Как побороть социофобию?

Здравствуйте, думаю что у меня социофобия, так как часто нервничаю и волнуюсь при общении с людьми, особенно когда это группа людей. Начинаю либо бледнеть либо краснеть, руки потеют, иногда глаз дергается, и меня бросает в дрожь- случается это в основном когда мне задают вопросы и все внимание людей обращено ко мне. Боюсь новых знакомств особенно со стороны противоположного пола, также боюсь пристальных взглядов. Не могу никак перебороть этот страх, когда пытаюсь, то учащается сердцебиение, начинаю краснеть, руки потеют. Поэтому иногда я боюсь что если снова попытаюсь, то со всеми этими симптомами буду выглядеть нелепо и жалко.