КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Депрессивное состояние. Нет жизненной энергии. Как перестать тревожиться по поводу работы?
Здравствуйте Дмитрий. Если условия консультации вас устраивают можно начать диалог
Устраивают
Дмитрий, вы давно наблюдаетесь у психиатра? Именно с депрессией? Обращались ли вы раньше к психологам?
Вы могли бы подробнее написать, что именно в вашей работе вызывает депрессию?
Могли бы подробнее рассказать о ваших ощущениях, переживаниях. Какие эмоции вы испытываете? Какие есть ощущения в теле? Как это отражается на вашей жизненной активности?
Год назад у меня был гиперт. Криз. Болела голова, общее недомогание, тяжесть во всем теле, плохой сон, трудно засыпать, за ночь не высыпался. Порекомендовали обратиться в центр погр. Состояний, там 40 дней ходил на общие занятия с психологом (просто слушали спокойную музыку)+ пил препараты (фенозепам, амитриптилин, сонапкс), восстановился сон, общее состояние, перестала болеть голова и вообще я забыл про это как страшный сон. А в этом году все повторилось, но я не сразу понял, что это то же самое что было. Лечился от давления, капельницы от головы и только потом обратился опять в центр, там опять прописали препараты, все что и были кроме фенозепама. Рук поднять не мог, ужасная усталость была. Все это сейчас ушло, но осталось тревога в голове. В центре один раз была встреча с психологом и психотерапевтом, сказали, что проблема с работой связана, типа бросайте ее. Но для меня это неприемлемо. Сейчас у меня какая-то раздражительность и на работе, постоянные мысли, что со мной что-то не так, все это постоянно крутится в голове. Состояние не даёт жить нормальной жизнью, нет тяги к чему-то вне работы, ничего не приносит радости, не общение с детьми, с женой, какой-то кошмар!
В теле никаких отрицательных ощущений уже нет, голова не болит, она просто постоянно забита думами. Месяц назад брал отпуск, думал отвлекусь и все наладится, на какое-то время получилось от всего избавится, а как подошло время выходить на работу опять все вернулось.
То есть беспокойство возникает только на работе? Можете рассказать, с чем именно это связано? Что конкретно вас тревожит в работе?
Но для меня это неприемлемо.
То есть совсем никаких вариантов? Изменить что-то в работе, сначала поискать другую, а потом уйти, или еще что-то?
Она просто постоянно забита думами
Можете написать, какие мысли возникают?
С работой не все так просто, пытался найти что-то подходящее, но пока не нашел. Беспокойство возникает не только на работе, но и вне ее. Мысли возникают такие, что у меня что-то не получится, как я буду выглядеть в глазах вышестоящего руководства, в глазах подчинённых, коллег. Постоянное чувство, что я что-то не понимаю и не справляюсь.
А раньше вас беспокоили такие мысли, как вы будете выглядеть в глазах других?
А на самом деле вы справляетесь со своей работой?
Дмитрий, давайте представим, что у вас что-то не получилось. Каким вы выглядите в глазах коллег? Что они о вас думают, что говорят? Что самого страшного может произойти в этой ситуации?
Беспокоит ли вас отношение к вам других людей, по мимо работы? Ваших близких?
Раньше такие мысли ко мне не приходили. Справляюсь или нет, думаю справляюсь, иначе бы не держали, я думаю. Если представить ситуацию, то ничего страшного наверное не произойдет, ну может попросят уволиться (при самом плохом раскладе), есть какое-то чувство просто оказаться в дураках или выглядеть некомпетентным что ли. Отношения других людей вне работы включая семью как-то меня не заботит, вообще даже мысли не было никогда.
Дмитрий, то есть вы справляетесь со своей работой хорошо в реальности. Я ожидала такой ответ, ведь как я понимаю, вы уже давно работаете на этом месте, и у вас есть даже подчиненные, значит должность не из самых низких. И вряд ли вы бы там работали, если бы не справлялись со своими обязанностями. И я очень сомневаюсь, что за ошибку вас могут уволить.
То есть ваш страх неудачи лишь у вас в голове.
Если подумать, не болезнь ли стала тому причиной? Я правильно поняла, что после первого криза появились все эти ощущения? Нет ли мыслей, что эти кризы делают вас слабым, лишают вас работоспособности? Нет ли мыслей о старости?
Могли бы вы написать несколько конкретных мыслей, которые есть в голове когда возникает тревога? Как раскручивается цепочка событий в голове?
Если представить ситуацию, то ничего страшного наверное не произойдет, ну может попросят уволиться (при самом плохом раскладе)
То есть страх остаться без работы и без денег?
В точку! Работа связана с руководством, напряжённая, стрессы неизбежны. Наверное с чем-то соглашусь, и возраст уже не тот, и молодежь сзади на пятки наступает. Про страх остаться без работы и без денег, тоже есть такие мысли, а как не быть жена+ 2 детей. Основной добытчик я. Цепочка мыслей наверное такая: я не справлюсь, на мое место желающих много, а ещё страх оказаться в глазах людей неудачником что ли, человеком, которому пора на списание. Ну а дальше мысли, что потеряю работу, как потом быстро найти что-то новое да с тем же уровнем оплаты, как содержать семью и накрывает с головой. Даже последнее время приходят мысли, что раз со мной так происходит, может и правда я уже не могу справляться с работой или уже делаю это никак раньше. Жена после криза даже сказала, если уж так плохо все увольняйся, чем гробить здоровье. А потом рассудили вдвоем, что это не выход. Я даже сейчас не совсем уверен, что если брошу эту работу, все сразу встанет на свои места, уйдет это состояние. Вот и продолжаю ходить на работу как на каторгу с этими мыслями.