Мы с сестрой не можем общаться без ссор. Как изменить ситуацию?

Да, мне нужен совет.

Хорошо, Марта, я напишу вам свой взгляд сегодня обязательно, только чуть позже.

Мы обе эмоциональные - это факт. Сложно скрывать свои чувства, но я готова следовать установкам или какой то модели поведения, чтобы сгладить напряжение или вообще его избежать.

Хорошо, спасибо, буду ждать.

Добрый вечер, Марта. Когда вы стараетесь услышать и понять другого человека, где-то внутри вы не принимаете его позицию, потому что вы точно знаете правильный ответ, несогласие собеседника с вашей точкой зрения вас злит:

Как я отношусь в чужому мнению. Стараюсь его услышать и понять сначала. Потом, скажу свое и привожу аргументы. Может быть задаю не тот тон беседы, как уж получается по обстоятельствам.

Вот эту злость собеседник и слышит в вашем тоне голоса (ваши слова уже не достигают цели) и реагирует на тон голоса (на вашу эмоцию) своей эмоцией, которую вы слышите в его тоне голоса. Создаётся впечатление, что вы не слышите друг друга.

Совет 1: когда вы почувствовали злость/раздражение/агрессию, в этот момент вам и вашей сестре надо успокоиться, скажите: я злюсь, мне нужно 30 минут успокоиться и после этого мы можем продолжить разговор:

однажды она сказала, что психует, но потом обдумывает услышанное и решает как поступить. Что это значит?

Последний раз, я просто не выдержала и посоветовала ей попить антидепрессанты или обратиться к психотерапевту. Не разговариваем уже полгода.

Разозлилась

Когда вы разговариваете из спокойного состояния, ваши слова звучат более мягко, с принятием и пониманием собеседника.

Совет 2: Спокойное состояние можно себе вернуть, если реально оценить ситуацию и вместо деструктивной мысли:

Не полезной, не нужной.

Подумать о том, что реально происходит, найти конструктивную мысль и переключить на неё своё внимание. Например, вы злитесь от мысли, что сестра вас не слышит и вы ей не нужна. На самом же деле, сестра вас слышит и когда успокоится обдумает сказанное вами, следовательно вы ей полезны в этом разговоре и нужны, если она обратилась к вам за советом. Если вы зафиксируете внимание на этой мысли, какое чувство вас появляется?

Мы обе эмоциональные - это факт. Сложно скрывать свои чувства, но я готова следовать установкам или какой то модели поведения, чтобы сгладить напряжение или вообще его избежать.

Скрывать свои чувства практически невозможно, часто пытаясь их скрыть - вы их подавляете, а это вызывает напряжение вашей нервной системы, которая готова взорваться в любой момент...

Совет 3:

Открыто показывайте свои чувства: любовь, уважение, нежность, доброту, заботу и злость - это ваша искренность в отношениях. Чтобы ваша коммуникация с сестрой приносила радость дайте сестре то, что ей не хватает - я предполагаю, что это любовь. Чтобы переключить своё внимание со злости на любовь, остановитесь ненадолго в споре, вспомните пять качеств, за которые вы любите свою сестру, почувствуйте эту любовь в сердце и из этого состояния продолжайте беседу.

Можете прямо сейчас это сделать... , как вы себя чувствуете, ощущаете, что хочется сделать?

Все эти советы выполнить не просто, на наработку нового навыка общения нужно время и практика (применяйте в жизни не только с сестрой), думаю у вас получится.

Извиняюсь, что отвечаю так поздно.

Спасибо.

Марта, доброе утро. Скажите, что вам стало более понятно, какие вопросы ещё остались?

Доброе утро. Мне понятно, что Вы советуете. И думаю Вы правы, что надо себя контролировать. С чужими людьми общение легче, там всё просто. Или ты хочешь с этим человеком общаться или нет. И никаких заморочек. С близкими людьми ты не можешь быть равнодушным. Там полярные чувства. Думаю надо поработать над собой и раскопать из глубины любовь и сострадание. Очень надеюсь, что получится.

Марта, я не говорю о контроле:

И думаю Вы правы, что надо себя контролировать.

Я говорю о ваших искренних чувстве любви и уважения к сестре. Контролируя свою злость/раздражение, сдерживая/подавляя эти эмоции вы подавляете и остальные чувства: радость, любовь, уважение и тд.

С чужими людьми общение легче, там всё просто. Или ты хочешь с этим человеком общаться или нет. И никаких заморочек. С близкими людьми ты не можешь быть равнодушным. Там полярные чувства.

Согласна с вами, в отношения с близкими людьми вы включены эмоционально и их эмоциональная реакция особенно ранит или радует нас.

Думаю надо поработать над собой и раскопать из глубины любовь и сострадание.

Что думаете делать для этого?

Очень надеюсь, что получится.

При вашем желании и настойчивости, обязательно получится.

Спасибо

Марта, если мы на этом можем остановиться, то закройте пожалуйста эту консультацию и оставьте небольшой отзыв.

Всего вам доброго. До свидания.