Нет смысла в жизни, нет ни к чему интереса. Как избавиться от апатии?

Галина, здравствуйте. Я готова помочь вам разобраться в вашей проблеме, если вас устраивают условия консультации.

Да я согласна с условиями

Хорошо) Галина, давайте будем разбираться с вашей проблемой - в ситуации, когда "все навалилось" - первое, с чего мы начнем - постараемся разложить "все по полочкам" и выберем главное, с чем будем работать на консультации. Согласны?

Если я правильно вас поняла, вы видите проблему в отсутствии смысла в жизни, ваш образ жизни, как есть сейчас, вас не устраивает. Вы живете с родителями и сестрой в квартире, которую купили на сертификат (полученный вашим отцом) и добавили денег, взяв ипотеку (оформленную на вас). Вы не видите возможности куда-то уйти из этой квартиры. Есть трудности и в других областях жизни - первое и самое главное - это негативное отношение к самой себе, следующее - конфликтные отношения с отцом, сложности с мамой и сестрой, конфликт с вашим парнем, отчуждение с подругой, проблемы с коллегами на нелюбимой работе. У вас есть ощущение, что «все навалилось» и нет сил, чтобы выстроить свою жизнь по-другому. Ваша проблема в этом?

Вы говорите: «Хочется уйти куда-нибудь и не возвращаться, но куда»

Галина, чего на самом деле вы хотите? Это ваша жизнь, и только вам решать, как вы будете жить! Вы очень подробно описали, что вас не устраивает в жизни. Но для того, чтобы выйти из состояния апатии, нужно также подробно и детально представить, чего бы вы хотели.

Какой образ жизни вы хотели бы выстроить для себя?

Для этого напишите, пожалуйста, ответы на вопросы:

1. Что я хочу чувствовать вместо апатии и усталости от жизни?

2. Как я хочу выглядеть? (прическа, макияж, выражение лица, стиль

Одежды).

3. Что я хочу к самой себе почувствовать в своем новом

Образе?

4. Где я хочу жить? Представьте, что вы живете отдельно от

Своей семьи. Что вы при этом чувствуете? Где это место? В этом городе или нет?

5. С каким чувством я хочу идти на работу? Какая это работа? Какие у меня будут

Отношения с коллегами?

6. С каким мужчиной я хочу строить отношения? (его три

Главных качества). Что я хочу чувствовать рядом с ним?

7. Какие друзья и подруги мне интересны (по характеру, по

Своим увлечениям и интересам)?

8. Как я хочу жить (мой новый образ жизни)?

Здравствуйте Евгения. Ответы на вопросы:

1. Я хочу жить интересной жизнью. Жить комфортно, смеяться, высыпаться, чтобы не было этого негатива.

2. Я хочу сходить в магазин накупить много новой, стильной, яркой одежды, от которой я буду в восторге. Сменить прическу, покраситься. Чаще улыбаться и радоваться жизни.

3. Хочу обрести новую себя, не такую забитую, стеснительную, а уверенную в себе и в завтрашнем дне. 4. Хотела жить бы у моря, в доме с красивым видом на природу, завести себе несколько собак.

5. Я хочу идти с удовольствием на работу, в дружный коллектив, который тебя всегда поддержит в трудную минуту, поможет. Чтобы там было весело и интересно, не было рутины. Я бы не хотела сидеть в офисе, а больше хотела бы ездить по разным местам.

6. Уважение, чтобы ценил, понимал, чтобы с ним было легко и комфортно, не страшно, с ним как за каменной стеной, он никогда не бросит в трудную минуту. Будет всегда со мной говорить по душам, что в наших отношениях не так, что его тревожит, меня, что не нравится.

7. Хочу себе общительных, веселых друзей. Жизнерадостных, активных, любящих экстрим.

8. Путешествовать, фотографировать, не сидеть в четырех стенах, знакомиться с новыми людьми, общаться. Чтобы ко мне приходили гости, и я ходила в гости.

Галина, когда вы мечтаете о новом образе жизни, появляется ли у вас желание что-то изменить в себе? В своей жизни?

Оцените свою готовность измениться от 0 до 10, по 10 бальной шкале, где 10 – готова начать меняться прямо сейчас. Напишите, пожалуйста, сколько баллов вы себе поставили.

У нас есть силы, чтобы решить свои проблемы. И у нас есть потенциал, чтобы воплотить в жизни свои мечты)

Апатия, отсутствие смысла в жизни – состояние, когда мы не в контакте с самим собой, когда нет ведущей цели, когда человек решает не свои, а чужие задачи, то есть выполняет работу за кого-то.

У нас появляются силы и смыслы в жизни, когда мы находим свои истинные цели, выполняем свои задачи, решаем свои проблемы. Когда человек находит свою истинную цель, он идет к ней своим путем, меняется его отношение к самому себе и его образ жизни, его отношения с близкими людьми тоже меняется. Чем более воодушевляет цель, тем больше сил у нас на ее достижение, в этом случае этих сил достаточно, чтобы преодолеть препятствия на пути к цели.

Давайте вместе сейчас сформулируем цель – то направление, в котором вы начнете двигаться, и которое приведет вас к желаемому результату, к тому образу жизни, который вы описали, ответив на мои вопросы.

Напишите, пожалуйста, свою цель (включающую новое отношение к себе, новое ресурсное состояние, ваш желаемый Образ-Я). Цель формулируем от первого лица, в настоящем времени, включая желаемые чувства. И, самое главное, цель должна быть про себя, про свои чувства, про отношение к самой себе.

Например: Я счастливая женщина, живущая интересной и наполненной радостью жизнью. Мое базовое состояние – удовольствие от своей жизни! Я с удовольствием смотрю на себя в зеркало, мне нравится моя прическа и макияж, я в восторге от своих новых и стильных платьев. Я чувствую себя уверенной в своих силах и поэтому могу изменить свою жизнь к лучшему.

Можете написать свою формулировку или переписать эту своими словами (пока пишем цель только про себя и отношение к себе).

Галина, от того, насколько вы измените отношение к самой себе и состояние внутри себя – настолько измениться ваш образ жизни, ваше окружение. Внешнее равно внутреннему, то, что вокруг нас - это отражение того, что внутри нас.

Поэтому, после того, как вы сформулировали и записали свою цель, вы можете выполнить практическое задание для преодоления внутренних ограничений на пути к этой цели.

Для этого предлагаю вам воспользоваться уникальным методом – нейрографикой. Нейрографика — это изобразительный метод работы с подсознанием и эффективный способ изменить жизнь в лучшую сторону. Автор - Павел Пискарев - профессор и доктор психологических наук, президент международной академии психологических наук, основатель научной школы, автор более 100 книг и монографий.

Ссылка на занятие (ведет инструктор нейрографики): https://www.youtube.com/watch?v=rFGLv3FQCrs&t=9s

Напишите, пожалуйста, как изменилось ваше состояние после формулировки цели и выполнения практического задания? Какие новые мысли появились? Новые ощущения в теле? Новые чувства?

Здравствуйте. Я хочу поставить 10 баллов, но я не могу уйти от ипотеки, которая меня держит.

Я счастливая, интересная женщина. У меня интересная работа, отличные коллеги, интересная жизнь, много друзей и хороших знакомых. Я одеваюсь в стильные, красивые вещи. У меня всегда отличный макияж, прическа, походка. Когда я иду по улице, я всем улыбаюсь и радуюсь жизнью. Я живу отдельно от родителей, самостоятельно и могу принять решения какие хочу, никто меня не контролирует. Часто путешествую, у меня есть машина, на которой я могу поехать в любой уголок страны. У меня есть любимый человек, за которым я как за каменной стенной, он меня ценит, уважает, никогда не обидит.

Я хочу попробовать жить самостоятельно, найти работу с проживанием, буду стараться ее искать. Я хочу записаться на теннис, я давно этого хочу. Но у меня никогда нет денег, потому что у я живу не одна. Я хочу уйти от этой жизни, где нет моих интересов, а только чужие. Поэтому надо жить самостоятельно. Я хочу жить своей жизнью, выбирать только то, что я хочу, а не то что мне навязывают. Но, чтобы этого добиться надо найти работу, которая мне будет нравиться и будет приносить неплохую прибыль.

Галина, вы представили себя женщиной, которая свободна, у которой нет ограничений. Представили, как вы мыслите, что вы чувствуете, какие решения принимаете.

И появились первые мысли о действии. Поэтому третья наша с вами встреча будет про действия, которые вы можете сделать самостоятельно или с помощью психолога.

В этом и заключается механизм изменения своей реальности - мы в текущей ситуации, как она есть, учимся создавать в себе новое состояние, новый образ мышления и получать новый опыт. Каждый день по капле. Сначала мы меняемся внутренне, меняем ограничивающие нас убеждения, проживаем подавленные чувства, начинаем принимать другие решения, и только потом – меняем внешнюю ситуацию. Таким образом, мы создаем и поддерживаем новые модели поведения, формируем новую реальность вокруг себя.

1. Выпишите, что вы думаете, вам НЕ доступно (мысли и ситуации), чтобы выйти на новый уровень жизни;

2. Представьте, как поступила бы (какие решения выбрала) в этих ситуациях свободная от этих ограничений женщина, которую вы описали в своих целях – это ваша работа с ограничивающими убеждениями.

У вас получится два списка: ваши ограничения (мысли и ситуации) и ваши решения, которые вы бы приняли в этих ситуациях, будучи свободной и уверенной в себе женщиной, лучшей версией себя.

Выберите из списка решений первые три, с которых вы начнете свой путь к лучшей версии себя и новому образу жизни. Напишите даты, когда вы совершите эти три первых шага.

Так же вы можете продолжать работать с внутренними ограничениями методом нейрографики, или на более глубоком качественном уровне – с психологом в процессе психотерапии.

Это и есть то самое главное направление, в котором вы можете двигаться дальше к самой себе, к своей свободе и новому образу жизни.

Здравствуйте.

1. В данный момент я бы хотела уехать в другой город, подальше от всего этого, ведь меня здесь ничего не держит, кроме родителей. У меня нет ни друзей, ни работы, ни нормального жилья. Меня больше напрягает в данный момент моя сестра и отец и я думаю сестра меня всегда напрягала, просто я не замечала, хотя мне многие говорили про нее не очень хорошо, но я не верила, она же моя сестра. Когда сестра говорит, она направляет весь негатив на меня, ты должна это, ты должна то, у меня уже не выдерживают нервы, я с ней не могу находиться рядом. Но я боюсь, что у меня ничего не получится, что я не найду ничего интересного. Ведь работу в другом городе искать надо с проживанием, свою профессию сменить на другую. И плюс к этому меня будут попрекать и заставлять остаться дома, что ты будешь там одна, тебе никто не поможет, а как же собака, а как же мы, а как же ипотека. Я также не смогла уйти к молодому человеку, потому что они попрекали, что ты будешь у него делать, он никакой, он тебе не пара и зачем тебе быть кухаркой и уборщицей. , зачем он тебе такой нужен.

2. Обычно я думаю по другому ночью, я хочу бросить все и делаю планы, но днем все порывы исчезают. По моему мнению свободная от этих ограничений женщина, нашла выход из этого состояния, нашла бы любую работу, даже горничной в другом городе и уехала или бы связалась с друзьями детства, которые живут в других городах, может они бы помогли. И начала бы жить новой, самостоятельной жизнью, с новыми знакомыми.

Галина, очень хорошо, что вы выписали все ограничивающие мысли и ситуации – да, сейчас пока так. Когда мы полностью осознаем и принимаем свою жизнь, как она сейчас есть – мы уже в этот момент меняемся!

Именно в тот момент, когда мы смотрим на свою жизнь, как она есть – мы решаем: нести ли нам и дальше груз вины перед кем-то, решать ли нам и дальше проблемы других людей, жить не своей жизнью и поэтому чувствовать апатию и упадок сил, бояться и не верить в свои силы или продолжать свой путь к самой себе – продолжать искать ответы на свои вопросы! Преодолевать свой страх и неуверенность в себе! Брать на себя ответственность за себя и свою жизнь!

Так же очень важно то, что вы сформулировали и записали свои цели, свое новое видение будущего – это то, что придает сил в преодолении ограничений, это то, к чему хочется идти дальше.

Галина, это то главное направление, которое мы проработали в формате бесплатной консультации, в режиме открытой переписки. В ситуации, когда «все навалилось» невозможно решить все проблемы сразу, нужно начинать с чего-то одного, с главного. И постепенно двигаться в этом главном направлении.

Для того, чтобы вы могли продолжить работать в этом направлении самостоятельно, можете выполнять Практические рекомендации:

Чтобы прийти к тому чего вы хотите – начните каждый день делать то, приближает вас к вашей цели, то, что вам сейчас по силам!

Например:

1 ШАГ: Выполняйте практику работы с внутренним состоянием «терапевтические письма» - проживайте свои чувства (страх, вину, неуверенность и т. Д):

ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ:

1. Купите отдельную тетрадь; 

2. Пишите письмо максимально искренне, не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком; 

3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте; 

4. Желательно чтоб почерк был разборчивым; 

5. После завершения своего письма — можно начать писать ответ от другой личности.

6. Ведите переписку пока не разрешатся все конфликты в отношениях; 

7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь!

Письмо состоит из шести частей: 

В первой части ты выписываешь гнев и обвинения, которые у тебя есть к данному человеку, все что приходит в голову (можешь не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции). Ты можешь использовать выражения:

- «я очень не люблю, когда…»;

- «меня ужасно злит, когда…»;

- «мне до смерти надоело, когда…»;

- «как ты мог…»;

- «я очень устала от того, что…»; • «терпеть не могу, когда ты… 

Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль, вспоминая, о чем — внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Будь максимально честной с собой.

Например, через следующие фразы:

- «мне обидно, когда…»;

- «мне горько, когда…»;

- «я ужасно чувствую, потому что…»;

- «я смертельно обижена тем, что…»;

- «я очень разочарована тем, что…».

В третьей части ты пишешь о страхах и тревогах, накопившихся у тебя внутри. То что ты всегда хотела высказать, выразить, но боялась по разным обстоятельствам и причинам.

Можешь начать так:

- «я боюсь, что…»;

- «мне страшно оттого, что…»;

- «я вовсе не хотела…. »

В четвертой части вырази раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма ты осознаешь и свою вину в чем-то, у тебя появятся новые реализации. Напиши за что была ответственна ты в этих отношениях и что, возможно, ты сама сделала не правильно!

Вот несколько фраз, которые помогут тебе начать эту часть:

- «мне жаль, что…»;

- «я очень сожалею о том, что…»;

- «пожалуйста прости меня за то, что…»;

- «я вовсе не хотела…».

В пятой части выскажи намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы.

Фразы, которые ты можешь использовать:

- «я хочу…»;

- «мне хотелось бы, чтобы…»;

- «я надеюсь, что…»;

- «было бы здорово, если бы мы могли…».

В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма ты поймешь очень важные уроки, которые принес в твою жизнь этот человек и будешь ему искренне благодарна за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!

Вот фразы которые ты можешь использовать:

- «я люблю тебя за то, что…»;

- «спасибо тебе за то, что…»;

- «я горжусь тобой, потому что…»;

- «я прекрасно понимаю, что…»;

- «я прощаю тебя за то, что…».

Некоторые рекомендации по написанию терапевтических писем:

1. Хорошо если все разделы твоего письма будут примерно одинаковой величины.

2. Не останавливайся во время написания письма, не делай перерывов – пиши письмо сразу и до конца. Если ты прекратишь писать письмо до того, как перейдешь к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви.

Помни: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будь терпелива, пиши письмо до конца.

3. Ты можешь возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним.

Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.

Если ты «проскакиваешь» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение.

После правильного написания писем может быть три состояния:

Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.

Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.

Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!! », ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!

Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например, писать переписку от мамы к бабушке и назад. Это очень эффективная практика и она помогла уже очень многим моим клиенткам, пусть она поможет и Вам!

Источник: интернет

2 ШАГ: Напишите список того, что вас успокаивает/радует/наполняет и каждый день что-то делайте из этого списка.

3 ШАГ: Просматривайте сайты работы, подпишитесь на уведомления о вакансиях (на эл. Почту будут приходить уведомления о том, что появились новые вакансии по вашему запросу). Пока просто просматривайте различные варианты. «Примеряйте» их на себя.

Галина, по условиям консультации мы завершаем работу. Нажмите, пожалуйста, кнопку «завершить консультацию».

Галина, вы у себя одна! И если вы решились написать психологу, значит есть ресурс изменений, поэтому только вам решать, как жить дальше! Значит вы сможете справиться со своими страхами и неуверенностью и стать той свободной женщиной, которой хотите стать!