Как простить себя и маму? Бытовой вопрос стал триггером к взаимным оскорблениям

Поссорилась с мамой два дня назад. Жутко внутри. Хочется убить себя. Мама обиделась, отписалась от меня в соцсетях, отказалась от моей некоторой помощи. В общем, действует так, будто вычеркивает меня из своей жизни. Я несколько месяцев проживаю в нашем семейном доме. Мама у меня без мужчины, ей 47. Мне 23. Мы живём здесь на разных этажах, поэтому после ссоры не пересекаемся и то есть никакой коммуникации не происходило. А ссора похожа на наши прежние ссоры, просто сейчас это не привычно, потому что мы реально близки с ней, занимаемся вместе саморазвитием, самоосознанностью. А тут такое, ссора бытовая, из-за футболки, которую я вытащила из стиралки, думаю, что она грязная, чтобы туда поместить своё белье. В общем, глупость. Она начала орать, как сирена... Меня удивило. Я отшучивалась в настроении минуту. Но у меня было тяжелое детство, я безумно боюсь критики близких, а особенно криков – меня эмоционально начинает трести и мысли о желание мгновенно завершить эту жизнь и перестать пытаться. В итоге, я говорю, а она кричит совершенно игнорируя мои слова, когда я пыталась спокойно разобраться. И тут, у меня просто вырывается матное слово в её сторону. А потом я вообще кидаю, что она всех уничтожает и что и отца она убила. Отца у меня нет, что-то с сердцем было. Я имела в виду, то, что она подавляет. Я чувствую это при ссоре и сильно. Я слаба именно в ссорах с ней потому что какой бы маленькой большой ссора не была – у меня мысли, что хочется исчезнуть, убить себя.