Страх перед экзаменом по вождению. Как перестать себя критиковать и преодолеть переживания?

Зоя, добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации.

Здравствуйте. К психологу не обращалась. Проблема появилась после первой не сдачи. Пробовала решить проблему настраивая себя сначала на несдачу-не сдала, затем на лучший результат-тоже не сдала.

С каждой не сдачей мой страх и неуверенность в себе растет. Я очень хочу справиться с волнением.

Зоя, приятно с вами познакомиться.

Не смогла оправдать ожидания инструктора, он изначально говорил, что сдам с первого раза, в итоге-осталась одна из последних не сдавших (((

Жаль, что вам не удалось сдать с первого раза. Как вы думаете, какой процент сдачи с первого раза?

Что вас больше волнует сам факт, что вы сейчас не держите в руках заветные права? Или же мнение инструктора, который возлагал на вас большие надежды?

Пробовала решить проблему настраивая себя сначала на несдачу-не сдала, затем на лучший результат-тоже не сдала.

С каждой не сдачей мой страх и неуверенность в себе растет. Я очень хочу справиться с волнением.

Как видите настрой здесь не помогает. Пробовали ли вы взять еще урок, попрактиковать навыки, которые хуже получаются (парковка/теория/вождение)?

С первого раза у нас не сдала вся группа. Наверное, больше тот факт, что не оправдала надежд всех своих близких и большое чувство стыда. Я беру дополнительные занятия (довольно много) на занятиях все хорошо. Как только слышу слово экзамен впадаю в ступор

Я беру дополнительные занятия (довольно много) на занятиях все хорошо. Как только слышу слово экзамен впадаю в ступор

Да, действительно неприятно, и так называемый ступор может появляться из-за неудачных попыток. Но например по России процент сдачи с первого раза всего 30%, ваша группа - скорее исключение, чем норма.

А вы хвалите себя за то, что вы берете дополнительные уроки? А за то, что не отчаялись и не бросили все (очень большой процент просто не идет сдавать второй раз)?

С первого раза у нас не сдала вся группа. Наверное, больше тот факт, что не оправдала надежд всех своих близких и большое чувство стыда.

Как вы думаете, сколько времени своей жизни ваши близкие тратят на мысли о том, что вы не сдали свой экзамен в ГАИ? В процентах, из 100%?

Нет, не хвалю, а больше критикую за глупые ошибки. Я бы опустила руки. Близкие настаивают не отчаиваться, а заниматься дальше, что все получится. Думаю 20%

Еще я очень боюсь инспектора. Он дает команды очень громким тоном и в процессе движения проверяет на стрессоустойчивость-я теряюсь

Нет, не хвалю, а больше критикую за глупые ошибки. Я бы опустила руки. Близкие настаивают не отчаиваться, а заниматься дальше, что все получится. Думаю 20%

То есть, если разбить сутки это - 100%, 50 % -бодрствование, то получается они думают о вашем экзамене около 4 часов в день?

Еще я очень боюсь инспектора. Он дает команды очень громким тоном и в процессе движения проверяет на стрессоустойчивость-я теряюсь

Каким образом эта проверка происходит? Что вас больше всего пугает из этого?

Думают около 20 минут в день возможно.

Меня пугает то, что он начнет вновь задавать вопросы-я отвлекусь и опять создам аварийную ситуацию

Думают около 20 минут в день возможно.

То есть это около 3-5% из дня или их жизни? Вам не кажется, что вы предаете довольно много значения их мыслям?

Меня пугает то, что он начнет вновь задавать вопросы-я отвлекусь и опять создам аварийную ситуацию

Давайте попробуем воссоздать эту ситуацию. Вот вы пойдете в следующий раз сдавать экзамен, ни на что не будете настроены, кроме самого факта вождения автомобиля. Давайте придумаем, что ему сказать, если вас действительно отвлекают его слова?

Я должна дать четкий ответ почему нарушила правила, не включила поворотник или перестроилась не правильно

Я должна дать четкий ответ почему нарушила правила, не включила поворотник или перестроилась не правильно

А разве нарушение правила уже не влечет за собой отметку "не сдала"?

Не включенный поворотник 3 балла. Допускается 5

Не включенный поворотник 3 балла. Допускается 5

А. Понятно.

Как вы думаете, если заранее, до начала движения, предупредить инструктора о том, что вы очень волнуетесь и вас немного отвлекают разговоры за рулем, есть вероятность, что он подождет конца экзамена?

Нет. Так как думаю, что настрою его против себя

Тое есть у нас есть вариант -1) пойти сдавать как раньше (когда был результат НЕ СДАЧА) И вариант 2) предупредить, что вы волнуетесь (результат-мы не знаем, но есть ваша мысль (неизвестно верна она или нет), что вы настройте его против себя.

Если вариант 2 вас не устраивает, вариант 1 мы отсеиваем, так как он не дал результата, давайте думать над вариантом 3.

Как думаете, что помогло бы вам на следующем экзамене?

Уверенность в себе и внимательность.

Уверенность в себе и внимательность.

Хорошо, как вы могли бы проявить это в момент сдачи экзамена?