Неумение управлять своими эмоциями причиняет страдания, накопился негатив. Как найти выход?

Мне 20 годиков с половиной. Наблюдаю, что у меня с каждым годом из-за эмоций и неумение управлять ими страдает не только моя психика, но и другие сферы жизни. Накопление негативных эмоций отбивает желание заниматься чем либо, хочется спрыгнуть с крыши. Накапливается достаточно долгов по учебе, проблемы с коммуникацией, с родителями и окружающими. Не буду говорить, что давно не нахожусь давно в гармонии с собой. Понимаю, что выход из окна не решит мои проблемы, не могу один найти выход из своего положения.