Панические атаки, постоянный страх, ожидание плохого, неуверенность. Как себе помочь?

Мне 33 года. Последнее время живу в постоянном страхе что, что-то случится, неуверенность в себе. Постоянные споры с мужем. Одно желание - закрыться в квартире и быть одной.