы могли бы проявить это в момент сдачи экзамена?