Дереализация, ощущение нереальности происходящего. Что делать?

Здравствуйте, Екатерина!

Будьте добры, опишите свое состояние более детально! В чем заключается ощущение нереальности происходящего?

Все происходящее отдельно от меняя. Будто бы я наблюдаю все со стороны

Нет ощущения того, что я живу в реальном мире

Екатерина, как Вы можете описать на сегодняшний день свое физическое самочувствие? Есть ли какие-то проявления недомогания?

Происходило ли в Вашей жизни в недавнем времени какое-то стрессовое событие? Возможно переутомление, сильная усталость?

Какой период времени Вы находитесь в этом состоянии?

Физическое самочувствие, хорошее недомоганий нет, в данный момент присутствует стрессовое событие, поступление в вуз, но дереализация началась несколько лет назад, лет 6

Согласна, поступление в ВУЗ - это большой стресс!

С каким событием Вы связываете возникновение этого состояния впервые?

Правильно ли я понимаю, что состояние дереализации присутствует у Вас весь период, то есть 6 лет? Или бывали прояснения?

Да около 6 лет, не могу связать это с каким_ то событием, ничего такого не происходило

Прояснения бывают очень редко, не больше суток

Екатерина, получается, что состояние, описанное Вами, у Вас с 12 лет? Вы говорили об этом родителям? Часто ли Вы играете в компьютерные игры?

Дело в том, что лучшее лечение в состоянии дереализации - позитивные эмоции! На Ваш взгляд, как часто в Вашей жизни есть поводы для радости?

Я бы сказала, что с 14 лет, маме не говорю, в компьютерные игры вообще не играю, ноутбук только для учебы использую

Все это так резко началось, дереализация, каких то триггеров вспомнить не могу

В какой то момент начала придумывать свою жизнь где то в другой реальности

Очень хочу от этого избавиться, помогите пожалуйста

Такое ощущение будто я снимаюсь в кино

Екатерина, исходя из описанных Вами признаков, необходимо более глубокое обследование и комплексный подход, возможно, и с медикаментозной терапией. Я бы порекомендовала Вам обратиться к специалисту по месту жительства!

Есть комплекс техник, которые могут стать помощниками в моменте, когда состояние ощущается особо остро - это техники заземления:

Вы можете встать и крепко «врасти» стопами в пол, снять обувь и наступать каждой ногой на землю или на пол, ощущая, как будто ваши ноги — это основание добротного здания, крепко связанного с землёй, почувствовать в прямом смысле почву под ногами и силу земного притяжения. Вы можете сделать это и сидя на стуле или лёжа.

Можно сфокусироваться на любом объекте. Отметьте как можно больше деталей этого объекта. Например, если вы выбрали дерево, отметьте, как на него падает свет и куда отбрасывают тень ветки. Рассмотрите, много ли у него веток, есть ли на них почки или листья. Присмотритесь к текстуре ствола, отметьте прямые ли ветки или изогнутые, какая у этого дерева форма листьев.

По сути, состояние дереализации не является патологией, важно установить причину возникновения! К сожалению, в рамках бесплатной консультации осуществить это не предоставляется возможным!