Боюсь глотать пищу. Страх задохнуться, горло блокирует пищу. Как избавиться от этого?

Здравствуйте, Полина. Это проявление тревожного состояния. Что в жизни происходит - возможно психологические проблемы, конфликты, серьезные перемены в жизни, что дает это невыносимое психологическое напряжение?

Сейчас сдаю сессию в университете, но с ней у меня проблем нет, хоть и переживаю немного. Ещё я недавно переболела коронавирусом и потеряла обоняние и очень расстраивалась из-за этого, так что возможно это повлияло на мое состояние. Как же мне быть сейчас? В глубине понимаю, что я ну никак не могу подавиться, так как тщательно жую, но горло мешает еде проходить дальше.

Нужно знать от чего это происходит и тогда страх уже становится меньше. У тревожного человека нервное и физическое напряжение способствует повышению тревожности. И тогда могут возникать разные симптомы - страхи за свою жизнь или жизнь близких, страх совершить ошибку, страх открытого или закрытого пространства, страх общения, или навязчивые мысли или действия, страх что мы подумаем о плохом и это сбудется, и этих вариантов очень много. В Вашем случае это страх подавиться едой - часто встречается, и происходит такая зацепка, застревание и если этого избегать, то страх усиливается. С симптомами работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии - рассматриваем приём пищи как тренировку и ведём дневник, постепенно страх проходит. Но основной внутренний конфликт дающий напряжение это сессия и ослабленный после болезни организм.

Постарайтесь снизить ценность и серьёзность экзаменов, осознать что главное это Вы и Ваше здоровье, все что не сдадим, можно пересдать позже. Постараться восстановить здоровье, принимать витамины, наладить сон - это очень важно для правильного гормонального баланса головного мозга. Немного увеличить дневную активность, выберите что Вам подходит - йога, легкие физические упражнения, небольшие прогулки пешком. Общайтесь с теми кто Вам поддерживает, создайте комфортную для себя обстановку, пользуйтесь техниками релаксации, чтобы расслаблять тело и психику - медитация, массаж, ароматерапия, нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Главное снизить стресс, постараться не истощаться, давать вовремя отдых и расслабление.

Если симптомы усилятся, нужно обратиться к специалисту - врачу психиатру очно и получить медикаментозную поддержку. На учёт Вас не поставят, современные препараты не вызывают привыкания, Ваше состояние нормализуется быстрее.

Спасибо вам большое за помощь!

Я рада поддержать Вас, обращайтесь если будете готовы работать в психотерапии. Если пока вопросов ко мне нет, можете закрыть консультацию и написать краткий отзыв о нашей работе. Всего Вам доброго и берегите себя.