Неуверенность в себе, зависимость от чужого мнения. Зациклена на мыслях, что обо мне подумают и как я выгляжу

Альбина, здравствуйте, ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации ниже.

Вы пишете

Нигде и никогда не могу чувствовать себя расслабленно в окружении людей, не могу спокойно заниматься своими делами, не думая о том, как выгляжу со стороны

Можете немного об этом рассказать? Расслаблено - это как? Как это для Вас ощущается телесно? Где, в каких обстоятельствах Вы ощущаете это состояние?

Когда иду по улице, всё время кажется, что все на меня смотрят, сразу начинаю копаться в себе, кажется, что что-то не так с одеждой, походкой и тд.

И всё моё окружение считает, что я красивая и милая, мне всегда это говорят, но я настолько зациклена на всех этих мыслях, что обо мне подумают и как я выгляжу, что на меня не действуют ни комплименты, ничего другое

Другими словами Вы постоянно приписываете людям какие-то мысли о Вас, о Вашей одежде, походке и т.д. При этом не хотите принимать их настоящее мнение о Вас. Так?

Расслабленно - то есть свободно и уверенно. У меня появляется такое чувство, только когда я нахожусь в компании своих друзей, со своим любимым человеком или с родителями. Но в остальных случаях, у меня нет такого ощущения, то есть я постоянно чувствую себя скованно, сразу думаю о том, хорошо ли выгляжу. Телесно я чувствую спокойствие, нет никакого внутреннего напряжения.

Получается, что так. То есть мои родные люди и друзья говорят мне, что я красивая и тд, но это вообще никак не действует на самооценку.

У меня появляется такое чувство, только когда я нахожусь в компании своих друзей, со своим любимым человеком или с родителями.

Как Вы думаете, почему рядом с ними Вы себя ощущаете спокойно и расслаблено? Почему с другими людьми у Вас появляются мысли о том, как Вы будете выглядеть, как Вы ходите, как Вы говорите и т.д., а с родными - нет? Что придаёт Вам уверенности и свободы в отношениях с близкими?

Я думаю, что даже несмотря на все мои проблемы и тд, они всё равно меня любят и принимают такой, какая я есть. И я привыкла к ним. А все остальные люди - я не знаю их реакции, они создают обо мне лишь первое впечатление и уже из этого могут сложить обо мне своё мнение, даже не зная меня. И, возможно, поэтому меня волнует, что они обо мне подумают.

То есть другими словами, Ваши мысли о том, что

Даже несмотря на все мои проблемы и тд, они всё равно меня любят и принимают такой, какая я есть

Помогают Вам ощущать себя в их присутствии расслаблено и спокойно.

В то время как Ваши мысли о том, что

Все остальные люди... Создают обо мне лишь первое впечатление и уже из этого могут сложить обо мне своё мнение

Приводят Вас к выводу о том, что это первое впечатление обязательно будет негативным и опасным, что заставляет Вас постоянно копаться в себе и зацикливаться на своём внешнем виде.

Думаю, да. Меня пугает это самое негативное впечатление. Я боюсь того, что надо мной начнут смеяться или будут говорить что-то плохое и из-за своей неуверенности я даже не смогу постоять за себя и что-то ответить.

Вы понимаете, что на самом деле Вас пугает не реакция людей, а Ваши МЫСЛИ о том, какой будет эта реакция и о том, что Вам придётся от неё защищаться?

Более того, даже если люди говорят Вам о своих настоящих мыслях - Вы им не верите.

Мои родные люди и друзья говорят мне, что я красивая и тд, но это вообще никак не действует на самооценку.

Потому что внутренне убеждены, что Вас можно только осуждать.

Откуда у Вас такое ужасное мнение о себе?

Думаю, что всё пошло с детства. Родители постоянно указывали мне на мои недостатки, сравнивали меня и продолжают сравнивать до сих пор с другими людьми. В школе часто смеялись надо мной, дразнили и плюс были неудачные отношения, где парень тоже постоянно указывал на недостатки.

Понятно... Печально...

Жаль что даже сейчас, после того как Вы выросли, Вы всё равно руководствуетесь словами, требованиями и ценностями других людей, а не своими собственными.