Неуверенность в себе влияет на самооценку. Не могу быть самим собой

У меня проблема может быть с самооценкой. Я не могу быть самим собой, не мог быть полностью расслабленным, могу что то сказать, потом подумать как могут отреагировать люди. Вот столько на данный момент приходит мне в голову, но мог сказать многое. Если сможете помочь, спасибо.