Много нервничаю, появились вегетативные приступы, тревога, страхи за своё здоровье

Дима, здравствуйте! Готова пообщаться с Вами. Скажите, пожалуйста, с каких пор начались такие проявления?

2018 год, школьные стрессы, долгие, боязнь была когда было что-то я это какие-то мероприятия или что-то такое, за неделю, за день, уже просто ещё ничего не знаю начинал нервничать, и таких ситуаций было много, в марте 2018 года, я заболел обычной простудой, и в один день я просто сидел, и резко потемнело в глазах, я услышал сердцебиения, хотя, я его никогда не испытывал, и ее чувствовал, и не слышал, у меня

Случился страх, что я умираю, это длилось не долго минут 2 , потом всё прошло, потом это повторилось через неделю такое состояние, потом это стало происходить раз в день, страхи были на каждом шагу, страшно было даже на улицу выходить, что пойду и умру, и по сей день со мной такое происходит, когда я нервничаю со мной все и спроисходит, даже я фильм смотрю и понимаю что не могу смотреть потому что тело напрягается пятна появляются и мне сразу же не комфортно смотреть. Из препаратов я пил даже психотропные которые писала мне психотерапевт, это был клонозепам, Алвента, Эксцитолопрам, эти препараты делали только хуже от них, я получал сильные побочные эффекты, единственный препарат этому клонозепам который просто снимал всё моё состояние.

И сейчас когда я обращаюсь к врачу, чтобы она что-то прописала от тревоги, беспокойство, нервозности. , что я нервничаю и не могу справиться, успокоится, она выпивасет самое что есть слабый препарат, который мне конечно же никак не помогает, вся моя проблема что я нервничаю, и не могу с этим справиться

А когда нервничаю, все мои вегетативные тревоги проявления сразу же появляются, страхи смерти, остановки сердца, страх сойти с ума, очень хотелось бы получить помощь (((

Дима, всё, что Вы описали - это типичные признаки панических атак. Таблетки, к сожалению, тут действительно слабо помогают, потому что они просто снимают симптоматику, но не убирают причину. Обычно при панических атаках реальной угрозы жизни нет, хотя по всем физическим и эмоциональным ощущениям реально кажется, что сейчас умрёшь. Поэтому врачи, как правило, и не находят никаких серьёзных заболеваний. Помочь при панических атаках можно, но это только в личной индивидуальной работе. Надо найти причину и трансформировать то, что запустило этот процесс тревожности и панических атак. Если будет нужна помощь, то обращайтесь.

Здесь же в переписке могу дать Вам несколько рекомендаций, как Вы сами себе можете помочь быстро выходить из этих неприятных состояний.

1. Дыхание.

Начните глубоко дышать. Вдох и максимальный выдох через рот.

2. Подключить физическую активность.

Пусть вас не смущает сердцебиение и т.д. Самый быстрый способ уравновесить нервную систему – это физические нагрузки. Начните интенсивно приседать, отжиматься, прыгать и т.д.

3. Контакт с телом.

Прохлопывайте всё тело. Причём, шлепки должны интенсивными, резкими и в полную силу. Прямо лупите себя по ногам, рукам, спине, животу. Это очень быстро позволяет человеку прийти в себя.

4. Контакт с материальными предметами.

Частым симптомом панических атак является дереализация. И тут очень важно заземлиться. Начните прикасаться к окружающим предметам с проговариванием их названия. И вас очень быстро отпустит. Кроме того, мозг переключится с мыслей о симптомах, которые вас накрывают, на другую деятельность. А это резко снизит порог вашей тревожности.

А красные пятна на теле, они у меня обычно у грудины, это что такое?

Это тоже один из признаков панических атак. В результате вегето-сосудистых реакций возникает гиперемия кожных покровов. У кого-то сильно краснеет лицо, у кого-то руки, грудь и т.д.

Гиперемия не опасно?

Что такие пятна

Гиперемия - это просто медицинское название покраснения кожных покровов. Это неопасно. Например, когда человек волнуется, у него краснеют щёки. Это то же самое. Только у Вас на груди. Тем более, если это потом сразу проходит.

У меня к вечеру мысли постоянные накрученые что станет плохо, скорая не успеет, как их такие же перебить?

Старайтесь переключать внимание. Можете использовать те же упражнения, которые я Вам дала. Ну а, вообще, как я уже писала выше, надо разбираться с причинами. Вы можете обратиться к психологу в Вашем городе или онлайн к любому психологу с нашего сайта, в том числе, и ко мне.

Из-за смысле тревожных, пятна тоже появляются, и тело напрягается

Дима, я уже Вам писала, что это типичная картина для панических атак. Надо разобраться с причинами. К сожалению, период нашей бесплатной консультации закончился. Поэтому Вы можете завершить её и при желании оставить отзыв. Благодарю Вас за доверие. Нужна будет помощь, обращайтесь через личные сообщения.