Как отпустить ситуацию и избавиться от навязчивых мыслей? Не могу быть счастливой и это очень выматывает

Здравствуйте. У Вас психотравма.

Ее надо прорабатывать, само не пройдет, просто со временем закапсулируется, уйдет в подсознание, забудется, но все равно будет продолжать травить Вас.

Как часто проверяете телефон?

В течение дня мысль идет жвачкой фоново или появляется резкими волнами?

Эти невысказанные эмоции «пожирают» меня изнутри

Какие эмоции были в момент этого шока? Или после него? (страх, возмущение, злость, ступор, и тд)

Какая именно эмоция основная?

Когда телефон не со мной охватывает сильное беспокойство, что могла пропустить «важный» звонок, хотя умом понимаю, что не могу всегда быть на связи, прям зависимость от него. Боязнь что-то пропустить. Да банально-умылась, пошла проверила, звонил ли кто и т.д.

Насчёт первой эмоции в той ситуации точно не могу сказать, скорее страх, ужас вместе с возмущением.

Навязчивая мысль по-разному появляется: то фоновой жвачкой, то внезапно возникает, как будто я сама себя «проверяю на прочность», чуть успокоишься, и что я такая спокойная. Сама себе проблемы создаю, не даю себе расслабиться.

Хотела спросить есть ли тревожность, когда Вы не идете и не смотрите телефон - но Вы сами уже ответили, спасибо.

То, что Вы описываете очень похоже на обсессивно-компульсивное расстройство

С ним мы работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии

Работаем как с общим уровнем тревожности, так и с реакцией, на мысли и эмоции. Учимся контролировать действия. Но вначале надо проработать психотравму - она послужила толчком

Вот, например, сегодня, сижу ем и вдруг на улице резкий звук трубы (ремонтные работы), я так сильно дернулась от неожиданности, рука прям завибрировала, чуть ложку не выронила. Ужас просто. Раньше я бы, наверно, испугалась и тут же забыла про это. Но не сейчас.

И тут же забыла про это. Но не сейчас.

Ваша обычная повышенная тревожность видимо усилилась в разы.

Повлекла за собой навязчивые мысли и навязчивые действия

А препараты можете какие-нибудь мне посоветовать, чтобы снять моё острое состояние, успокоиться?

И ещё вопрос, если можно: депрессии у меня нет?

Диагнозы вообще не ставят в таком текстовом формате. Это я только предположение написала - надо все исследовать. Тем более не назначаются препараты.

Вам показан курс психотерапии - это точно.

Только при непосредственном общении можно будет рекомендовать обратиться к врачу

Препараты назначает врач - психотерапевт или психиатр.

Одни лишь препараты не помогут - они действуют в комплексе с психотерапией или временно. Могу предложить бесплатную консультацию по акции- приглашению по скайпу 30 мин

Виктория, спасибо большое! Можно по вотсапу, не по скайпу?

Можно

Напишите

А как Вы думаете неприятнее здесь ощущение, что выгнали - претензии к руководству?

Или по отношению к коллективу (стыдно, неловко или недооценили или избавились. , задета самооценка и др. )

Какое Ваше качество больше всего задето, которое Вы демонстрировали перед увольнением?

Компетентность или опыт или организационные способности, или еще что-то.

Может что-то, в чем Вы были больше всего уверены, из-за этого и выгнали?

Почему-то это провалилось так глубоко, значит это как-то было противоположно ожиданиям.

Переживается больше всего из-за того, что это мое состояние (тремор и пр. ) произошли на глазах у моих коллег из моего отдела, и то, что в течение этого времени мной никто даже и не поинтересуется, как у меня дела и т.д., хотя мы все хорошо общались, с кем-то и вне работы.

Два года назад у нас сменился гендир и начал потихоньку «расчищать» коллектив. Многие, кто еще раньше меня и вместе со мной устраивались, тоже уволились.

Просто очень странно: гендир со мной нормально общался, шутил и вдруг раз, решил уволить. Я так причину и не знаю, не стала узнавать, я заявление передала через начальницу отдела и все.

Почему-то это провалилось так глубоко, значит это как-то было противоположно ожиданиям.

То, что руководство решило уволить, а не я сама проявила инициативу, хотя и планировала уволиться.

А ещё то, что коллеги из отдела знали заранее о моём увольнении (неделю), но не знали, как мне об этом сообщить, потому что, боялись, так как у меня невралгия. Возможно и так, но мне было очень обидно, эта обида и не даёт мне покоя до сих пор. На их месте я бы сразу сказала.

Понимаю. У Вас не только проффессиональная обида, но и социальная.

Не получили от коллег ожидаемой поддержки. , что не дало Вам тоже завершить экологично эту ситуацию, Вы правильно сказали, что застряли... Надо закрыть этот гештальт- это решаемо.

Я вчера не увидела Ваших ответов. Напишите мне сегодня в личные сообщения- договориться на время