Проблемы с выражением эмоций. Предпочитаю терпеть, копить внутри, но не выражать. Как с этим бороться?

Здравствуйте, Анна! Расскажите подробнее о ситуации. Что именно в поведении молодого человека Вас не устраивает, но Вы терпите и не выражаете своего недовольства сразу? Какие именно проблемы вызывают у Вас негативные эмоции, которые Вы копите? Как долго Вы копите негативные эмоции, прежде чем выразить их?

Это обычно бывает по-мелочи. Где-то заигрался (иногда проводит очень много времени за компьютером), не помог по дому. Также на него выливается в целом мое недовольство тем, что у меня нет практически нет друзей, что я выбрала не ту профессию и теперь мучаюсь. В целом подобные проблемы могут копиться около месяца, а затем выливаются...

Это обычно бывает по-мелочи. Где-то заигрался (иногда проводит очень много времени за компьютером), не помог по дому. В целом подобные проблемы могут копиться около месяца, а затем выливаются...

Анна, Вы пишете, что не реагируете в тот момент, когда молодой человек не помог или когда игнорирует Вас, сидя за играми. Но раз в месяц высказываете ему всё своё недовольство. То есть большую часть времени Вас поведение молодого человека не раздражает настолько, чтобы ругаться с ним - Вы это считаете мелочью. Но раз в месяц у Вас возникает повышенная эмоциональность, когда Вы устраиваете ссору, припоминая молодому человеку разные мелочи. Получается, что эти ситуации повторяются каждый месяц и можно проанализировать их, чтобы понять причину того, что Вы вдруг становитесь неуравновешенной и эмоциональной в определенные дни месяца.

Задумайтесь, в какой именно момент у Вас "заканчивается терпение" и Вы начинаете выплескивать свою злость и раздражение на молодого человека? Что обычно служит поводом для того, что начать с ним ругаться, предъявлять ему претензии? В какие дни и при каких обстоятельствах Вы срываетесь?

Также на него выливается в целом мое недовольство тем, что у меня нет практически нет друзей, что я выбрала не ту профессию и теперь мучаюсь.

Анна, здесь речь не идет о том, что Вы не умеете выражать внутренние переживания, а в том, что Вы снимаете с себя ответственность за свои собственные решения и поступки. Поясните, пожалуйста, по какой причине Вы считаете виноватым именно своего молодого за то, что у Вас нет друзей и что Вы мучаетесь, потому что выбрали себе не ту профессию? Почему недовольство этим вываливаете именно на него?

Ссорюсь я с молодым человеком обычно на мелочи, просто в один момент все негативное, что накопилось за промежуток времени, начинает перевешивать и я взрываюсь. Молодого человека я не обвиняю в своих поступках, потому что и сама понимаю, что сама приняла такое решение, просто обычно, если у меня начинается истерика, то я выговариваю весь негатив, что накопился, в том числе и то, что возникло вследствие моих неправильных выборов. Это выглядит как эмоциональный взрыв, в котором я выливаю буквально все, что меня беспокоит.

Недовольство этим я выливаю на молодого человека потому, что он оказывается рядом, да и он единственный, кому у меня получается раскрыться, т.к. родителям чаще всего не нужны мои переживания (так было с детства, и сейчас в принципе мама постоянно говорит о том, что я должна быть сильной и не показывать свои эмоции).

Анна, то, что вспышки истерики возникают примерно раз в месяц и поводом для этого служат какие-то бытовые мелочи и Ваши личные промахи, не имеющие никакого отношения к молодому человеку, на которые Вы не обращаете внимания в течение месяца, а потом вдруг без какой-либо причины все эти мелочи вдруг ни с того, ни с сего вызывают бурю эмоций и истерику, указывает на то, что вовсе не обязательно, что Ваши истерики связано с тем, что накопилось недовольство или "мама запрещала плакать в детстве". Причина этих истерик раз в месяц может быть связана с тем, что женщина в предменструальный период под влиянием гормонов становится неуравновешенной и эмоциональной - у кого-то повышенная раздражительность и агрессивность, а у кого-то плаксивость и желание жаловаться на всё и вся. Поводом для злости или слёз в такие дни может стать всё что угодно, включая какие-то старые обиды и бытовые мелочи, а объектом эмоций становится ближайший человек, который подвернулся под руку, с которым Вы живете и постоянно общаетесь - друг, муж, подруга, родня, даже коллеги. Раз у Вас нет друзей, а с родителями отношения неблизкие, то закономерно, что "мальчиком для битья" в эти критические дни становится тот, кто ближе всех - молодой человек.

Расскажите про свое самочувствие в течение месяца. Насколько хорошо Вы переносите месячные? Нет ли проблем с гормонами или каких-либо иных заболеваний, недомоганий? Нет ли проблем со сном или аппетитом?

Нет, к менструальному циклу это не имеет никакого отношения, эти вспышки могут быть и в эти дни, и значительно заранее, иногда их не бывает больше месяца, было и такое, что накапливалось все в течение 2-3 месяцев, а потом выливалось, проблема в том, что сейчас эти вспышки участились, меня может задеть абсолютно все, и я начинаю взрываться.

По поводу месячных - самочувствие всегда разное, иногда действительно бывает повышенная эмоциональность, а иногда я просто лежу целый день, сопутствующих заболеваний нет, сон и аппетит очень хорошие, только описанная выше проблема к месячным не имеет отношения, потому что данный момент я уже отслеживала, и взрывы происходят в разное время.

Иногда их не бывает больше месяца, было и такое, что накапливалось все в течение 2-3 месяцев, а потом выливалось, проблема в том, что сейчас эти вспышки участились, меня может задеть абсолютно все, и я начинаю взрываться.

Анна, раз именно сейчас эти вспышки участились, значит проблема не в детстве и не в отношениях с родителями, а в текущих отношениях с молодым человеком. Значит Ваше недовольство им растет, многое в его поведении раздражает ("может задеть абсолютно всё, и я начинаю взрываться"). Ваше терпение при общении с молодым человеком лопается в последнее время всё чаще, раз Вы всё чаще устраиваете ему истерики поводу того, что он виноват в чем-то, что-то делает не так.

Расскажите побольше об отношениях. Каким образом и как давно Вы с ним познакомились? Сколько времени длятся Ваши с ним отношения? Живете ли Вы с ним вместе или только встречаетесь? Изменилось ли поведение молодого человека в последнее время, его отношение к Вам?

Сегодня воскресенье и День всех влюбленных. Как он проходит у Вас, есть ли ощущение праздника? Проявил ли молодой человек внимание к Вам, знаки любви? Я обратила внимание, что в такой день Вы вместо того, чтобы наслаждаться праздником и романтикой со своим возлюбленным, посвящаете время себе и своим проблемам, плотно общаетесь с психологом по поводу своего эмоционального состояния. Значит ли это, что накануне у Вас была очередная вспышка недовольства своим молодым человеком, очередная истерика или ссора?

Познакомились мы с ним больше 5 лет назад в соцсетях, в конце декабря было 5 лет, как мы встречаемся, отношения всегда были довольно теплыми (даже в период армии, когда было очень много проблем с ревностью). Мы живем вместе уже 2 года, отношение ко мне такое же, как и прежде, разве что из-за постоянной близости мы немного утеряли романтику. Ощущение праздника сейчас минимальное, но это потому что мы сегодня не рядом, мне пришлось уехать к родителям, т.к. у отца день рождения. У родителей будут гости, и среди них человек, с которым я не очень хочу видеться, но ради родных я буду терпеть. Молодой человек с утра позвонил и поздравил, на данный момент мы не ссорились, он наоборот старается поддержать меня в этот довольно непростой день.

Анна, давайте подробнее разберемся с тем, как именно Вы реагируете на разные мелочи, которые Вам не нравятся - например, когда молодой человек Вам не помогает или долго засиживается за компьютером? Вы просите его о том, чтобы он помог Вам или о том, чтобы он оторвался от компьютера и обратил внимание на Вас? Или просто делаете вид, что ничего от него не ждете и не хотите? Или каким-то ещё образом реагируете на то, что Вам не нравится в его поведении?

Бывают ли у Вас откровенные доверительные беседы с молодым человеком, когда Вы с ним спокойно обсуждаете то, что Вы любите и что не любите, что Вам нравится, а что не нравится, чего Вы от него ждете, а что Вас в нём раздражает? Или все разговоры про отношения возникают только на повышенных тонах, когда Вы срываетесь и устраиваете истерику с обвинениями и упреками?

Тут обычно бывает по-разному: если я ещё не на грани срыва, то прошу провести со мной время, если же готова сорваться, то сначала обижаюсь, а затем скрываюсь на ссору. Разговоры по душам бывают редко, потому что он либо устает, либо занят, иногда у меня ощущение, что он просто не хочет обсуждать возникшие проблемы.

Если молодой человек часто уставший, занятой или просто отказывается обсуждать те темы, которые Вас волнуют, то неизбежно возникает ощущение одиночества и ненужности. Особенно, если учесть, что он единственный, с кем Вы можете откровенно поговорить, раз у Вас нет друзей и нет взаимопонимания с роднёй.

Анна, правильно я понимаю, что срывы у Вас возникают тогда, когда Вы ощущаете недостаток внимания молодого человека к себе и привлечь это внимание Вам не удается, так как молодой человек отговаривается тем, что устал, занят или находит другие предлоги, чтобы уйти от разговора с Вами и погрузиться в свои дела и интересы?