Считаю себя бесполезной, наполнена ненавистью к себе. Как начать чего-то добиваться?

Я бесполезна Все люди что-то делают, чего-то добиваются, а я нет. Я не могу себя заставить делать что-либо. Я наполнена ненавистью к себе. Я ничего не могу делать. Мне 22 года, я на 1 курсе магистратуры и прямо сейчас я не могу заставить себя сделать презентацию, уже неделю, потому что я всё время отвлекаюсь, то мне нужно покушать, то в туалет, то попить, то походить, то музыка мешает, то дышу слишком громко, то обиды из прошлого не дают нормально сидеть и делать, радуясь жизни.